Dzemdes kakla vilkšana kakla sāpju gadījumā

Saturs

• Dzemdes kakla vilces priekšrocības
• Kā tas tiek darīts
• Manuāla dzemdes kakla vilkšana
• Dzemdes kakla mehāniskā vilkšana
• Dzemdes kakla vilkšana pāri durvīm
• Blakusparādības un brīdinājumi
• Dzemdes kakla vilces vingrinājumi
• Līdzņemšana

Kas ir dzemdes kakla vilkšana?

Mugurkaula vilkšana, kas pazīstama kā dzemdes kakla vilkšana, ir populāra kakla sāpju un ar to saistītu traumu ārstēšana. Būtībā dzemdes kakla vilkšana atvelk galvu no kakla, lai radītu izplešanos un novērstu saspiešanu. Tas tiek uzskatīts par alternatīvu kakla sāpju ārstēšanu, palīdzot cilvēkiem izvairīties no medikamentu vai operāciju nepieciešamības. To var izmantot kā daļu no fizikālās terapijas procedūras vai patstāvīgi mājās.

Dzemdes kakla vilces ierīces viegli izstiepj kaklu, lai samazinātu spiedienu uz mugurkaulu, velkot vai atdalot skriemeļus. Tiek teikts, ka tā ir gan ļoti efektīva, gan ātri iedarbīga. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo paņēmienu un to, kā tas jums var nākt par labu.

Dzemdes kakla vilces priekšrocības

Dzemdes kakla vilces ierīces ārstē dažāda veida kakla sāpes, sasprindzinājumu un sasprindzinājumu. Dzemdes kakla vilkšana palīdz atpūsties muskuļos, kas var ievērojami mazināt sāpes un stīvumu, vienlaikus palielinot elastību. To lieto arī, lai apstrādātu un izlīdzinātu izliektus vai hernijas diskus. Tas var mazināt sāpes no locītavām, sastiepumiem un spazmām. To lieto arī kakla traumu, saspiestu nervu un dzemdes kakla spondilozes ārstēšanai.

Dzemdes kakla vilces ierīces darbojas, izstiepjot mugurkaula skriemeļus un muskuļus, lai mazinātu spiedienu un sāpes. Spēks vai spriedze tiek izmantota, lai izstieptu vai atvilktu galvu no kakla. Vietas izveidošana starp skriemeļiem atvieglo saspiešanu un ļauj muskuļiem atpūsties. Tas pagarina vai izstiepj muskuļus un locītavas ap kaklu.

Šie uzlabojumi var uzlabot mobilitāti, kustību amplitūdu un izlīdzināšanu. Tas ļaus jums vieglāk veikt ikdienas aktivitātes.

2017. gada pētījumu meta-analīzē tika analizēta kakla vilces efektivitāte kakla sāpju mazināšanā. Šajā ziņojumā tika konstatēts, ka ārstēšana ievērojami samazināja kakla sāpes tūlīt pēc ārstēšanas. Sāpju rādītāji tika samazināti arī novērošanas periodā. Nepieciešami padziļinātāki, kvalitatīvāki pētījumi, lai uzzinātu vairāk par šīs ārstēšanas ilgtermiņa sekām.

2014. gada pētījums atklāja, ka mehāniskā vilkšana bija efektīva, ārstējot cilvēkus ar saspiestiem nerviem un kakla sāpēm. Mehāniskā saķere bija efektīvāka nekā vingrinājumi atsevišķi vai vingrinājumi papildus vilces darbībai ārpus durvīm.

Kā tas tiek darīts

Dzemdes kakla vilkšanu var veikt vairākos veidos vai nu ar fizioterapeitu, vai patstāvīgi mājās. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums izlemt par labāko metodi, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Jūsu fizioterapeits var ieteikt iegādāties dzemdes kakla vilces aprīkojumu, ko izmantot mājās. Dažām ierīcēm var būt nepieciešama recepte. Dzemdes kakla vilces ierīces ir pieejamas tiešsaistē un medicīnas preču veikalos. Jūsu fizioterapeitam vajadzētu parādīt, kā pareizi lietot ierīci, pirms to lietojat patstāvīgi.

Ir svarīgi reģistrēties pie sava fizioterapeita, pat ja veicat mājas ārstēšanu. Viņi pārliecināsies, ka jūs veicat vislabāko ārstēšanu, novērtēs jūsu progresu un pēc vajadzības pielāgos terapiju.

Manuāla dzemdes kakla vilkšana

Dzemdes kakla manuālo vilkšanu veic fizioterapeits. Kamēr jūs gulējat, viņi maigi pavilks galvu prom no kakla. Pirms atbrīvošanas un atkārtošanas viņi kādu laiku ieņems šo pozīciju. Jūsu fizioterapeits koriģēs jūsu precīzo pozīciju, lai iegūtu vislabākos rezultātus.

Dzemdes kakla mehāniskā vilkšana

Dzemdes kakla mehānisko vilkšanu veic fizioterapeits. Kad gulējat uz muguras, pie galvas un kakla ir piestiprinātas zirglietas. Jēdze piestiprina mašīnu vai svaru sistēmu, kas pieliek vilces spēku, lai atvilktu galvu no kakla un mugurkaula.

Dzemdes kakla vilkšana pāri durvīm

Vilces ierīce ārpus durvīm paredzēta lietošanai mājās. Jūs piestiprināt galvu un kaklu pie zirglietas. Tas ir savienots ar virvi, kas ir daļa no svērtās skriemeļu sistēmas, kas iet pāri durvīm. To var izdarīt sēžot, noliecoties atpakaļ vai guļus.

Blakusparādības un brīdinājumi

Parasti dzemdes kakla vilkšana ir droša, taču atcerieties, ka rezultāti visiem ir atšķirīgi. Ārstēšanai jābūt pilnīgi bez sāpēm.

Iespējams, ka, pielāgojot savu ķermeni šādā veidā, var rasties tādas blakusparādības kā galvassāpes, reibonis un slikta dūša. Tas var izraisīt pat ģīboni. Pārtrauciet, ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, un apspriediet tos ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

Jums ir iespējams ievainot audus, kaklu vai mugurkaulu. Jums vajadzētu izvairīties no dzemdes kakla vilkšanas, ja jums ir:

• reimatoīdais artrīts
• pēcoperācijas aparatūra, piemēram, skrūves kaklā
• nesen lūzums vai ievainojums kakla rajonā
• zināms audzējs kakla rajonā
• kaulu infekcija
• problēmas vai aizsprostojumi ar mugurkaula vai miega artērijām
• osteoporoze
• dzemdes kakla nestabilitāte
• mugurkaula hipermobilitāte

Ir svarīgi ievērot visus ārsta vai ražotāja sniegtos drošības norādījumus un ieteikumus. Pārliecinieties, ka kustības veicat pareizi un izmantojat atbilstošu svara daudzumu. Nepārspīlējiet sevi, pārāk ilgi veicot dzemdes kakla vilkšanu. Pārtrauciet lietošanu, ja rodas sāpes vai kairinājums vai ja simptomi pasliktinās.

Dzemdes kakla vilces vingrinājumi

Ir vairāki vingrinājumi, kurus var veikt, izmantojot dzemdes kakla vilces ierīces. Pārliecinieties, ka klausāties savu ķermeni un dodieties uz savu malu vai slieksni attiecībā uz stiepšanos un vingrinājumu ilgumu.

Lai izmantotu gaisa kakla vilces ierīci, novietojiet to ap kaklu un pēc vajadzības noregulējiet siksnas. Tad iesūknējiet to un nēsājiet apmēram 20–30 minūtes. Dariet to dažas reizes visas dienas garumā. Ierīci var nēsāt, veicot darbības, kurās jums ir tendence slaistīties.

Lai izmantotu kakla vilces ierīci ārpus durvīm, jūs parasti sāksit ar apmēram 10–20 mārciņu pievilkšanas spēku, ko var palielināt, kad iegūstat spēku. Jūsu fizioterapeits var ieteikt jums piemērotu svara daudzumu. Pavelciet un turiet svaru 10–20 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet. Turpiniet to 15–30 minūtes vienlaikus. To var izdarīt dažas reizes visas dienas garumā.

Stājas sūknis tiek izmantots, kamēr jūs gulējat. Pirms šīs ierīces lietošanas veiciet iesildīšanu. Lēnām pagrieziet galvu vienā pusē, tad uz priekšu un atpakaļ, un tad nolieciet kaklu no vienas puses uz otru. Veiciet katru vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam piestipriniet pārnēsājamo ierīci pie galvas un palieliniet spiedienu, lai tā pievelk ap pieri. Kad tas ir sūknēts, pagaidiet 10 sekundes, pirms izlaižat gaisu. Dariet to 15 reizes. Pēc tam uzpūšiet ierīci un atpūtieties ērtā stāvoklī līdz 15 minūtēm. Pārliecinieties, ka jūs to nepumpējat pārāk daudz, it īpaši sākumā. Kad esat atbrīvojies no sūkņa, turiet galvu vienā līnijā ar mugurkaulu, nonākot stāvus. Atkārtojiet iesildīšanās rutīnu.

Jūs varētu arī vēlēties iekļaut stiepšanos savā ikdienas rutīnā. Varat izmantot tādus piederumus kā vingrošanas bumbas vai pretestības lentes. Joga ir vēl viens lielisks līdzeklis kakla sāpju mazināšanai, un fizikālais terapeits, iespējams, varēs ieteikt daudzus dzemdes kakla vilces vingrinājumus, kuriem nav nepieciešama nekāda iekārta, izņemot gultu vai galdu.

Līdzņemšana

Dzemdes kakla vilkšana var būt drošs, lieliski efektīvs veids, kā novērst kakla sāpes. Tas var sniegt jums daudzus uzlabojumus jūsu ķermenī, iedvesmojot jūs to darīt bieži. Ideālā gadījumā tas efektīvi mazinās kakla sāpes un uzlabos jūsu vispārējo darbību.

Pirms ārstēšanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Pieskarieties pie viņiem visā terapijas laikā, lai apspriestu uzlabojumus, kā arī visas blakusparādības. Tie var arī palīdzēt jums izveidot ārstēšanas plānu, kas precīzi attiecas uz to, kas jums jālabo.