7 padomi, kā pārtraukt skrāpšanos, kas notiek tagad un uz visiem laikiem

Saturs

• No vieglas līdz smagai, beršana var sagādāt patiesas sāpes
• Apmācība jau ir kustībā? Lūk, ko jūs varat darīt
• Nakšņošana par berzi
• Eksperimentējiet ar to, kāda profilakse vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam
• Ar pareizo apģērbu palieciet sausā un bez berzes
• Pretberšanās produkti, kuros jāiegulda
• Noteikums par anti-chafe likumu? Izvairieties no mitruma un berzes
• Darbs, lai mazinātu apmulsumu, sabiedrībai ir saistīts ar beršanu

No vieglas līdz smagai, beršana var sagādāt patiesas sāpes

Strauji tuvojoties karstuma viļņiem, ap kādu no mūsu visjutīgākajām vietām notiek sen pieredzēta, niansēta kombinācija, kas raksturo mitruma, sviedru un berzes palielināšanos.

Jā, mēs runājam par berzi — vārds, kas kaut kā pat izklausās neērti!

Jums, iespējams, jau ir pazīstama ar berzi. Spektrs var ietvert jebko, sākot ar sāpīgu vai nepatīkamu berzi, kas rodas no ādas vai apģērba, līdz nopietnākiem metinājumiem un izsitumiem. Personīgi es to raksturoju kā sensacionālu kombināciju, ejot pa sliktu pūtīti ar smiltīm kurpēs.

Arī nodilums var notikt jebkurā vietā uz ķermeņa, taču, visticamāk, to piedzīvosiet ap:

• paduses
• augšstilbi
• krūtsgala laukums
• cirksnis

Vai kādreiz bija jāstaigā, jābrauc ar velosipēdu vai jābrauc diezgan tālu no attāluma, atrodoties ūdenstilpē, kamēr viņš joprojām ir mitrs no ūdens? Tad berzēšana, visticamāk, jau ir jūsu paziņa. Faktiski, ja jūs veicat jebkādas kustības pietiekami bieži, viņa, iespējams, tagad ir sena draudzene.

Pat ja jūs neveicat pludmali, aktivitātes no gariem, apsildāmiem pastaigiem līdz braucieniem ar ratiņkrēsliem joprojām var izraisīt apģērba izraisītu berzi. Atsevišķi audumi, piemēram, poliesters vai viskozs, berzējot pret jutīgām ādas vietām, var būt vēl viens izplatīts iemesls.

Neatkarīgi no tā, ar ko jūs rezonējat iepriekš, šis raksts ir paredzēts jums: Resursu, padomu un viltības bagātība. Pat ja jūs līdz šim kaut kā esat izbēdzis no šīs elles uz zemes, jūs nekad nezināt, kad jums varētu būt nepieciešama gudrība, kā mazināt mitrumu un berzi jutīgās vietās.

Apmācība jau ir kustībā? Lūk, ko jūs varat darīt

Nakšņošana par berzi

• Pirms gulētiešanas uzklājiet atjaunojošu ziede. Ir daudz vienkāršu un nomierinošu ziedes iespēju, piemēram, vazelīns vai A&D. Dažiem pat labi darbojās bērnu krēmi, kas saistīti ar autiņbiksīšu izsitumiem. Ja to lietosit pirms gulētiešanas, tas palīdzēs strādāt pa nakti.
• Izvairieties no pieskaršanās vai berzes ādai šajā vietā.
• Aizturiet aromātiskos losjonus, ziepes vai produktus ar “aktīvajiem līdzekļiem” piemēram, glikolskābe.
• Ļaujiet svaigam gaisam atdzist laukumu, vai izmantojiet ledus iepakojumu.

Kā ārstēt ar krēmiem vai losjonu

1. Nomazgājiet skarto zonu.
2. Viegli izmantojiet bez smaržas tīrīšanas līdzekli, pēc tam noskalojiet ar ūdeni. Uzmanīgi nosusiniet vietu ar tīru dvieli.
3. Uzklājiet izvēlētās ziedes vai izmantojiet dabiskus produktus, piemēram, alveju, augu eļļu vai CBD shea sviestu.

Eksperimentējiet ar to, kāda profilakse vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam

Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi šie punkti ir ieteikumi un ielūgumi, lai jūs varētu izpētīt. Nekad nekas nav vienādi piemērots. Neviens, bet jūs zināt labāko variantu jūsu ķermenim!

Ar pareizo apģērbu palieciet sausā un bez berzes

Lai gan tas nav ceļvedis, kā ģērbties, noteiktas drēbes var mazināt berzi.

Domājiet par “mitrumu nesošo” audumu: Ikdienas vajadzībām esmu atklājis, ka elpojoša kokvilna un audumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir krekli, bikses, kleitas vai krūšturi un apakšveļa, vislabāk jūtas pret manu ķermeni un jutīgo ādu. Tas ļauj nožūt visiem sviedriem vai mitrumam, nepalielinot berzi.

Saskaņā ar REI teikto, “mitrumu nesošam audumam ir divi darbi: viens ātri pārvieto (svīst) sviedrus uz auduma ārējās virsmas, bet otrs ātri izžūst, lai jūsu sviedri nepiesātinātu audumu.”

Ir arī noderīgi domāt ārpus kastes ar savu apģērbu. Veicot ādu no ādas, apģērbam vienkārši ir jānovieto barjera starp ādu. Piemēram: jūsu virsdrēbēm nav jābūt mitrumu iznēsājošai. Valkājiet šos šortus vai bokserus zem kleitas un biksēm.

Padomājiet par apģērba griezumu: Šuves var salocīt un iedziļināties jūsu ādā. Piemēram, krūštura apakšklases varētu izrakt jūsu sānos un berzēt, līdz parādās apsārtums. Apsveriet apģērbu ar netradicionālām šuvēm, ja tas ir vainīgais.

Padomājiet par darbību: Atkarībā no aktivitātes, ko veicat, ļoti daudz “treniņu piederumu” un stulpiņu var būt formu pielāgojošas formulas beršanai. Lai no tā izvairītos, izmantojiet auduma galu, kas minēts iepriekš, jo brīvāks apģērbs vai mitrumu nesošie audumi var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūra bez lipīgas sajūtas. (Tātad var izmantot arī deo un anti-chafe nūjas, bet vairāk par to vēlāk!)

Mans lejupvērstais suns rada, un es varu gan apliecināt, kā īpaši noderīgs bija pareizais apģērbs, gan arī ļaut sev valkāt vairāk netradicionālu jogas apģērbu stilu (piemēram, bikses ar augstu jostasvietu). Maniem tenisa sitieniem tomēr nepieciešami krekli ar lielāku pārklājumu zem manām bedrēm, un manām augšstilbām ir nepieciešami spandekss šorti.

Padomājiet par rezerves kopēšanu: Izmantojot rezerves kopijas, atrodoties ceļā, varat mainīt, tiklīdz rodas diskomforts. Vienkārši drēbju nomaiņa var būt noderīga, lai apgrūtinātu ar drēbēm saistītās problēmas un satraukumu, kas jums varētu rasties. Vēl viena rezerves iespēja, kas man ir palīdzējusi, ir domāšana par ģērbšanos slāņos. Jebkurš, kas jāizņem, var, kad nepieciešams.

Pretberšanās produkti, kuros jāiegulda

Dezodorants (jā!): Mans personīgais iecienītākais zīmols ir Megababe. Viņu Rosy Pits (18 ASV dolāri) ir pirmais dezodorants, kas nav ievainots manai jutīgajai ādai, un palīdz ar padušu berzi.

Tom’s of Maine (16 ASV dolāri) dabīgais dezodorants ir arī brīnišķīgs resurss. Tam ir tādas smaržas kā lavanda un aprikoze, kā arī bez smaržas.

Vēl viens ilggadējs mīļākais dabīgais zīmols ir Dr Hauschka (24 USD), mīlētais bioloģiskās un dabiskās ādas kopšanas zīmols. Viņiem ir salvijas piparmētru un rožu dezodorants, kas nesatur alumīniju un satur maz alkohola.

Talka veida pulveris: Bet nē talka, attiecīgajām personām. Megababe piedāvā Bust Dust (16 USD), dabisku (tāpat kā visus to produktus) bez talka pulveri, ko var laistīt jutīgās vietās zem krūtīm.

Burt’s Bees mazuļu putekļu pulveris (8,99 USD) ir arī lēta iespēja, kas ir pietiekami laba zīdaiņiem (tik iespējams, pietiekami laba nestabilai ādai). Lush piedāvā trāpīgi nosauktu zīdaino apakšveļu (USD 10,95), kurai ir mitrumu absorbējoša kukurūzas ciete un kaolīns, kā arī mitrinošs kakao sviests, lai iegūtu samtainu ādu.

Varat arī pilnībā izvēlēties DIY un izmantot kukurūzas cieti. Bet esiet piesardzīgs attiecībā uz savstarpēju piesārņojumu ar mājās esošiem izstrādājumiem.

Specializēts pretapledošanas līdzeklis: Daudzi dabiski zīmoli piedāvā nūjas ar pretapdalīšanos. Tie ir pietiekami mazi, lai iebāztos somā un pēc vajadzības diskrēti berzētu visu dienu.

Ivyverdure (USD 16,50) ir skaisti aromātisks vegānisks un organisks variants no Apvienotās Karalistes. Recenzenti ir minējuši, ka tas ir pietiekami maigs, lai atkārtoti uzklātu uz jau nobriedušās ādas.

Ja jūs meklējat vairāk vietējo aptieku iespēju, es nesen atklāju, ka pastāv Gold Bond’s Friction Defense (6,25 ASV dolāri), kas ir klasisks zīmols, kas var darboties jebkura lieluma ķermeņiem.

Noteikums par anti-chafe likumu? Izvairieties no mitruma un berzes

Viss, kas palielina mitrumu un berzi jūsu visjutīgākajās vietās, radīs sāpes. Neraugoties uz jebkādu pretestību vai apmulsumu, ļaujiet sev apmierināt šo teritoriju vajadzības un meklējiet tādus resursus kā iepriekš minētie.

Piezīme: Padomājiet par savu mazgāšanas līdzekli! Es atklāju, ka apģērba mazgāšana ar dabīgu un bez smaržas mazgājamu mazgāšanas līdzekli ir arī ļoti palīdzējusi aizsargāt manas jutīgākās vietas, novēršot iespējamos alerģiskos izsitumus.

Darbs, lai mazinātu apmulsumu, sabiedrībai ir saistīts ar beršanu

Atcerieties, ka tikai tāpēc, ka kaut kas nav ticis uzskatīts par sociāli pieņemamu publiski diskutēt vai nav ticis pārstāvēts plašsaziņas līdzekļos, nenozīmē, ka tam nevajadzētu būt - vai arī to, ka tāpat kā jūs, nav tik daudz cilvēku, kuri izjūt tādas pašas sāpes arī.

Bieži vien, kad tāds atrodas atstumtajā ķermenī, kauna pieredze var rasties ap jebkuru iekšējo ķermeņa pieredzi: piemēram, tie, kuriem tauku ķermenis izjūt ādas slimības un liek viņiem vainot savu svaru, vai melnādainie indivīdi piedzīvo otru berzes puse kā krāsas maiņa vai rētas.

Neatkarīgi no ķermeņa lieluma, lasot šo rakstu, jums varētu šķist, ka ir kāda internalizēta fatofobija. Tas ir saprotams! Sakarā ar fatfobisko mītu, kas vispārīgi attiecas uz berzi, ir svarīgi pagodināt, ka beršanos piedzīvo ne tikai lieli vai resni ķermeņi. Kaut arī tauku aktīvistu kopiena ir mīlīgi izdomājusi terminu “berzēt krūmu”, ja jums ir augšstilbi, sprauslas, mastektomijas rētas, cirkšņa zona vai paduses, jūs varat izjust šo nepatīkamo parādību.

Pateicoties kustībām, kuras vada sievietes ar krāsu, piemēram, tauku aktīvismam un ķermeņa pozitivitātei, šī sāpīgā pieredze tagad ir kļuvusi pieņemamāka runāt.

Paprikas normalizēšana, runājot par to ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un kopīgojot rakstus, piemēram, šo (aci pavērstu aci), ir patiesi pamats patiesībā vairāk ķermeņa pozitīvai sabiedrībai kopumā. Atklāta komunikācija ir veids, kā mēs atrodam un veidojam vairāk risinājumu, lai pārietu no izdzīvošanas uz trivalu.