7 kazenes miltu priekšrocības un to pagatavošana

Saturs

• Kazenes miltu priekšrocības
• Kazenes milti palīdz zaudēt svaru?
• Kā pagatavot kazenes miltus

Dzērveņu milti ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tos var pievienot pienam, jogurtam un sulām, ko lietot visu dienu, palīdzot samazināt apetīti, regulēt holesterīna līmeni un palīdzēt svara zaudēšanas procesā.

Šos miltus parasti lieto svara zaudēšanai, jo tajos ir maz kaloriju un tauku, tomēr, lai svara zudums būtu efektīvs, ir svarīgi uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Dzērveņu miltus var ātri un viegli pagatavot mājās, tomēr tos var iegādāties arī lielveikalos, tiešsaistes veikalos vai veselīgas pārtikas veikalos.

Kazenes miltu priekšrocības

Dzērveņu miltos ir daudz C un K vitamīna un minerālvielu, piemēram, kalciju, magniju, dzelzi, cinku, kalciju un kāliju. Turklāt to veido antocianīni, kas ir antioksidantas vielas, un pektīns, kas ir šķīstoša šķiedra. Tādējādi kazenes miltiem pēc sastāva var būt vairākas priekšrocības veselībai, no kurām galvenās ir:

1. Palīdz regulēt holesterīna līmeni, jo šķiedras darbojas, samazinot holesterīna uzsūkšanos organismā;
2. Palīdz kontrolēt diabētu, jo šķiedras var kontrolēt cukura līmeni asinīs;
3. Novērš ādas novecošanos, antioksidanta īpašību dēļ;
4. Uzlabo zarnu darbību, tā kā tas sastāv no šķiedrām, kas kuņģī veido sava veida želeju, absorbējot ūdeni un veicinot fekāliju izvadīšanu;
5. Samazina pietūkumu, tā kā to veido vitamīni un minerālvielas, kas novērš šķidrumu uzkrāšanos organismā;
6. Veicina sāta sajūtu, tā kā viens no tā komponentiem ir pektīns, kas ir šķīstoša šķiedra, kas kuņģī veido želejas veidu, veicinot sāta sajūtu;
7. Novērš sirds un asinsvadu slimības, jo tas papildus antioksidantam var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni.

Neskatoties uz vairākiem ieguvumiem veselībai, ir svarīgi, lai cilvēkam būtu arī labi dzīvesveida paradumi, piemēram, veselīgs un sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.

Kazenes milti palīdz zaudēt svaru?

Kazenes milti var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, galvenokārt pektīnu, kas veicina sāta sajūtu, neļaujot personai vairāk ēst visu dienu. Turklāt šie milti var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tas samazina tauku un cukura absorbciju organismā, turklāt tiem ir maz kaloriju.

Tomēr svara zudums efektīvi notiek tikai tad, ja kazenes milti ir daļa no veselīga un sabalansēta uztura, kas jāvada dietologam, un fiziskās aktivitātes tiek efektīvi praktizētas.

Kā pagatavot kazenes miltus

Dzērveņu miltus mājās var pagatavot vienkārši un viegli. Lai to izdarītu, vienkārši ielieciet 1 bļodiņu ar upenēm pannā un nogādājiet to cepeškrāsnī zemā temperatūrā. Kad kazenes ir nožuvušas, ielieciet tās blenderī, lai tās kļūtu par miltiem.

Šos miltus var pagatavot arī ar saldētām upenēm, bet kazenes izžūs ilgāk. Tāpēc vislabāk ir pagatavot miltus ar svaigām upenēm.

Dzērveņu miltus var izmantot sulās, vitamīnos, ūdenī, pienā, jogurtā un pat pievienot, piemēram, mīklai, kūkai vai pīrāgam.