Cik daudz kaloriju ir kafijā?

Saturs

• Dažādu kafijas dzērienu kalorijas
• Kafijas dzērieni var summēties
• Apakšējā līnija

Kafija ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē, lielā mērā pateicoties kofeīna saturam.

Lai gan vienkārša kafija var dot enerģiju, tajā gandrīz nav kaloriju. Tomēr parastie piedevas, piemēram, piens, cukurs un citi aromatizētāji, dod papildu kalorijas.

Šajā rakstā ir apskatīts, cik daudz kaloriju ir kopējos kafijas dzērienos.

Dažādu kafijas dzērienu kalorijas

Tā kā kafiju gatavo, pagatavojot kafijas pupiņas, tā galvenokārt satur ūdeni un tāpēc gandrīz nekādas kalorijas ().

Tas nozīmē, ka ne visos dzērienos, kas pagatavoti ar kafiju, ir maz kaloriju. Zemāk esošajā tabulā ir norādīts aptuvenais kaloriju skaits dažādos kafijas dzērienos (,,,,,,,,,,,,,,).

Piezīme. Attiecīgā gadījumā tika izmantots govs piens.

Kā redzat, espresso satur vairāk kaloriju nekā pagatavota kafija par unci, jo tas ir koncentrētāks. Tomēr espresso šāviens parasti ir tikai 1 unce (30 ml), kurā ir aptuveni 2 kalorijas ().

Turklāt kafijas dzērienos, kas pagatavoti ar pienu un cukuru, ir daudz vairāk kaloriju nekā parastajā kafijā. Paturiet prātā, ka uz piena bāzes kafijas dzēriena kaloriju skaits ir atkarīgs no tā, kāda veida piens tiek izmantots.

Lai gan vārīta kafija gandrīz nesatur kalorijas, kafija ar piena produktiem, cukuru un citiem aromatizētājiem ir daudz kaloriju.

Kafijas dzērieni var summēties

Atkarībā no tā, ko jūs ievietojat kafijā, kā arī no tā, cik daudz jūs to dzerat, iespējams, patērējat vairāk kaloriju nekā domājat.

Tas jo īpaši var attiekties uz tiem, kuri lieto vairāk nekā pāris ēdamkarotes krējuma vai piena un daudz cukura.

Arī dzeramā bruņu necaurlaidīgā kafija, kas tiek pagatavota, sajaucot pagatavotu kafiju ar sviestu un kokosriekstu vai vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļu, var arī dot ievērojamu daudzumu kaloriju jūsu ikdienas devā.

Ja vērojat kaloriju patēriņu vai mēģināt zaudēt svaru, iespējams, vēlēsities ierobežot kafijas dzērienus, kuros ir pārmērīgs cukura, piena, krējuma vai aromatizētāju daudzums.

Papildus kalorijām saldinātajos kafijas dzērienos parasti ir daudz pievienoto cukuru. Pārāk liela pievienotā cukura patēriņš var būt saistīts ar veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, aptaukošanos un sliktu cukura līmeņa pārvaldību asinīs ().

Dzerot kafiju ar pārāk daudz piena, krēmiem un cukura, var rasties pārmērīga kaloriju un pievienotā cukura uzņemšana.

Apakšējā līnija

Parastajā kafijā ir ārkārtīgi maz kaloriju. Tomēr vairākos populāros kafijas dzērienos ir kaloriju piedevas, piemēram, piens, krējums un cukurs.

Lai gan mērena šāda veida dzērienu lietošana neraizējas, pārāk daudz to dzeršana var izraisīt pārāk daudz kaloriju patēriņu.

Ja vēlaties zināt, cik kaloriju nodrošina jūsu izvēlētais kafijas dzēriens, skatiet šī raksta tabulu.