Vai došanās uz paleo var padarīt jūs slimu?

Saturs

• Pārskats par

Raienam Breidijam pāreja uz paleo diētu bija izmisuma solis.

Koledžā viņai tika diagnosticēta Laima slimība, un blakusparādība bija nopietna noguruma sajūta. Turklāt, neskatoties uz izvairīšanos no lipekļa un piena produktiem, viņa cīnījās ar sliktu iekaisumu. Kad pagājušajā vasarā viņas ārsts ieteica viņai doties uz Paleo, tas nebija nekas labs, un Breidijs sāka ēst zaļumus un gaļu.

Tomēr viņa nesasniedza gaidīto rezultātu. "Man bija vairāk enerģijas un es gulēju labāk, bet man sākās tik daudz gremošanas problēmu," saka Bredijs (kurš tagad ir Well+Good mārketinga un pasākumu koordinators). "Es visu laiku biju uzpampusi un man bija gāzes sāpes-man šķita, ka vēders tiešām ir uzpūsts. Es biju nožēlojams." Tomēr viņa palika pie tā, domādama, ka varbūt tā bija tikai pāreja un ka viņas ķermenis galu galā aptvers viņas jaunos Paleo ēšanas paradumus. Bet mēnesi vēlāk viņai joprojām bija lielas problēmas.

Neapmierināta, viņa piezvanīja brālēnam, kurš mācījās vidusskolā, lai kļūtu par uztura speciālisti, skaidro Bredijs. "Viņa devās uz Paleo un patiesībā izjuta tādus pašus simptomus kā es. Mana māsīca man teica, ka jāsāk atkal pievienot diētai rīsus un dažus citus pārtikas produktus, kas nav Paleo, un godīgi sakot, dienā, kad to izdarīju, es uzreiz jutos labāk."

Bredija un viņas brālēns nav vienīgie cilvēki, kuri pēc graudu, pākšaugu un citu vienkāršu skavotāju saspiešanas ir piedzīvojuši gremošanas traucējumus. Emocionāla un nesakārtota ēšanas trenere un Kundalini jogas skolotāja Ešlija Deivisa piedzīvoja kaut ko līdzīgu, neskatoties uz to, ka ir mācījusies uzturu un zinot, ka paleo diēta var noderēt daudziem cilvēkiem.

Kāpēc Paleo diēta dažiem cilvēkiem ir tik veiksmīga, bet citiem ne? Turpiniet lasīt trīs iemeslus, kā tas var jūs saslimt.

1. Jūs ēdat pārāk daudz neapstrādātu dārzeņu

Vispirms: Paleo izmantošana daudziem cilvēkiem var būt satriecoša. "Paleo diēta ir veselīga un patiešām var parādīt cilvēkiem, kā ogļhidrāti, cukurs un pārstrādāta pārtika negatīvi ietekmē ķermeni," saka Deiviss.

Problēma? Pāreja uz nakti pārsvarā uz neapstrādātiem dārzeņiem un gaļu (kas ir veselīgāka, bet organismam grūtāk pārstrādājama) var pārslogot gremošanas sistēmu, ko Deivisa ir novērojusi vairākos no viņas klientiem. Viņas padoms: atvieglojiet to ar mīkstākiem, vārītiem dārzeņiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, nevis uzpildiet neapstrādātus salātus katrā ēdienreizē.

2. Jūs ēdat veselīgu pārtiku, kas vienkārši nesaskan ar jūsu ķermeni

Bet ko tad, ja, kā to pieredzēja Breidijs, pāreja nav problēma? "Jums joprojām ir jāņem vērā tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī," saka Deiviss. "Daži cilvēki, kas ievēro Paleo diētu, var neēst olas, jo tās kairina kuņģi. Citi cilvēki var ēst daudz olu un zivju, taču tā ir sarkanā gaļa, kas apgrūtina viņu gremošanas sistēmu. Jums joprojām ir jāievēro, kā tas, ko ievietojat savā uzturā. ķermenis ietekmē tevi-tas attiecas uz jebkuru ēšanas plānu. "

Galu galā, ja būtu viena ideāla diēta, kas derētu visiem, zarnu veselība nebūtu tik aktuāla tēma. Deiviss saka, ka galvenais ir veltīt laiku, lai precīzi noteiktu, kuri pārtikas produkti neatbilst jūsu ķermenim; Kad esat noskaidrojis savus izraisītājus, varat mainīt savu uzturu, lai jūs joprojām ēdat paleo-ar dažiem pielāgojumiem.

3. Jūs esat pārāk saspringts

Prāta un zarnu savienojums nav joks. "Es pārgāju uz Paleo, jo domāju, ka tas palīdzēs ar hronisku nogurumu, stresu un gremošanas problēmām, ar kurām es piedzīvoju," saka Deiviss. "Sākumā tas jutās patiešām lieliski. Samazinot ogļhidrātu un cukura daudzumu, es jutos mazāk nervozs."

Bet viņas gremošanas drāma nepazuda. Kāpēc? Viņa bija pilnīgi stresa stāvoklī, un tas izpaudās viņas zarnās. "Es ievietoju visas savas olas Paleo grozā un domāju, ka tas ir risinājums, bet galu galā tas joprojām bija veids, kā es varu izvairīties no stresa manas dzīves," viņa saka.

Ja jūs ēdat, kad esat noraizējies-neatkarīgi no tā, ko ēdat-, tas var izraisīt daudzus gremošanas traucējumus. "Zarnas var atspoguļot to, kas notiek garīgi un emocionāli," saka Deiviss. "Cilvēkam, kurš saskaras ar hroniskām gremošanas problēmām, es uzdrošinos teikt, ka, visticamāk, ir kaut kas tāds, ko viņi nesagremo – AKA apstrāde - savā dzīvē."

Kad runa ir par eksperimentēšanu ar dažādiem ēšanas plāniem — neatkarīgi no tā, vai tas ir Paleo, vegānisms, Whole30 vai kas cits, galvenais, pēc Deivisa domām, ir tas, ka nav viena plāna, kas būtu piemērots visiem. "Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir klausīties savu ķermeni un sevi," viņa saka. "Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt noslieci uz veģetāro vai vegānu uzturu. Mēs visi zinām veselus pārtikas produktus, jo īpaši augļus un dārzeņus, uzlabo mūsu veselību, taču ir svarīgi būt atvērtiem domai, ka iepriekš noteikts uzturs vai ēšanas stils nav viss jūsu veselības problēmu risinājums. "

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Well + Good.

Vairāk no Well + Good:

Šī jaunā diēta var izārstēt jūsu vēdera uzpūšanos

Viss, kas jums jāzina par zarnu veselību

Vai sievietēm ir sarkanās gaļas problēma?

Pārskats par