Kā slavenības izturējās pret sevi Starptautiskajā pašaprūpes dienā

Saturs

• Parādiet savu ķermeni mīlestību
• Dodiet sev atļauju neko nedarīt
• Izturieties pret sevi
• Pārskats par

Šeit plkst Forma,Mēs vēlētos, lai katra diena būtu #InternationalSelfCareDay, taču mēs noteikti varam aizmirst dienu, kas veltīta patmīlības nozīmes izplatīšanai. Vakar bija tas brīnišķīgais notikums, bet, ja esat palaidis garām savu iespēju, nav jāgaida vēl gads. Atšķirībā no, teiksim, Starptautiskās alus dienas, nav nekādas atšķirības, ja pārējā pasaule pievienojas jums, kad dodaties ārā. Ieplānojiet savu lutināšanas dienu (vai visu nedēļu), izmantojot šos ieteikumus no slavenībām, kuras zina, kā pareizi rūpēties par sevi.

Parādiet savu ķermeni mīlestību

Treisija Elisa Rosa publicēja video, kurā redzama, kā viņa pilēja sviedros, veicot kalnos kāpēju variācijas, un ir gandrīz tā, it kā jūs varētu redzēt, kā viņas endorfīni plūst. Ross no saviem treniņiem ievieto daudz Instagram, tāpēc nav pārsteidzoši, ka viņa paliek aktīva ne tikai fizisku labumu dēļ. "Es vienmēr esmu strādājusi un bijusi aktīva, un tas ir viens no veidiem, kā es rūpējos par sevi: kopā ar meditāciju, vannām, skaistu lietu ēšanu, kas padara mani laimīgu, klusēšanu un būšanu kopā ar draugiem un ģimeni," viņa rakstīja.

Vēl viens būtisks pašaprūpes aspekts ir vienkārši pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir šobrīd. Šonda Rhimesa ievietoja citātu, kas atgādina, ka jebkuri "trūkumi", ko atrodat savā ķermenī, ir balstīti uz sabiedrības standartiem. Mīlēt savu ķermeni no visas sirds nav viegli, taču ir triki, kurus varat izmantot, lai pārveidotu savu domāšanu. Izmēģiniet Iskras Lorensa spoguļa izaicinājumu vai Tesas Holidejas triku ķermeņa pārliecības vairošanai.

Dodiet sev atļauju neko nedarīt

Ja esat intraverts, Leas Remini padoms Starptautiskajai pašaprūpes dienai uzrunās jūsu dvēseli. Lai gan sociālie mediji var likt mums justies spiesti, lai katra dienas minūte būtu ieplānota vai produktīva, dažreiz palikt mājās un nedarīt neko, var justies pārsteidzoši. "Ir labi nedarīt neko, ja reizēm varat," viņa rakstīja. "Tas ir labi, ja neesat ideāls, lai to visu nepadarītu ... parūpējieties par sevi. Dariet to, kas jūs uzlādē." (Saistīts: šī virzītā progresīvās muskuļu relaksācijas tehnika palīdzēs jums atbrīvoties no stresa)

Runājot par pašaprūpi, Viktorija Justice saka, ka viņa uzsver miegu un praktizē meditāciju, izmantojot lietotni. Viņa ir gudra abos aspektos. Pietiekami daudz miega var samazināt stresa līmeni, un, ja to apvieno ar vingrinājumiem, meditācija var cīnīties ar depresiju. (Lai veiktu lielu atiestatīšanu, plānojiet visu atvaļinājumu, kas orientēts uz miegu.)

Izturieties pret sevi

Viola Deivisa publicēja populāru mēmu ar 30 idejām, kā praktizēt pašaprūpi. Saraksts ir daudzveidīgs, parādot, ka jūs varat darīt kaut ko grandiozu sev (piemēram, masāžu), taču pat nelielas darbības, piemēram, tējas tases pagatavošana, dienasgrāmatu ierakstīšana vai svaiga gaisa iegūšana, var justies atsvaidzinošas.

Džonatans Van Ness arī ir kopā ar šo ziņojumu. The Savdabīga acs kopējsieteica savā dienā iekļaut kādu papildu gardumu. "Varbūt izejiet ārā uz pāris stundām un sajūtiet sauli vai uzvelciet krāšņu masku, varbūt palutiniet sevi ar apaviem, kādus esat vēlējies," viņš rakstīja. Tas ir svarīgs atgādinājums, ka pašaprūpei* nav jābūt dārgai. (Mēs iesakām šo DIY zaļās tējas lapu masku par pašapkalpošanās skaistumkopšanas dienu par pieņemamu cenu.)

Tagad jums ir daudz iespēju, tāpēc dodieties uz priekšu un uzmanieties. Un, ja jūsu grafiks jūs kavē, lūk, kā veltīt laiku pašaprūpei, ja jums tāda nav.

Pārskats par