Katra holesterīna veida atsauces vērtības: ZBL, ABL, VLDL un kopējais

Saturs

• 1. ABL holesterīns
• 2. ZBL holesterīns
• Maksimālās ieteicamās ZBL holesterīna vērtības
• 3. VLDL holesterīns
• 4. Kopējais holesterīns

Holesterīns ir tauku veids, kas ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai. Tomēr augsts holesterīna līmenis asinīs ne vienmēr ir labs un pat var izraisīt paaugstinātu sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, risku.

Lai saprastu, vai augsts holesterīna līmenis ir slikta problēma, ir pareizi jāinterpretē asins analīze, jo ir 3 vērtības, kas ir labi jānovērtē:

• Kopējais holesterīns: šī vērtība norāda kopējo holesterīna daudzumu asinīs, tas ir, ABL + ZBL + VLDL holesterīna daudzumu;
• ABL holesterīns: tas ir pazīstams kā "labs" holesterīna veids, jo tas ir saistīts ar olbaltumvielu, kas to transportē no asinīm uz aknām, kur tas tiek izvadīts ar izkārnījumiem, ja to ir pārmērīgi daudz;
• ZBL holesterīns: ir populārais “sliktais” holesterīns, kas ir saistīts ar olbaltumvielām, kas to pārnes no aknām uz šūnām un vēnām, kur tas galu galā uzkrājas un var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.

Tādējādi, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet ABL holesterīna līmenis pārsniedz ieteicamās atsauces vērtības, tas parasti neliecina par augstu slimības risku, jo lieko holesterīnu izvadīs aknas. Tomēr, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet tas ir saistīts ar ZBL vērtības klātbūtni, kas ir augstāka par atsauces vērtībām, liekais holesterīns tiks uzglabāts šūnās un vēnās, nevis tiks izvadīts, palielinot sirds un asinsvadu problēmu risku.

Kopumā, jo augstāka ir ABL vērtība un zemāka ZBL vērtība, jo mazāks ir sirds un asinsvadu problēmu risks.

Labāk uzziniet, ko nozīmē katrs holesterīna veids un kāds ir ieteicamais līmenis:

1. ABL holesterīns

ABL holesterīns ir pazīstams kā "labs" holesterīns, tāpēc tas ir vienīgais, kas jāuztur augstu asinsritē. To ražo organisms, jo tas ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai, tāpēc ir labi, ja tas vienmēr pārsniedz 40 mg / dl, un ideālā gadījumā tas pārsniedz 60 mg / dl.

Kā palielināt: lai palielinātu ABL holesterīna līmeni, jums ir jābūt daudzveidīgam un veselīgam uzturam un regulāri jāvingro. Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no tādiem riska faktoriem kā smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana.

Uzziniet vairāk par ABL holesterīnu un to, kā to palielināt.

2. ZBL holesterīns

ZBL holesterīns ir "sliktais" holesterīns. To uzskata par augstu, ja lielākajai daļai cilvēku tas ir 130 mg / dl vai lielāks, tomēr dažos gadījumos nepieciešama stingrāka kontrole, it īpaši, ja personai agrāk ir bijušas sirds un asinsvadu problēmas vai ja viņam ir kāds cits riska faktors. piemēram, smēķētājs, liekais svars vai vingrošana.

Ja ZBL holesterīna līmenis ir augsts, uz asinsvadu sieniņām sāk veidoties tauku nogulsnes, veidojot taukainas plāksnes, kas laika gaitā var kavēt asiņu pāreju un izraisīt, piemēram, sirdslēkmi vai insultu.

Kā samazināt: lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni asinīs, jums jāievēro diēta ar zemu cukura un tauku saturu un vismaz 3 reizes nedēļā jāveic fiziskas aktivitātes. Tomēr, ja ar šo attieksmi vien nepietiek, ārsts var ieteikt lietot zāles, lai samazinātu to līmeni. Uzziniet vairāk par ZBL holesterīnu un tā pazemināšanas veidiem.

Maksimālās ieteicamās ZBL holesterīna vērtības

ZBL vērtībai vienmēr jābūt pēc iespējas zemākai, un tāpēc vispārējai populācijai ZBL ir jāsaglabā zem 130 mg / dl. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir augsts sirds un asinsvadu problēmu risks, ir izdevīgi iegūt vēl zemāku ZBL līmeni.

Tādējādi ZBL maksimālās vērtības mainās atkarībā no katras personas kardiovaskulārā riska:

Sirds un asinsvadu risks konsultācijas laikā jānosaka kardiologam, ievērojot nepieciešamos testus un klīnisko novērtējumu. Parasti cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuri neēd pareizi, kuriem ir liekais svars un kuriem ir citi riska faktori, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana, ir augsts kardiovaskulārais risks, tāpēc viņiem vajadzētu būt zemam ZBL.

Vēl viens vienkāršāks veids, kā aprēķināt sirds un asinsvadu risku, ir veikt vidukļa un gūžas attiecību. Lai gan šīs attiecības var veikt mājās, lai iegūtu sirds un asinsvadu riska sajūtu, konsultāciju ar kardiologu nevajadzētu atlikt, jo nepieciešams veikt detalizētāku novērtējumu.

Aprēķiniet savu sirds un asinsvadu risku šeit, izmantojot vidukļa un gūžas attiecību:

3. VLDL holesterīns

VLDL holesterīns transportē triglicerīdus un palielina arī sirds slimību risku. VLDL atsauces vērtības parasti ir:

Tomēr jaunākajos Brazīlijas kardioloģijas sabiedrības ieteikumos VLDL vērtības netiek uzskatītas par nozīmīgām, jo ​​svarīgākas ir ne ABL holesterīna vērtības, kuru mērķim jābūt 30 mg / dl virs ZBL.

4. Kopējais holesterīns

Kopējais holesterīns ir ABL, ZBL un VLDL summa. Augsts kopējais holesterīna līmenis rada augstu sirds un asinsvadu slimību risku, un tāpēc tā vērtības nedrīkst pārsniegt 190 mg / dl.

Kopējais holesterīna līmenis virs 190 ir mazāk uztraucams, ja ZBL vērtības ir normālas, taču jums vajadzētu veikt piesardzības pasākumus, piemēram, samazināt tauku satura pārtikas devu, lai novērstu holesterīna līmeņa paaugstināšanos un kaitējumu veselībai. Labs padoms ir samazināt sarkanās gaļas patēriņu. Holesterīna atsauces vērtības ir:

Uzziniet, kā rīkoties, lai pazeminātu holesterīna līmeni, šajā videoklipā: