Chelsea Handler pieminēja savu 45. dzimšanas dienu ar šo slepkavas kāju treniņu

Saturs

• Pārskats par

Kad esat aizvadījis vēl vienu amerikāņu kalniņu dzīves gadu, šķiet, ka ir nepieciešams tikai laimīgo stundu pavadīt kopā ar saviem tuvākajiem draugiem un svinēt kopā ar saldētām margaritām. Bet jūs neatradīsiet, ka Čelsija Handlere savā 45. dzimšanas dienā (vismaz ne bārā) malko tekilu. Tā vietā viņa aptver cita veida apdegumus - vienu pēc slepkavas kāju treniņa.

Hendlera trenera Bena Bruno jaunajā Instagram ierakstā komiķis tiek parādīts, izmantojot 10 atkārtojumus (katrā pusē) no bulgāra sadalītajiem pietupieniem no aizmugures. It kā gājiens pats par sevi nebūtu pietiekami izaicinošs, Handlers pacēla papildu 45 mārciņas, pamājot ar galvu viņas īpašajai dienai.

Turot rokās divus tējkannu un šūpojot svērto vesti, Hendlers ātri izpilda atkārtojumu pēc atkārtojuma un pat izdodas nodziedāt dziesmu “Happy Birthday”, nezaudējot elpu.

"Vēlētos, lai viņa klusētu, bet tas, ka viņa, runājot par to, var runāt, ir patiešām iespaidīga," rakstīja Bruno.

Lai gan viņa liek gājienam izskatīties kā dzimšanas dienas tortei, šī bulgāru pietupienu versija nav paredzēta pirmreizējiem, stāsta Bruno. Forma. Sejas un augšstilbu dedzināšanas vingrinājums var palīdzēt izolēt katras kājas glute muskuļus un palīdzēt novērst jebkādu muskuļu nelīdzsvarotību starp abām. Vingrinājums prasa arī labu līdzsvaru un stabilitāti - prasmes, ar kurām daudzi cilvēki cīnās, atzīmē treneris. Bet pievienojiet deficītu, paceļot priekšējo pēdu, un kustību amplitūda palielinās, ļaujot iegremdēties zemāk tupus un vairāk uzsvērt gluteus, skaidro Bruno.

Spoileris: Handlers nevarēja brīvi paātrināt, veicot uzlaboto vingrinājumu vienas nakts laikā. "Spēka stiprināšana ir process, un Čelsija patiešām atbilst viņas treniņiem," saka Bruno. "Neatkarīgi no tā, cik aizņemta viņa ir vai cik smagi viņa ir ballējusies, viņa vienmēr sāk trenēties. Tātad, ja esat konsekvents un pieliekat pūles, notiek labas lietas."

Spriežot pēc Hendleres uzticības viņas treniņu rutīnai, viņa varētu būt gatava līdzvērtīgam mačam vairāk izaicinošs treniņš līdz brīdim, kad viņa svinēs savu nākamo dzimšanas dienu. Varbūt 46 bulgāri sadalīja tupus, turot kucēnu?

Pārskats par