Kā veikt relaksējošu pēdu masāžu

Saturs

• 1. Nomazgājiet un mitriniet kājas
• 2. Masējiet visu pēdu
• 3. Masējiet katru pirkstu un iekšpusi
• 4. Masāža Ahileja cīpslu
• 5. Masāža potīti
• 6. Masējiet pēdas augšdaļu
• 7. Masē pirkstus
• 8. Masējiet visu pēdu

Pēdu masāža palīdz cīnīties ar sāpēm šajā reģionā un atpūsties un atpūsties pēc nogurdinošas un stresa pilnas dienas darbā vai skolā, nodrošinot fizisko un garīgo labsajūtu, jo pēdām ir īpaši punkti, kas, izmantojot refleksoterapiju, atbrīvo visa ķermeņa spriedzi.

Šo pēdu masāžu var veikt paši cilvēki vai citi, jo tas ir ļoti vienkārši un viegli izdarāms, tikai mājās ir tikai viena eļļa vai mitrinošs krēms.

Relaksējošas pēdu masāžas veikšanas darbības ir šādas:

1. Nomazgājiet un mitriniet kājas

Ļoti labi nomazgājiet un nosusiniet kājas, ieskaitot starp pirkstiem, un tad vienā rokā ielieciet nelielu daudzumu eļļas vai krējuma un sildiet to, izlaižot to starp abām rokām. Pēc tam eļļu uz pēdas uzklāj līdz potītei.

2. Masējiet visu pēdu

Ar abām rokām satveriet kāju un ar vienu roku pavelciet uz vienu pusi un ar otru roku virziet uz pretējo pusi. Sāciet no pēdas gala līdz papēdim un atkal pacelieties līdz pēdas galam, atkārtojot 3 reizes.

3. Masējiet katru pirkstu un iekšpusi

Novietojiet abu roku īkšķus uz pirkstu galiem un masējiet no augšas uz leju. Pēc pirkstu apdares masē visu pēdu ar kustībām no augšas uz leju, līdz papēdim.

4. Masāža Ahileja cīpslu

Novietojiet vienu roku zem potītes un ar otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu masējiet Ahileja cīpslu pret papēdi no augšas uz leju. Atkārtojiet kustību 5 reizes.

5. Masāža potīti

Masāža apļu veidā ar abām rokām atvērtām un izstieptiem potīšu laukumiem, izdarot vieglu spiedienu, lēnām pārvietojot pēdas sānu uz pirkstiem.

6. Masējiet pēdas augšdaļu

Masējiet pēdas augšdaļu, veicot kustības turp un atpakaļ apmēram 1 minūti.

7. Masē pirkstus

Pagrieziet un lēnām velciet katru pirkstu, sākot no pirksta pamatnes.

8. Masējiet visu pēdu

Atkārtojiet 3. darbību, kas sastāv no pēdas paņemšanas ar abām rokām un ar vienu roku velkot uz vienu pusi un ar otru roku nospiežot uz otru pusi.

Pēc šīs masāžas veikšanas uz vienas kājas atkārtojiet to pašu soli pa solim uz otras kājas.