Kas ir kopējais holesterīns un kā to pazemināt

Saturs

• Kā pazemināt augstu kopējo holesterīna līmeni
• Augsta kopējā holesterīna simptomi
• Galvenie cēloņi

Kopējais holesterīna līmenis asinīs ir augsts, ja asins testā tas pārsniedz 190 mg / dl, un, lai to pazeminātu, ir jāievēro diēta ar zemu tauku saturu, piemēram, "trekna" gaļa, sviests un eļļas, dodot priekšroku viegli sagremojamam un zemam līmenim. -tauki, piemēram, augļi, dārzeņi, dārzeņi, neapstrādāti vai vārīti tikai ar sāli un liesu gaļu.

Turklāt ir svarīgi arī regulāri vingrot un, ja ārsts uzskata par nepieciešamu, lietot zāles, kas kopā ar pārtiku un fiziskām aktivitātēm palīdz uzturēt regulētu holesterīna līmeni. Dažas no visbiežāk lietotajām zālēm ir, piemēram, simvastatīns, rosuvastatīns, pravastatīns vai atorvastatīns. Uzziniet vairāk par holesterīna līmeni pazeminošām zālēm.

Kā pazemināt augstu kopējo holesterīna līmeni

Lai regulētu kopējo holesterīna līmeni, ir svarīgi ievērot dažus soļus, piemēram:

1. Zaudēt svaru;
2. Samazināt alkoholisko dzērienu patēriņu;
3. Samaziniet vienkāršo cukuru daudzumu;
4. Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu;
5. Dodiet priekšroku polinepiesātinātiem taukiem, kas bagāti ar omega-3 un atrodas zivīs, piemēram, lašos un sardīnēs;
6. Praktizējiet fiziskos vingrinājumus vismaz 3 līdz 5 reizes nedēļā;
7. Lietojiet zāles, ja šie pasākumi nav pietiekami, lai kontrolētu holesterīnu, ja ārsts ir norādījis.

Lai pārtrauktu ēst, lai uzlabotu holesterīna līmeni, skatiet tālāk redzamo videoklipu:

Augsta kopējā holesterīna simptomi

Augsts kopējais holesterīna līmenis parasti neizraisa pazīmes vai simptomus, tomēr ir aizdomas par cirkulējošā holesterīna līmeņa paaugstināšanos, ja palielinās tauku nogulsnēšanās, tauku bumbiņu parādīšanās, vēdera pietūkums un paaugstināta jutība piemēram, vēdera reģions.

Tādējādi šo pazīmju klātbūtnē ir svarīgi veikt asins analīzi, lai novērtētu kopējā holesterīna, ABL, ZBL un triglicerīdu līmeni, īpaši, ja cilvēkam ir neveselīgi dzīvesveida paradumi, jo ir iespējams ne tikai pārbaudīt holesterīna līmeni bet arī novērtē komplikāciju attīstības risku. Uzziniet par kopējo holesterīnu un frakcijām.

Galvenie cēloņi

Kopējā holesterīna līmeņa paaugstināšanās galvenokārt ir saistīta ar cirkulējošā ZBL, kas pazīstams kā sliktais holesterīns, līmeņa paaugstināšanos un cirkulējošā ABL līmeņa pazemināšanos, kas pazīstams kā labs holesterīns, kas var notikt sakarā ar diētu ar augstu tauku saturu, mazkustīgu dzīvesveidu un, piemēram, pārmērīgu alkoholisko dzērienu lietošanu. Pārbaudiet citus augsta holesterīna līmeņa cēloņus.