Kā dabiski kontrolēt augstu vai zemu asinsspiedienu

Saturs

• 1. Kā kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu
• Kā kontrolēt spiedienu grūtniecības laikā
• 2. Kā kontrolēt zemu spiedienu
• Kā dabiski kontrolēt spiedienu

Viens no galvenajiem padomiem, kā kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu, ir samazināt sāls patēriņu, jo sāls satur daudz nātrija, minerālu, kas, lai arī ir nepieciešams dzīvībai, pārmērīgi lietojot, paaugstina asinsspiedienu un palielina risku nopietnas sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, insults vai sirdslēkme.

Turklāt joprojām ir ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu ūdens daudzumu - apmēram 2 litrus dienā, un vismaz 30 minūtes dienā vingrināt fiziskus vingrinājumus, spējot izvēlēties vieglākas aktivitātes, piemēram, staigāšanu vai peldēšanu. piemērs. piemērs. Pārbaudiet pilnu vingrinājumu sarakstu, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.

Zema asinsspiediena gadījumā tas parasti nav trauksmes jautājums, it īpaši, ja cilvēkam jau ir bijis zemāks asinsspiediens nekā parasti. Tomēr, ja pēkšņi rodas šis zems asinsspiediens, ir svarīgi kopā ar ārstu novērtēt tā cēloni.

1. Kā kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu

Lai kontrolētu augstu asinsspiedienu, ir jāmaina daži ikdienas ieradumi, piemēram:

• Samaziniet sāls lietošanu, aizstājot to ar aromātiskiem augiem. Lūk, kā sagatavot garšaugu maisījumu;
• Centieties izvairīties no stresa situācijām;
• Samazināt ķermeņa svaru;
• Izvairieties no cigarešu smēķēšanas;
• Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem;
• Praktizē fiziskos vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā;
• Izvairieties no tauku un ceptu ēdienu lietošanas;
• Kontrolēt holesterīna līmeni asinīs;
• Izvairieties no zālēm, kas paaugstina asinsspiedienu, piemēram, kofeīnu, antidepresantus, kortikosteroīdus, amfetamīnus, kokaīnu un citus.

Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu augstu asinsspiedienu, ir jākonsultējas ar kardiologu, jo, lai arī nav iespējams izārstēt, hipertensiju var kontrolēt, samazinot sirds un asinsvadu problēmu risku.

Dažos gadījumos, kad ar šiem pasākumiem nepietiek, ārsts var ieteikt lietot antihipertensīvos līdzekļus, kas, iespējams, būs jālieto katru dienu un visu mūžu, kā norādījis ārsts.

Kā kontrolēt spiedienu grūtniecības laikā

Lai kontrolētu spiedienu grūtniecības laikā, ir jāmaina dzīvesveids un diēta, piemēram:

• Uzturēt svaru atbilstoši grūtniecības periodam;
• Gulēt vismaz 8 stundas dienā;
• Samazināt sāls uzņemšanu;
• Regulāri staigājiet saskaņā ar medicīnisko padomu.

Grūtniecēm, kuras jau cieš no hipertensijas, grūtniecības laikā jāveic kardiologa uzraudzība un ārstēšana, lai tas nepasliktinātu hipertensiju un nekaitētu mazuļa veselībai.

Augstu asinsspiedienu grūtniecības laikā var saukt arī par preeklampsiju, un to parasti pirmsdzemdību konsultācijās novērtē akušieris. Labāk saprotiet, kas ir preeklampsija.

2. Kā kontrolēt zemu spiedienu

Lai kontrolētu zema asinsspiediena krīzi, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, jums:

• Lēnām paceliet;
• Atrodiet gaisīgu vietu;
• Apgulieties ar paaugstinātām kājām;
• Sēžot izvairieties sakrustot kājas;
• Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas un izvairieties no šausminošām situācijām;
• Ēdiet mazas maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu;
• Dzert vismaz 2L ūdens dienā;
• Dažos gadījumos pēc ārsta ieteikuma palieliniet sāls uzņemšanu.

Zems asinsspiediens var būt saistīts ar nopietnām slimībām, piemēram, miokarda infarktu, plaušu emboliju vai diabētu, īpaši, ja tas parādās pēkšņi, un tādēļ, ja šie spiediena kritumi ir bieži, ir nepieciešama medicīniska konsultācija. Pārbaudiet galvenos zemā asinsspiediena cēloņus.

Kā dabiski kontrolēt spiedienu

Lai dabiski kontrolētu spiedienu, ir daži dabiski pārtikas produkti un garšaugi, kurus var ēst dienas laikā un kas ietver:

Garšvielas, piemēram, pētersīļi, pipari, fenheļa un rozmarīns, kā arī ķiploki un linu sēklu eļļa, arī var efektīvi pazemināt asinsspiedienu. Šie pārtikas produkti, protams, palīdz kontrolēt spiedienu, pateicoties atrastajiem vitamīniem un minerālvielām. Skatiet vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.

Papildus šiem piesardzības pasākumiem hipertensijas slimniekam ik pēc 3 mēnešiem jāmēra spiediens, veicot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai vērtības būtu patiesas. Kādi ir šie piesardzības pasākumi, skatiet šajā videoklipā: