Aukstās dušas priekšrocības liks pārdomāt peldēšanās paradumus

Saturs

• Pārskats par

Pateicoties jaunajam ūdens sildītāja izgudrojumam, lielākajai daļai no mums nav jāpacieš auksta duša, ja vien mēs to neizmantojam pēdējie vai kāds (tik laipns) noskalo tualetes podu līdz skrubim. Tomēr eksperti iesaka, iespējams, vēlēsimies pagriezt ciparnīcu aukstā stāvoklī speciāli lai izmantotu aukstas dušas priekšrocības, piemēram, paātrinātu vielmaiņu, labāku garastāvokli, uzlabotu imunitāti un spīdīgus matus. (Saistīts: Vai jūsu veselībai ir labāk dušā naktī vai no rīta?)

Pirmkārt, aukstās dušas skaistumkopšanas priekšrocības. "Aukstā duša atstāj ādā eļļas dabīgai mitruma nodrošināšanai," skaidro Džesika Krant, M.D. "Jebkura ūdens iedarbība noņem ādas dabiskās eļļas, bet karstais ūdens to dara daudz ātrāk." Jo mazāk laika pavadīts zem ūdens, jo labāk, piebilst Krants. Un tas, visticamāk, notiks, ja jūtaties neērti aukstā dušā, nevis siltā dušā.

Par laimi, jums nav jābūt tur ilgi, lai izmantotu aukstās dušas priekšrocības. Pētījums parādīja, ka no 5 līdz 7 minūtēm peldēšanās 60 grādu ūdenī palielināja balto asins šūnu skaitu un palielināja palīgu T šūnu koncentrāciju. "Aukstums ir daudz lielāks šoks, [kas] ieslēdz sirds un asinsvadu sistēmu, lai paātrinātu vielmaiņu dienā," saka Krants. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka aukstums aktivizē arī brūnos taukus, kas var palīdzēt sadedzināt kalorijas. (Saistīts: karsts vai auksts: kāds ir labākais veids, kā mazgāties dušā pēc treniņa?)

Vai doma par 10 minūtēm ledusaukstā dušā izklausās līkumota? Sāciet ar dušas pēdējo divu minūšu pabeigšanu vēsā 68 grādu temperatūrā. Pētījumā par depresiju tika izmantota šī metode un konstatēts, ka šī temperatūra paaugstināja viņu subjektu noskaņojumu divu nedēļu laikā.

Un, pēc Kranta teiktā, īsai aukstai dušai ir arī skaistuma priekšrocības. "Dušas noslēgšana ar auksta ūdens pūtienu palīdzēs noblīvēt matu vārpstas kutikulu vai ārējo slāni. Kad kutikula ir noslēgta līdzena, nevis pacelta kā jostas roze, matu vārpsta ir caurspīdīgāka un atstarojošāka. Tas ir grūti sasniedzams mirdzums un spīdums, ja raupja kutikula izraisa blāvumu." (Saistīts: šī pārsteidzošā iemesla dēļ cilvēki dušā pakarina eikaliptu)

Apakšējā līnija: lai gan šie pētījumi parāda ledus dušas priekšrocības, tie nebūs tūlītēji dzīvi pārveidojoši (vai izārstēs depresiju vai atstās jūs ar sulīgām slēdzenēm nakti), bet, hei, mēs esam gatavi pamudināt savu dušas jaucējkrānu šad un tad uz zilo. Tas ir vismaz zemāka enerģijas rēķina vērts!

Pārskats par