Kā iegūt vairāk mātes piena

Saturs

• 1. Dzert daudz ūdens
• 2. Ēd labi
• 3. Krūšu masāža
• Kā stimulēt piena nolaišanos

Izmaiņas krūtīs mātes piena ražošanai pastiprinās galvenokārt no grūtniecības otrā trimestra, un līdz grūtniecības beigām dažas sievietes ir sākušas izdalīt nedaudz jaunpiena, kas ir pirmais piens, kas izdalās no krūts, bagāts ar olbaltumvielām.

Tomēr piens lielākos daudzumos parādās tikai pēc piegādes, kad placentas radītie hormoni ir samazināti un kontakts ar bērnu stimulē lielāku ražošanu.

1. Dzert daudz ūdens

Ūdens ir galvenā mātes piena sastāvdaļa, un mātei ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai nodrošinātu šo vajadzību. Grūtniecības laikā sievietei ieteicams pierast dzert vismaz 3 litrus ūdens dienā, kas būs svarīgi arī, lai mazinātu pietūkumu un novērstu urīnceļu infekcijas, kas ir izplatītas grūtniecības laikā.

2. Ēd labi

Labi ēst ir svarīgi, lai grūtniecei būtu visas uzturvielas, kas nepieciešamas piena ražošanai, kā arī tādu pārtikas produktu kā zivis, svaigi augļi un dārzeņi, sēklas, piemēram, čia un linu sēklas, un veseli graudi, piemēram, brūna maize un brūnie rīsi, patēriņš .

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega-3 un vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabos mātes piena kvalitāti un veicinās mazuļa uzturu. Turklāt laba ēšana palīdz regulēt svara pieaugumu grūtniecības laikā, dodot nepieciešamo enerģiju, kas sievietes ķermenim nepieciešama piena ražošanai. Ziniet, ko ēst zīdīšanas laikā.

3. Krūšu masāža

Grūtniecības beigās sieviete var arī ātri veikt krūts masāžu, lai stiprinātu sprauslu un pamazām veicinātu piena nolaišanos. Lai to izdarītu, sievietei jāuztur krūts, uzliekot roku uz abām pusēm, un jāpieliek spiediens no pamatnes līdz sprauslai, it kā tā būtu slaucama.

Šī kustība maigi jāatkārto piecas reizes, pēc tam veiciet to pašu kustību ar vienu roku uz augšu un vienu zem krūts. masāža jāveic 1 līdz 2 reizes dienā.

Kā stimulēt piena nolaišanos

Pirmajā grūtniecības laikā pienam ir vajadzīgs ilgāks laiks, un dienā ir jāizdzer vismaz 4 litri šķidruma, jo ūdens ir piena galvenā sastāvdaļa. Turklāt bērns jānovieto uz krūts, lai barotu bērnu ar krūti, pat ja piens neiznāk, jo šis mātes un bērna kontakts vēl vairāk palielina hormonu prolaktīna un oksitocīna ražošanu, kas stimulē piena ražošanu un nolaišanos.

Pēc bērna piedzimšanas mātes piena ražošana ievērojami palielinās tikai pēc aptuveni 48 stundām, kas ir laiks, kas nepieciešams hormona prolaktīna palielināšanai asinsritē un ķermeņa stimulēšanai radīt vairāk piena. Skatiet pilnīgu rokasgrāmatu par to, kā zīdīt iesācējiem.