Kā Kerija Andervuda trenējas grūtniecības laikā

Saturs

• Pārskats par

Gadījumā, ja jūs to palaidāt garām, Kerija Andervuda pēdējo mēnešu laikā ir izraisījusi diezgan daudz ar grūtniecību saistītu virsrakstu. Pirmkārt, viņa sāka diskusijas par auglību pēc tam, kad teica, ka, iespējams, ir palaidusi garām savu iespēju iegūt vairāk bērnu, un pēc tam dažas dienas vēlāk paziņoja, ka ir stāvoklī. Pavisam nesen viņa atklāja, ka pēdējo divu gadu laikā cietusi trīs spontānos abortus. Lieki piebilst, ka līdz šim tas nav bijis gluds. Bet tagad viņai "klājas fantastiski", sacīja viņas trenere Erin Oprea Mēs katru nedēļu kādā intervijā. Oprea atklāja, ka Underwood ir spējusi palikt aktīva grūtniecības laikā, un sniedza informāciju par to, kā viņa trenējas.

"Mēs joprojām veicam daudz izklupienu, pietupienu un sēžamvietas, kā arī daudz darba ar laupījumu un gurniem," izdevumam sacīja Oprea. Viņa ir samazinājusi treniņu intensitāti, izvairoties no lekt un sprinta. Ko viņa ir dari? "Sumo pietupieni un izklupieni visu dienu. Mēs joprojām strādājam ar hanteles-cirtas un plecu presēšanu," stāstīja Oprea. Mēs katru nedēļu. (Saistītie: 4 tauku dedzināšanas Tabata pārvieto Carrie Underwood zvēr pie)

Viņas rīcības plāns nav pārāk tālu no pirmās grūtniecības. Underwood strādāja kopā ar Oprea, kad viņa bija stāvoklī ar Isaiah, tagad 3. Līdzīgi kā šajā laikā, viņa izgrieza spēcīgas kustības un turpināja sist štancēšanas maisiņus, pievilkties un pacelt svarus, izvēloties augstākus atkārtojumus ar vieglākiem svari. (Piezīme: Andervuda atslābst, kad viņa izlaiž kādu treniņu, un arī jums tas jādara.)

Katra grūtniecība ir atšķirīga, tāpēc Underwood rutīna nav piemērota visiem. Bet, ja ārsts noskaidrojis visu, ir pilnīgi droši un izdevīgi turpināt vingrot grūtniecības laikā (ja vien jūs veicat izmaiņas un nemēģināt neko citu, kas jums neatbilst).

Pārskats par