Šis kardio treniņš veidos jūsu vēdera muskuļus mazāk nekā 30 minūšu laikā

Saturs

• Pārskats par

Šī Grokker nodarbība pusstundas laikā sasniedz katru jūsu kodola collu (un pēc tam dažus!). Noslēpums? Trenere Sāra Kuša izmanto visas ķermeņa kustības, kas izaicina jūsu ķermeni, vienlaikus spridzinot kalorijas. Gaidiet netradicionālas kustības katrā plaknē, ieskaitot stāvošus sānu kraukšķus un dēļus ar iešūšanu. Ak, un šīs kustības patiešām paātrinās jūsu sirdsdarbības ātrumu, tāpēc jūs vēlaties paķert dvieli.

Treniņa detaļas

Sāciet ar dinamisku iesildīšanos, lai uzlabotu asins plūsmu un aizsargātu muskuļus. Pēc tam pārejiet uz sāniskiem kraukšķiem, pietupieniem, piesitot pirkstiem, un pietupienus ar rindām, un sadedziniet vēdera muskuļus ar plandīšanās klikšķiem. Pārslēdzieties uz bezsvara vējdzirnavām, vairāk pietupieniem ar sānu gurkstēšanu, dēli ar elkoņa pieskārieniem un jūras zvaigznēm, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Mainiet, lai sasniegtu un velk, stāvošus atsitienus un sumo pietupienus uz pirkstgaliem, lai iegūtu gluteus, pēc tam stāvus ar augstu ceļgalu gurkstēšanu, varžu pietupienus un uz priekšu vērstus slīpumus. Jūs pabeigsit veikt pietupienus ar izstiepumiem uz sāniem un dēli ar izliekumiem.

ParGrokeris

Vai jūs interesē vairāk mājas treniņu video nodarbību? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGrokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par