Zaļā tēja zaudē svaru?

Saturs

• Kā lietot zaļo tēju, lai zaudētu svaru
• Zaļā tēja lapās
• Zaļās tējas maisiņš
• Pulverveida zaļā tēja
• Kam nevajadzētu ņemt
• Iespējamās blakusparādības

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem un kofeīnu, kam piemīt termogēnas īpašības, kas paātrina vielmaiņu, palielina enerģijas patēriņu, noārda taukus, jutību pret insulīnu un vielmaiņas līdzsvaru un tādējādi palīdz zaudēt svaru.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka zaļās tējas lapas palīdz samazināt arī vēdera taukus, kas samazina diabēta vai sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

Zaļo tēju zinātniski sauc Camellia sinensis un tam ir arī antioksidanta, pretiekaisuma un hipoglikemizējošas īpašības, kas ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, ja vien tā lietošana tiek apvienota ar sabalansētu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Uzziniet vairāk par zaļo tēju un tās īpašībām.

Kā lietot zaļo tēju, lai zaudētu svaru

Zaļo tēju var lietot lapu zaļās tējas, tējas maisiņa vai pulvera veidā, ko papildus tējas maisiņam var atrast veselīgas pārtikas veikalos, veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, aptiekās vai lielveikalos.

Tēju nedrīkst lietot pēc ēdienreizēm, jo ​​kofeīns pasliktina dzelzs, kalcija un C vitamīna uzsūkšanos organismā un naktī, lai netraucētu gulēt. Ideāli ir lietot dienas laikā, apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms ēšanas, taču nevajadzētu arī lietot zaļo tēju tukšā dūšā, lai izvairītos no kairinājuma kuņģī. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai zaudētu svaru, zaļajai tējai jābūt daļai no sabalansēta un veselīga uztura un fizisko aktivitāšu prakses.

Zaļā tēja lapās

Lai pagatavotu zaļo tēju lapās, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus, piemēram, nepārkarst ūdeni, jo pārāk karsts ūdens var sabojāt katehīnus, kas ir atbildīgi par tā svara zaudēšanas priekšrocībām.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote zaļās tējas lapu;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms

Vāra ūdeni, izslēdz uguni un ļauj nostāvēties 10 minūtes. Tad pārlejiet ūdeni ar tējas lapām un samaisiet vienu minūti vai ļaujiet tai sēdēt 5 minūtes. Izkāš un ņem tālāk.

Lai nezaudētu īpašības, zaļo tēju nevajadzētu atkārtoti sildīt, tāpēc tēja jāsagatavo tieši pirms dzeršanas. Lai sasniegtu svara zaudēšanas rezultātus, ir nepieciešams patērēt apmēram 3 līdz 4 tases zaļās tējas dienā, 3 mēnešus.

Zaļās tējas maisiņš

Vēl viena iespēja dzert zaļo tēju ir paciņu veidā, kas var būt praktiskāk pagatavošanai, taču tā ir mazāk spēcīga nekā lapās esošā zaļā tēja.

Sastāvdaļas

• 1 zaļās tējas maisiņš;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ielieciet zaļās tējas maisiņu krūzē. Vāra ūdeni un ielej krūzē. Dzert nekavējoties, apmēram 3 līdz 4 reizes dienā.

Pulverveida zaļā tēja

Pulverveida zaļā tēja tiek pagatavota no zaļās tējas lapām un ir vēl viena praktiska iespēja tējas pagatavošanai.

Sastāvdaļas

• Pusi ēdamkarotes pulverveida zaļās tējas;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms

Vāriet ūdeni, izslēdziet uguni un gaidiet, līdz tas nedaudz atdziest. Ievietojiet tasē un pievienojiet zaļās tējas pulveri, sajaucot, līdz pulveris ir pilnībā izšķīdis. Lai tējas garša būtu gaišāka, varat pievienot vairāk ūdens, līdz tā ir aptuveni 200 ml.

Kam nevajadzētu ņemt

Zaļo tēju nedrīkst lietot grūtnieces vai barojošas sievietes, cilvēki, kuriem ir bezmiegs, hipertireoze, gastrīts vai augsts asinsspiediens.

Turklāt šī tēja var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, piemēram, antikoagulantiem, hipertensijas un paaugstināta holesterīna līmeņa zālēm, un tāpēc šajos gadījumos zaļo tēju drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Iespējamās blakusparādības

Dažas no biežākajām blakusparādībām, kas var notikt, dzerot tēju pārāk bieži, pārsniedzot ieteicamo daudzumu vai cilvēkiem, kuri ir jutīgāki pret kofeīnu, ir galvassāpes, kairinājums un miegainība, sausums mutē, reibonis, slikta dūša, dedzinoša sajūta kuņģī, nogurums vai sirds sirdsklauves.