Kā lietot Biotin, lai ātrāk izaugtu mati

Saturs

• Matu priekšrocības
• Kā lietot biotīna piedevu
• 1. Papildinājums
• 2. Pārtika ar biotīnu

Biotīns ir būtisks B kompleksa vitamīns, kas pazīstams arī kā B7 vai H vitamīns un kas organismā veic vairākas funkcijas, palīdzot uzturēt ādas, matu un nervu sistēmas veselību. Lai apkarotu matu izkrišanu un panāktu to ātrāku augšanu, ieteicams lietot 5 līdz 10 mg biotīna dienā.

Ieteicamo biotīna daudzumu var iegūt, ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar šo vitamīnu, piemēram, lazdu riekstus, mandeles un zemesriekstus, vai lietojot biotīna piedevu, un tā lietošana jāvada ārstam vai dietologam.

Šis vitamīns arī palīdz mazināt blaugznas, stiprina nagus, uzlabo asinsriti un veicina citu B kompleksa vitamīnu absorbciju zarnās. Uzziniet vairāk par biotīna īpašībām.

Matu priekšrocības

Daži pētījumi liecina, ka biotīns palīdz barības vielu metabolismā un veicina keratīna - svarīga proteīna, kas veido daļu no matiem, ādu un nagiem, ražošanu. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzturēt ādu un galvas ādu hidratētu, veicina spēcīgāku un izturīgāku matu augšanu, atjauno to biezumu un novērš matu izkrišanu, kā arī nodrošina skaistāku un jauneklīgāku matu izskatu.

Tomēr joprojām nav skaidrs, kā biotīns iedarbojas uz matiem un ādu, tāpēc ir nepieciešami turpmāki zinātniski pētījumi, lai pierādītu šī vitamīna darbību organismā.

Kad matu izkrišana notiek ģenētikas dēļ, tāpat kā androgēnas alopēcijas gadījumā, biotīna ietekme acīmredzami ir ierobežotāka. Papildus biotīnam ieteicams pieņemt dažus ieradumus, kas palīdz stiprināt matus, piemēram, izvairīties no cepuru un cepuru lietošanas un izvairīties no smēķēšanas. Pārbaudiet vairāk padomu, kā padarīt matus ātrāk augošus.

Kā lietot biotīna piedevu

Dienas ieteikums biotīnam ir no 30 līdz 100 mcg pieaugušajiem un no 25 līdz 30 mcg bērniem no 4 līdz 10 gadu vecumam, ko var iegūt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, vai izmantojot uztura bagātinātāju.

1. Papildinājums

Nav ieteicamās biotīna devas, tāpēc to ieteicams lietot saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem, jo ​​biotīna daudzums var atšķirties atkarībā no piedevas zīmola. Tomēr vienīgā deva, kas cilvēkiem tika izmēģināta iekšķīgi, lai stiprinātu nagus un matus, bija 2,5 mg dienā 6 mēnešus.

Papildus biotīna piedevai ir arī šampūni, kas satur šo vitamīnu, un, lai arī zinātniski nav pierādīts, ka tie palīdz stiprināt matus, tiek uzskatīts, ka tā ikdienas lietošana varētu stiprināt šķiedras un veicināt to augšanu.

2. Pārtika ar biotīnu

Patērējot ikdienas pārtikas produktus, kas bagāti ar biotīnu, piemēram, zemesrieksti, lazdu rieksti, kviešu klijas, sasmalcināti valrieksti, vārītas olas, brūna maize, mandeles, cita starpā, var arī palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un padarīt matus ātrāk augt.

Noskatieties šo video un redziet vairāk pārtikas produktu, kas palīdz matiem augt: