Kā palīdzēt kādam ar depresiju

Saturs

• 1. Meklējiet informāciju par depresiju
• 2. Padariet otru ērtu
• 3. Iesakiet meklēt terapeitu
• 4. Izveidojiet ielūgumus relaksācijas paņēmieniem
• 5. Mudiniet ārstēšanu turpināt
• 6. Esi klāt
• Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Kad draugs vai ģimenes loceklis piedzīvo depresiju, lai palīdzētu, ir svarīgi par to uzzināt, padarīt otru ērtu runāt par notiekošo, sniegt emocionālu atbalstu un ieteikt meklēt psiholoģisku vai psihiatrisku palīdzību.

Depresijas ārstēšana, ja to pavada viens no šiem profesionāļiem, kā arī ģimenes atbalsts un draugu tīkls var palīdzēt otram ātrāk pārvarēt šo periodu, novēršot slimības pasliktināšanos. Uzziniet, kā tiek ārstēta depresija.

Dažas darbības var palīdzēt sadzīvot ar nomāktu cilvēku un palīdzēt viņiem tikt galā ar depresiju, piemēram:

1. Meklējiet informāciju par depresiju

Meklējot dziļu un pilnīgu informāciju par to, kas ir depresija, kādi veidi pastāv un kādas ir šī psiholoģiskā traucējuma pazīmes un simptomi, ir pirmais solis, lai palīdzētu kādam, kurš pārdzīvo depresijas epizodi, tādējādi novēršot dažu uzvedību. un paziņojumi, kas var būt kaitīgi nomāktajai personai. Labāk saprotiet, kas ir depresija un kādas ir pazīmes.

Ir svarīgi iegūt informāciju no oficiāliem avotiem, kā arī no speciālistiem par šo tēmu, piemēram, psihologiem vai psihiatriem, lai šādā veidā mums būtu pareiza informācija un tādējādi būtu iespējams piedāvāt lielāku palīdzību personai, kurai ir depresija.

Turklāt, meklējot vairāk informācijas, cilvēks var arī izskaidrot, ka tas, ko viņi jūtas, ir ārstēts un uzlabots. Ir svarīgi nepieņemt terapeita lomu, jo tas var pasliktināt depresijas stāvokli, un tāpēc ieteicams aprobežoties ar informāciju par to, kas ir drošs un kas ir iegūts no uzticamiem avotiem.

2. Padariet otru ērtu

Ļaujot otram runāt vai nerunāt par situāciju, viņu ērtībai ir liela nozīme, ja rodas vēlme palīdzēt kādam, kurš pārdzīvo depresijas epizodi. Parasti rodas šaubas par to, kā lietas notika un kāpēc tās notika, tomēr personai var būt kauns par iemesliem, kas izraisīja traucējumus, taču viņiem var arī nebūt atbildes uz šo jautājumu.

Ir svarīgi neiespiest personu runāt vai uzdot jautājumus, kas varētu viņus padarīt neērti, jo tas var traucēt izveidoto uzticības saiti.

3. Iesakiet meklēt terapeitu

Depresija ir traucējošs psiholoģisks traucējums, taču to var kontrolēt, un tā pazīmes un simptomi var mazināties gandrīz līdz brīdim, kad tā pazūd, un tas ir iespējams tikai ar psihoterapijas palīdzību, vai nu pie psihologa, vai psihiatra, kurš norādīs depresijas slimniekam saprast, kas ir racionāli tikt galā ar ciešanām, ko viņš izjūt šajā traucējumā.

4. Izveidojiet ielūgumus relaksācijas paņēmieniem

Lielākajai daļai depresijas gadījumu ir zināma trauksme, pat ja simptomi nav redzami, tāpēc atstājot atklātu uzaicinājumu praktizēt relaksācijas paņēmienu, kas parasti tiek veikts divatā, var palīdzēt personai, kuru pārdzīvo depresijas epizode, justies labāk, ja vien tas ir kā papildinājums profesionāļa norādītajai ārstēšanai.

Piemēram, meditācija, joga, mūzikas terapija un aromterapija ir relaksācijas paņēmieni, kas spēj samazināt stresa līmeni organismā, mazināt muskuļu sāpes un palielināt serotonīna - hormona, kas spēj radīt labsajūtu, ražošanu. Uzziniet citas metodes, kas palīdz ārstēt depresiju un trauksmi.

5. Mudiniet ārstēšanu turpināt

Pat pēc ārstēšanas uzsākšanas nav iespējams garantēt, cik ilgi cilvēks varēs justies labāk, jo visiem ir atšķirīgas prasības un depresijas līmenis, kas ārstējamās personas dēļ jūtas nemotivēts un nevēlējās turpināt, jo viņš neredzēja rezultāti.

Tas ir atkarīgs no tiem, kuri vēlas palīdzēt, mēģināt padarīt šo situāciju mazāk neērtu, piemēram, atbalstīt, lai otrs netrūkst, pastiprināt nepieciešamo vai piedāvāt pavadīt otru, piemēram, uz terapiju.

6. Esi klāt

Pat ja depresijas skartais cilvēks vēlas norobežoties un izvairīties no jebkāda kontakta, skaidri norādot, ka viņš ir pieejams, kad nepieciešams, bez spiediena noteikt dienu un laiku, tas var likt otram justies mazāk vienam un ērtāk lūgt sabiedrību, kad jūs domājat, ka tas varētu būt labs jums.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, kad persona uzvedas un domā, kas varētu būt bīstama dzīvībai. Tādējādi ir ieteicams norādīt psihiatra novērtējumu vai iejaukšanos slimnīcā, kad persona pauž jautājumus, kas saistīti ar nāvi, pašnāvību vai faktu, ka vēlas, lai viņš nebūtu dzimis, kad ir pārmērīga alkoholisko dzērienu vai nelegālo narkotiku lietošana. pārbaudīta miega paradumu maiņa un riskanta uzvedība, piemēram, braukšana ar lielu ātrumu, piemēram.