Uzziniet labāko matraci un spilvenu, lai jūs varētu labāk gulēt

Saturs

• Kā izvēlēties labāko matraci
• Kad jāmaina matracis
• Kā izvēlēties labāko spilvenu

Ideālam matracim, lai izvairītos no muguras sāpēm, nevajadzētu būt ne par cietu, ne par mīkstu, jo vissvarīgākais ir turēt mugurkaulu izlīdzinātu, taču neērti. Lai to panāktu, matracim ir jāpadodas, lai sekotu ķermeņa izliekumam, un spilvenam jāļauj kaklam būt taisnam.

Vidēji katrs cilvēks trešdaļu savas dzīves pavada miegā, tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties kvalitatīvu matraci un atbilstošu spilvenu, lai nodrošinātu labu miegu un mierīgu atpūtu. Jo, kad mēs labi guļam, nākamajā dienā mēs esam daudz produktīvāki.

Kā izvēlēties labāko matraci

Lai nepieļautu kļūdas, pērkot matraci, pievērsiet uzmanību šādām īpašībām:

1. Pārbaudiet, vai matracis pēc nospiešanas normalizējas;
2. Izvēlieties sev ērtāko: atsperu, putu vai viskoelastīgu matraci. Pirms pirkšanas pārbaudiet 3 iespējas;
3. Apgulieties uz matrača un pārliecinieties, vai jūsu mugurkauls ir izlīdzināts un taisns, un vai jūsu ķermenis ir labi pielāgots, it īpaši ap pleciem un gurniem;
4. Ja jūs pērkat dubultu matraci, tam vajadzētu būt nedaudz stingrākam, jo ​​otra cilvēka svars var atspoguļot jūsu gultas pusi;
5. Ja jums ir ideālais svars, dodiet priekšroku mazāk blīvam matracim un, ja jums ir liekais svars, dodiet priekšroku tam, kuram ir lielāks atbalsts un blīvums;
6. Pārliecinieties, vai matrača garums ir pietiekams, it īpaši, ja esat garāks par 1,90 m;
7. Izmēģiniet matraci veikalā, guļot uz tā 5 minūtes, vēlams tādā stāvoklī, kur parasti guļat, jo nepietiek tikai ar sēdēšanu vai rokas nolikšanu;
8. Dodiet priekšroku matracim ar bioloģiski noārdāmu pildījumu vai ar pretmikrobu audumu, kas novērš sēnīšu un baktēriju attīstību un uzkrāšanos, īpaši, ja jums ir alerģija;
9. Vispirms iegādājieties matraci un pēc tam gultu, jo to izmēri var atšķirties.

Ja matracis ir pārāk mīksts, tas nokarāsies un nogrims, atstājot mugurkaulu šķību un, ja tas ir pārāk ciets, tas izraisīs sāpes plecos, augšstilbos vai gurnos. Pēc matrača izvēles un iegādes ķermeņa pielāgošana var aizņemt kādu laiku, un var paiet līdz 30 dienām, kamēr ķermenis pie tā pierod.

Turklāt cilvēkiem ar veselības problēmām, piemēram, hernijas diskiem, papagaiļiem vai artrozi, ir nepieciešams stingrāks matracis, lai labi atbalstītu mugurkaulu. bet turklāt viņiem jāguļ pareizā stāvoklī. Uzziniet labāko gulēšanas stāvokli šeit.

Lai iegādātos matraci bērniem, jums nav nepieciešami ļoti dārgi matrači, jo bērni ir gaiši un nepadara pārāk lielu spēku uz matrača. Turklāt ir jāatceras, ka šie matrači ir jāmaina īsā laikā bērna dabiskās izaugsmes dēļ.

Kad jāmaina matracis

Matraci ieteicams mainīt ik pēc 10 gadiem, jo ​​ir normāli uzkrāties vīrusiem, baktērijām un triljoniem ērču, kas veicina elpošanas problēmas un alerģijas, tostarp ādu.

Ieteicams arī nomainīt ikreiz, kad domājat, ka matracis ir netīrs vai kad jums jau ir ķermeņa forma. Tomēr jūs varat pagriezt matraci reizi gadā, lai mazinātu risku, ka matracis tiks marķēts.

Kā izvēlēties labāko spilvenu

Nepareizs spilvens var izraisīt galvassāpes, kakla vai mugurkaula sāpes, un tāpēc jūsu izvēle ir tikpat svarīga kā matracis. Tātad, lai izvēlētos piemērotu spilvenu, jums:

1. Apgulieties un pārbaudiet, vai mugurkauls un kakls ir izlīdzināti un taisni;
2. Uzziniet par spilvenu materiāliem, vai tie ir bioloģiski noārdāmi, vai arī tie satur pretmikrobu audus, kas novērš sēnīšu un baktēriju attīstību un uzkrāšanos;
3. Ja jūs gulējat uz sāniem, jums ir nepieciešams vidējs vai augsts spilvens, ja jūs gulējat uz muguras, zems vai vidējs spilvens un tiem, kas guļ ar seju uz leju, spilvens nav vajadzīgs.

Tāpat kā matrača gadījumā, pareizajam spilvenam nedrīkst būt ne par augstu, ne par zemu, un tam jābūt ideālā augstumā, lai nodrošinātu, ka kakls ir taisns. Ir svarīgi, lai spilvens atbalstītu mugurkaula izlīdzināšanu, lai novērstu tā izliekšanos, tāpēc ir daži ortopēdiski spilveni, kuriem ir mazs izliekums, kas labi atbalsta kaklu.

Uzziniet, kuras ir pareizās pozīcijas, lai labāk gulētu, šajā videoklipā: