Kā nogalināt badu, nesaņemot taukus

Saturs

• Labākie ēdieni, kas sātina visilgāk
• Ko ēst naktī, lai nenokļūtu
• Kā nogalināt badu uzturā

Labākais veids, kā iznīcināt badu, ir visu dienu ēst barojošus pārtikas produktus, jo īpaši pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, kāpostus, gvajavu vai bumbierus.

Labs veids, kā uzzināt, vai jūs joprojām esat izsalcis un vai jums patiešām vajadzētu ēst, ir kaut ko apēst un pagaidīt vismaz 20 minūtes, lai redzētu, vai bads paliek vai vēlme ēst ir pagājusi. Ja tas vēl nav pagājis, ideāls ir izdzert 1 glāzi auksta ūdens.

Labākie ēdieni, kas sātina visilgāk

Pārtika, kas iznīcina badu, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, jo ​​šķiedras veido želeju, padarot pārtiku ilgāku laiku uzturēšanos kuņģī, mazinot izsalkumu. Daži no labajiem ēdieniem bada iznīcināšanai ir:

• Auzu pārslu biezputra;
• Avokado, bumbieru, banānu, persiku, zemeņu, mandarīna vai vitamīnu kopā ar šiem augļiem;
• Pākstis, Briseles kāposti, brokoļi, sparģeļi vai sulas ar šiem dārzeņiem.

Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā ir vienkāršs un bez kontrindikācijām, lai mazinātu izsalkumu, tāpēc tos var izmantot arī, lai nogalinātu badu grūtniecības laikā.

Ko ēst naktī, lai nenokļūtu

Lai nogalinātu badu rītausmā, pirms miega ieteicams ēst auzu pārslu, jo auzas aizkavēs gremošanu un samazinās vēlmi ēst naktī.

Skatiet citus veidus, kā nogalināt badu: Pārtika tiem, kas visu laiku ir izsalkuši.

Kā nogalināt badu uzturā

Lai nomāktu badu diētas laikā, varat izdzert, piemēram, tasi zaļās tējas, jo karsti šķidrumi piepilda kuņģi, mazinot izsalkumu un nepievienojot diētai kalorijas. Skatiet vairāk padomu šajā videoklipā:

Turklāt, lai nebūtu izsalcis, ir jāēd sabalansēts uzturs, jo nelīdzsvarota uztura laikā indivīds ēd, bet neēd visas organismam nepieciešamās uzturvielas, tāpēc viņam var būt tā saucamais slēptais izsalkums.

Tas notiek galvenokārt tad, kad jūs ēdat līdzīgu diētu visās ēdienreizēs ar zemu barojošu pārtiku, piemēram, desām, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī tad, ja jūs ēdat maz augļu, dārzeņu un pilngraudu, kas ir barojoši pārtikas produkti.

Lai uzzinātu vairāk par slēpto badu, skatiet: Slēptais bads

Lai izvairītos no slēpta bada, ir nepieciešams ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudu un zivīm. Lai uzzinātu vairāk par veselīgu uzturu, skatiet: Veselīga ēšana.