Kā atvērt bērna apetīti

Saturs

• 1. Iestatiet dienas maltītes kopā ar bērnu
• 2. Nogādājiet bērnu lielveikalā
• 3. Ēd laikā
• 4. Nepārsniedziet trauku
• 5. Pagatavojiet jautrus ēdienus
• 6. Pagatavojiet ēdienu dažādos veidos
• 7. Izvairieties no “kārdinājumiem”
• 8. Ārpus rutīnas
• 9. Ēd kopā

Lai atvērtu bērna apetīti, var būt interesanti izmantot dažas stratēģijas, piemēram, ļaut bērnam palīdzēt gatavot maltītes, nogādāt bērnu lielveikalā un padarīt ēdienus pievilcīgākus un jautrākus. Tomēr svarīgi ir arī pacietība, jo apetītes rosināšanas stratēģijas parasti darbojas tikai tad, kad tās tiek atkārtotas dažas reizes.

Apetītes stimulējošo līdzekļu izmantošana ir norādīta tikai izņēmuma gadījumos, kad bērnam ir augsts nepietiekama uztura risks un tas jālieto tikai saskaņā ar ārsta vai uztura speciālista norādījumiem.

Apetītes trūkums bērniem ir normāls no 2 līdz 6 gadiem, un tāpēc šajā posmā bērni var atteikties no ēdiena. Tomēr ir daži padomi, kas var būt noderīgi, lai izraisītu bērna apetīti, tostarp:

1. Iestatiet dienas maltītes kopā ar bērnu

Viens no veidiem, kā palīdzēt bērnam labāk ēst un izraisīt apetīti, ir kopīgi plānot dienas maltītes, sekojot bērna idejām un ieteikumiem, lai būtu iespējams atstāt bērnu iesaistītu šajā procesā, kas arī viņu vairāk interesē ēšana.

Turklāt ir interesanti arī iesaistīt bērnu ēdiena gatavošanā, jo tas ļauj novērot, ka viņu ieteikumi tika ņemti vērā.

2. Nogādājiet bērnu lielveikalā

Bērna nogādāšana lielveikalā ir vēl viena stratēģija, kas palīdz palielināt apetīti, un ir interesanti lūgt bērnu pabīdīt iepirkumu grozu vai paņemt kādu ēdienu, piemēram, augļus vai maizi.

Pēc iepirkšanās ir interesanti iesaistīt viņu arī pārtikas uzglabāšanā skapī, lai viņa zinātu, kāds ēdiens ir iegādāts un kur tas atrodas, papildus arī iesaistot bērnu, piemēram, galda klāšanā.

3. Ēd laikā

Bērnam jāēd vismaz 5 ēdienreizes dienā, brokastis, rīta uzkodas, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas, vienmēr vienā un tajā pašā laikā, jo tas izglīto ķermeni vienlaikus justies izsalcis. Vēl viena svarīga piesardzība ir neko neēst un dzert 1 stundu pirms ēšanas, jo bērnam ir vieglāk apetīt pēc galvenās ēdienreizes.

4. Nepārsniedziet trauku

Bērniem nav nepieciešams, lai šķīvis būtu pilns ar pārtiku, jo pietiek ar nelielu daudzumu katra ēdiena, lai saglabātu barību un veselību. Turklāt ne visiem bērniem ir vienāda ēstgriba, un ir normāli, ka bērniem no 2 līdz 6 gadu vecumam apetīte ir mazāka, jo šī ir lēnāka augšanas fāze.

5. Pagatavojiet jautrus ēdienus

Lai atvērtu bērna apetīti, laba stratēģija ir padarīt jautrus un krāsainus ēdienus, sajaucot ēdienus, kas bērnam patīk vislabāk, ar tiem, kas viņam patīk vismazāk, tas ir lielisks variants, kā likt bērnam ēst dārzeņus. Tādējādi, izmantojot jautrus un krāsainus ēdienus, ir iespējams atstāt bērnu izklaidētu un stimulēt viņa apetīti. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā likt bērnam ēst dārzeņus.

6. Pagatavojiet ēdienu dažādos veidos

Ir svarīgi, lai bērnam būtu iespēja izmēģināt dažādos veidos gatavotus ēdienus, piemēram, neapstrādātus, vārītus vai grauzdētus, jo tādā veidā ēdienam var būt dažādas krāsas, garšas, faktūras un barības vielu pieejamība, lai bērnam varētu patikt vairāk vai mazāks par noteiktu dārzeņu atbilstoši tā pagatavošanas veidam.

7. Izvairieties no “kārdinājumiem”

Mājās papildus makaroniem, rīsiem un maizei, vēlams, būtu svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi, un jāizvairās no rūpnieciski ražotiem un gataviem ēdieniem, jo, lai arī tiem ir vairāk aromāta, tie, lietojot pārtikā, ir kaitīgi veselībai. katru dienu, un tie liek bērnam nepatikt pret veselīgu ēdienu garšu, jo tie ir mazāk intensīvi.

8. Ārpus rutīnas

Lai palielinātu bērna apetīti un, lai viņš ar jautru brīdi redzētu ēdienreizes laiku, vecāki var noteikt mēneša dienu, lai mainītu kārtību un ēst, piemēram, dārzā, sarīkot pikniku vai bārbekjū.

9. Ēd kopā

Maltītēm, piemēram, brokastīm, pusdienām vai vakariņām, vajadzētu būt laikam, kad ģimene ir kopā un kur visi ēd vienu un to pašu ēdienu, liekot bērnam saprast, ka viņiem ir jāēd tas, ko ēd viņu vecāki un brāļi un māsas.

Tādējādi, lai bērns apgūtu veselīgus ieradumus, pieaugušajiem ir ļoti svarīgi rādīt bērnam piemēru, parādot garšu tam, ko viņš ēd, atkārtojot pieaugušo darbību.

Skatiet šos un citus padomus nākamajā videoklipā, kas var palīdzēt jūsu bērna apetītei: