Uzziniet, kādi ir visizplatītākie stresa cēloņi

Saturs

• 13 galvenie stresa cēloņi
• Kā ārstēt stresu

Stresu var izraisīt ikdienas rūpes, piemēram, daudz darba prasību, intensīva satiksme, laika trūkums atpūtai vai pat kādas slimības parādīšanās ģimenē.

Stresa situācijas notiek visu laiku, taču stresu tās rada tikai tad, kad to ir pārāk daudz vai kad jūs nevarat tās atrisināt, izraisot spriedzi ķermenī un sajūtu, ka jums vienmēr jābūt modriem.

13 galvenie stresa cēloņi

Galvenie stresa cēloņi ir saistīti ar situācijām, kas var izraisīt trauksmi, piemēram:

• Jauns darbs vai pārmērīga maksa darbā;
• Darba zaudēšana;
• Vēlme pēc sociālās atzīšanas;
• Nav laika atpūtai;
• Spraiga konkurence darbā un ģimenē;
• Zaudēt daudz laika satiksmē negadījumu un sastrēgumu dēļ;
• Pārmērīgas rūpes par samaksājamiem rēķiniem;
• Uzkrāt parādus;
• Hroniskas slimības;
• Bailes, piemēram, uzbrukums, nolaupīšana, izvarošana, nelaimes gadījums;
• Neērti, auksti vai karsti, nepiemērots apģērbs;
• Trauksme;
• Zema pašapziņa.

Šīs situācijas aktivizē smadzenes un tādu hormonu kā adrenalīns un kortizols izdalīšanos, kas cilvēku noved pie vienmēr modra stāvokļa, izraisot tādas fiziskas izpausmes kā ātra sirdsdarbība, sāpju sajūta krūtīs vai vienreizēja sajūta kaklā. , elpas trūkums, trīce, auksti sviedri un intensīva aizkaitināmība.

Tādējādi, ja jūs nemeklējat stresa apkarošanas veidus, simptomi var pasliktināties, izraisot vai pasliktinot dažas slimības, piemēram, depresiju, paaugstinātu asinsspiedienu, ādas iekaisumu vai kuņģa čūlu.

Uzziniet par slimībām, kurām var būt emocionāli cēloņi.

Kā ārstēt stresu

Lai ārstētu šo problēmu, ieteicams mēģināt izvairīties no situācijām, kas izraisa stresu, papildus relaksējošām aktivitātēm, piemēram, sarunai ar kādu, atvaļinājumam, ceļošanai vai fizisko aktivitāšu praktizēšanai.

Dažas dabiskas receptes var arī palīdzēt mazināt trauksmes un savārguma sajūtu, piemēram, kumelīšu vai baldriāna tējas. Pārbaudiet dažus padomus par dabīgām receptēm cīņai pret stresu, videoklipā:

Ja simptomi ir intensīvāki, ieteicama psihoterapija, kas palīdz iegūt pašapziņu un izstrādāt stratēģijas stresa kontrolei vai lietot anksiolītiskas zāles, kuras izrakstījis ģimenes ārsts vai psihiatrs.

Skatiet vairāk par soļiem, lai atbrīvotos no stresa.