7 veidi, kā es pielāgojos hroniskām slimībām un nokļuvu dzīvē

Saturs

• 1. Man tiešām nebija - bet tas ir OK
• 2. Es nonācu konsekventā rutīnā
• 3. Es atklāju veicamas dzīvesveida izmaiņas
• 4. Es savienoju ar savu sabiedrību
• 5. Es atkāpos no tiešsaistes grupām, kad tas bija nepieciešams
• 6. Es noliku robežas ar saviem mīļajiem
• 7. Es lūdzu (un pieņēmu!) Palīdzību

Kad man pirmo reizi diagnosticēja, es atrados tumšā vietā. Es zināju, ka nav iespējas palikt tur.

Kad man 2018. gadā tika diagnosticēts hipermobilais Ehlers-Danlos sindroms (HEDS), manas vecās dzīves durvis aizcirtās. Lai gan es esmu dzimis ar EDS, man līdz 30 gadu vecumam simptomi nebija patiesi liegti, kā tas ir raksturīgi saistaudiem, autoimūnām un citām hroniskām slimībām.

Citiem vārdiem sakot? Kādu dienu tu esi “normāls” un pēkšņi esi slims.

Lielu daļu 2018. gada emocionāli pavadīju tumšā vietā, apstrādājot nepareizu diagnozi visu mūžu un skumjot par dažiem karjeras un dzīves sapņiem, kurus es biju spiests pamest. Nomākts un ar pastāvīgām sāpēm es meklēju mierinājumu un vadību, lai dzīvotu hroniski slimu dzīvi.

Diemžēl liela daļa no tā, ko atradu tiešsaistes EDS grupās un forumos, bija nomācoša. Likās, ka visu pārējo ķermeņi un dzīves sabrūk tāpat kā manējie.

Es gribēju ceļvedi, kas man pamācītu, kā turpināt savu dzīvi. Un, lai gan es nekad neatradu šo ceļvedi, es lēnām apkopoju daudz padomu un stratēģiju, kas man noderēja.

Un tagad, lai arī mana dzīve patiešām atšķiras no tās, kāda tā bija agrāk, tā atkal ir piepildīta, bagāta un aktīva. Tas vien nav teikums, par kuru es kādreiz domāju, ka varētu vēlreiz uzrakstīt.

Tātad, kā jūs jautājat, vai es pielāgojos hroniskai slimībai, neļaujot tai pārņemt manu dzīvi?

1. Man tiešām nebija - bet tas ir OK

Protams tas pārņēma manu dzīvi! Man bija tik daudz ārstu, lai redzētu, un pārbaudes, lai veiktu. Man bija tik daudz jautājumu, bažas, bailes.

Piešķiriet sev atļauju pazaudēt diagnozi - es uzskatu, ka tas palīdz noteikt ierobežotu laiku (3 līdz 6 mēnešus). Jūs daudz raudāsiet, un jums būs neveiksmes. Pieņemiet vietu, kur atrodaties, un sagaidiet, ka tas būs milzīgs pielāgojums.

Kad esat gatavs, varat ķerties pie dzīves pielāgošanas.

2. Es nonācu konsekventā rutīnā

Tā kā es strādāju mājās un man bija stipras sāpes, mani maz motivēja atstāt māju (vai pat manu gultu). Tas noveda pie depresijas un sāpju pasliktināšanās, ko pastiprināja saules gaismas un citu cilvēku trūkums.

Šajās dienās man ir rīta rutīna, un es izbaudu katru soli: pagatavojiet brokastis, izskaloju traukus, notīriet zobus, mazgāju seju, sauļošanās līdzekli un pēc tam, kad vien varu, es pārgājienā mirdzēju kompresijas legingos (viss iestatīts skaņas celiņā) no manas nepacietīgās korgijas ņaudēšanas).

Noteikta rutīna mani ātrāk un konsekventāk izved no gultas. Pat sliktās dienās, kad es nevaru pārgājienā, es joprojām varu pagatavot brokastis un veikt higiēnas režīmu, un tas man palīdz justies vairāk kā cilvēkam.

Kas varētu palīdzēt piecelties katru dienu? Kāda maza darbība vai rituāls palīdzēs jums justies cilvēciskākam?

3. Es atklāju veicamas dzīvesveida izmaiņas

Nē, ēdot vairāk dārzeņu, tas neizārstēs jūsu slimību (atvainojiet!). Dzīvesveida izmaiņas nav burvju lode, taču tās var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

Ar hroniskām slimībām jūsu veselība un ķermenis ir nedaudz trauslāks nekā lielākā daļa. Mums ir jābūt piesardzīgākiem un apzinātākiem attiecībā uz attieksmi pret savu ķermeni.

Paturot to prātā, reālas sarunas, ne jautri padomu laiks: meklējiet “veicamas” dzīvesveida izmaiņas, kas jums der. Dažas idejas: atmest smēķēšanu, izvairīties no stiprajām narkotikām, daudz gulēt un atrast vingrinājumu režīmu, pie kura pieturēsieties, kas jūs netraumē.

Es zinu, tas ir garlaicīgs un kaitinošs padoms. Tas var pat justies apvainojošs, ja jūs pat nevarat izkāpt no gultas. Bet tā ir taisnība: mazās lietas summējas.

Kā jums izskatītos veicamas dzīvesveida izmaiņas? Piemēram, ja jūs lielāko daļu laika pavadāt gultā, izpētiet dažas vieglas vingrinājumu rutīnas, kuras var veikt gultā (tās ir ārā!).

Pārbaudiet savu dzīvesveidu līdzjūtīgi, bet objektīvi, neļaujot spriest. Kādu nelielu kniebienu vai izmaiņu jūs šodien varētu izmēģināt, kas uzlabotu lietas? Kādi ir jūsu mērķi šai nedēļai? Nākamnedēļ? Pēc sešiem mēnešiem?

4. Es savienoju ar savu sabiedrību

Man ir nācies stipri balstīties uz citiem draugiem ar EDS, it īpaši, kad es jutos bezcerīga. Iespējams, ka jūs varat atrast vismaz vienu personu ar savu diagnozi, kurš dzīvo dzīvi, uz kuru vēlaties.

Mana draudzene Mišela bija mana EDS paraugs. Viņa tika diagnosticēta ilgi pirms manis, un tā bija gudrības un iejūtības pilna pret manām pašreizējām cīņām. Viņa ir arī slikta persona, kas strādā pilnu slodzi, rada skaistu mākslu un aktīvi dzīvo sabiedrībā.

Viņa man deva cerību, kas man tik ļoti vajadzīga. Izmantojiet tiešsaistes atbalsta grupas un sociālos medijus ne tikai padomu saņemšanai, bet arī draugu atrašanai un kopienas veidošanai.

5. Es atkāpos no tiešsaistes grupām, kad tas bija nepieciešams

Jā, tiešsaistes grupas var būt neatsverams resurss! Bet tie var būt arī bīstami un satriecoši dvēseli.

Mana dzīve nebūt nav saistīta ar EDS, lai gan tā noteikti jutās pirmos 6 līdz 8 mēnešus pēc diagnozes. Manas domas griezās ap to, pastāvīgās sāpes man atgādināja, ka man tās ir, un mana gandrīz nemainīgā klātbūtne šajās grupās reizēm tikai pastiprināja manu apsēstību.

Tagad tas ir daļa savas dzīves, nevis visas dzīves. Tiešsaistes grupas, protams, ir noderīgs resurss, taču neļaujiet tai kļūt par fiksāciju, kas attur jūs no dzīves.

6. Es noliku robežas ar saviem mīļajiem

Kad mans ķermenis sāka pasliktināties un sāpes saasinājās 2016. gadā, es arvien vairāk sāku atteikties no cilvēkiem. Sākumā tas man lika justies kā pārslai un sliktam draugam - un man bija jāapgūst atšķirība starp zvīņošanos un rūpēšanos par sevi, kas ne vienmēr ir tik skaidra, kā jūs domājat.

Kad mana veselība bija sliktākajā stāvoklī, es reti veidoju sociālos plānus. Kad es to izdarīju, es viņus brīdināju, ka man var nākties atcelt pēdējo brīdi, jo manas sāpes nebija paredzamas. Ja viņi ar to nebūtu forši, nav problēmu, es vienkārši savā dzīvē neuztvēru šīs attiecības par prioritāti.

Esmu uzzinājis, ka ir pareizi informēt draugus par to, ko viņi no manis var pamatoti sagaidīt, un vispirms noteikt manu veselību prioritāte. Bonuss: Tas arī padara daudz skaidrāku, kas ir jūsu patiesie draugi.

7. Es lūdzu (un pieņēmu!) Palīdzību

Šķiet, ka tas ir vienkāršs, tomēr praksē tas var būt tik freaking grūti.

Bet klausieties: ja kāds piedāvā palīdzību, ticiet, ka viņa piedāvājums ir patiess, un pieņemiet to, ja jums tas ir nepieciešams.

Pagājušajā gadā es daudzkārt ievainoju sevi, jo biju pārāk neērti, lai lūgtu vīram pacelt vēl viena lieta prieks manis. Tas bija dumji: viņš ir darbspējīgs, es neesmu. Man bija jāatsakās no sava lepnuma un jāatgādina sev, ka cilvēki, kuri par mani rūpējas, vēlas mani atbalstīt.

Kaut arī hroniskas slimības var būt apgrūtinājums, lūdzu, atcerieties, ka jūs - cilvēks ar vērtību un vērtību - noteikti neesat. Tāpēc lūdziet palīdzību, kad tā jums nepieciešama, un pieņemiet to, kad tā tiek piedāvāta.

Jūs to esat ieguvis.

Ešs Fišers ir rakstnieks un komiķis, kurš dzīvo ar hipermobilo Ehlera-Danlosa sindromu. Kad viņai nav šūpojošās briežu dienas, viņa dodas pārgājienos ar savu korgiju Vincentu. Viņa dzīvo Oklendā. Uzziniet vairāk par viņu viņas vietnē.