"Trakā sistēma" Siara piecu mēnešu laikā pēc grūtniecības zaudēja 50 mārciņas

Saturs

• Pārskats par

Ir pagājis gads, kopš Ciara dzemdēja savu meitu Sienna Princess, un viņa dažus mežizstrādāja nopietni stundas sporta zālē, cenšoties zaudēt grūtniecības laikā iegūtās 65 mārciņas.

"Es biju vēl vairāk sajūsmā par to, ka [šoreiz] zaudēju svaru pēc bērna piedzimšanas," stāstīja 32 gadus vecā dziedātāja. Cilvēki tikai. "Tas bija tikai mans personīgais mērķis, ko es sev izvirzīju. Tas ir pavisam cits dzīvnieks, kad jums ir divi bērni, un tas jutās ļoti labi."

Viņas intensīvais režīms prasīja saspiesties treniņā gandrīz katru brīvo brīdi savā dienā. "Man bija trakākā sistēma," sacīja Ciara Cilvēki. "Es pamodos, baroju bērnu ar krūti, tad sagatavoju nākotni [viņas dēlu] skolai. Tad pēc tam, kad es viņu aizvedu uz skolu, atgriezīšos un trenējos. Tad pēc tam, kad esmu trenējies, baroju ar krūti un dodos atpakaļ un saņemu nākotni no skolas. Nāc." atgriezieties un barojiet ar krūti, tad atkal dodieties trenēties. " (Mēs esam noguruši tikai rakstot!)

Reizēm naktīs, noguldījusi bērnus gulēt un pavadījusi laiku kopā ar savu vīru, viņa laiku pa laikam izspieda vairāk kardio, pirms beidzot atteicās no tā. (Saistīts: Jaunās mammas ceļvedis svara zaudēšanai pēc grūtniecības)

Dziedātāja arī uzzināja, ka viņai attīstījās taisnās zarnas diastāze, pēcdzemdību stāvoklis, kas izraisa lielo vēdera muskuļu atdalīšanos, kā rezultātā dažas sievietes var palikt stāvoklī pat mēnešus pēc dzemdībām. Tas lika Ciarai vēl vairāk pastiprināt savus galvenos treniņus. "Man jāstrādā vēl vairāk. Tas ir mazliet intensīvāk," viņa sacīja Cilvēki. "Tas prasa daudz vairāk pūļu, jo jūsu muskuļi izliekas atšķirīgi, un jūs mēģināt atjaunot muskuļus un tos pārkvalificēt." (Vairāk par to šeit: vēdera vingrinājumi, kas var palīdzēt izārstēt taisnās zarnas diastāzi)

Ciara izmantoja tikpat intensīvu rutīnu pēc pirmās grūtniecības 2015. gadā. "Kad es atkal atgriezos, es trenējos divas vai trīs reizes dienā," viņa iepriekš teica Forma. "Vispirms es devos pie Gunāra [Pētersona] uz vienu stundu ilgu treniņu, pēc tam dienas laikā man bija vēl divas kardio sesijas. Tā kopā ar patiešām tīru ēšanas plānu es zaudēju 60 mārciņas četros Tā bija ļoti intensīva programma, un es tai ļoti koncentrējos." Šoreiz viņa ir nometusi lielāko daļu sava mazuļa svara (apmēram 50 mārciņas) tikai piecu mēnešu laikā. (Saistīts: Cik daudz grūtniecības svara jums patiešām vajadzētu iegūt?)

Kaut arī Ciara centība zaudēt svaru ir nopietni iespaidīga, tas ir arī svarīgs atgādinājums visām māmiņām par to, cik daudz darbu slavenības patiešām ir ieguldījušas aizkulisēs, lai tik ātri atgrieztos savā ķermenī pirms mazuļa. Skaidrs, ka tas nav reāls laika grafiks daudzām māmiņām, kurām nav laika vai resursu vairākas reizes dienā trenēties kopā ar jaundzimušo un mazu bērnu mājās. Tāpat nevienai sievietei nevajadzētu izjust spiedienu, lai pēc tam, kad viņš būtu kaut ko pārdzīvojis, kā “apgrūtinājums” ķermenim, nekavējoties “atsisties”.

Kopš zaudēja 50 mārciņas, Ciara ir palēninājusi savu intensīvo svara zaudēšanas režīmu, viņa saka. Lai gan viņa vēl nav sasniegusi savu mērķa svaru, viņa nesteidzas tur nokļūt, un ir "izvēlējusies vairāk burgeru un kartupeļu" un izvēlējusies mērenu domāšanu. "Tādā veidā dzīve ir daudz labāka!" viņa saka. Mums būtu jāpiekrīt.

Pārskats par