Viss par menopauzi

Saturs

• Kas notiek menopauzes laikā
• Menopauzes simptomi
• Menopauzes ārstēšana
• Dabiska menopauzes ārstēšana
• Līdzeklis menopauzes gadījumā
• Pārtika menopauzes laikā
• Kā novērst un ārstēt sausu ādu menopauzes laikā
• Vingrinājumi menopauzes laikā

Menopauzi raksturo menstruāciju beigas apmēram 45 gadu vecumā, un to raksturo tādi simptomi kā pēkšņi parādīti karstuma viļņi un tūlītējas drebuļu sajūtas.

Menopauzes ārstēšanu var veikt, aizstājot hormonus pēc ginekologa ieteikuma, taču to var izdarīt dabiski, lietojot augu izcelsmes zāles.

Kas notiek menopauzes laikā

Menopauzes laikā ķermenis pārtrauc estrogēna un progesterona hormonu ražošanu, un tas var izraisīt tādus simptomus kā menstruāciju trūkums, karstuma viļņi un aizkaitināmība, taču ne visas sievietes šos simptomus pamana, jo dažas menopauzes var paiet gandrīz nemanot, un to diagnosticē tikai ārsts, veicot asins analīzi, kas pārbauda hormonālo problēmu.

Menopauzes simptomi var parādīties no 35 gadu vecuma, un tiem ir tendence pastiprināties no šī vecuma. Menopauzes vecums svārstās no 40 līdz 52 gadiem. Kad tas notiek pirms 40 gadu vecuma, to sauc par agrīnu menopauzi un, kad tas notiek pēc 52 gadu vecuma, par vēlu menopauzi.

Dažas izmaiņas, kas notiek menopauzes laikā, ir:

• Smadzenes: garastāvokļa un atmiņas izmaiņas, aizkaitināmība, depresija, trauksme, galvassāpes un migrēna;
• Āda: paaugstināta jutība pret karstumu, apsārtumu, pūtītēm un sausu ādu;
• Krūtis: palielināta krūts un gabalu jutība;
• Savienojumi: Samazināta locītavu kustīgums, stīvums;
• Gremošanas sistēma: Tieksme uz aizcietējumiem;
• Muskuļi: nogurums, muguras sāpes, samazināts muskuļu spēks;
• Kauli: Kaulu blīvuma zudums;
• Urīnceļu sistēma: maksts sausums, muskuļu vājināšanās, kas atbalsta taisnās zarnas, dzemdes un urīnpūsli, tieksme attīstīt urīna un maksts infekcijas;
• Ķermeņa šķidrumi: šķidruma aizture un paaugstināts asinsspiediens.

Lai mazinātu diskomfortu menopauzes laikā, var veikt hormonu nomaiņu ārsta vadībā, bet, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, sieviete var ievērot dažas vadlīnijas, piemēram, pareizi ēst, regulāri vingrot un rūpēties par savu fizisko izskatu.

Menopauzes simptomi

Ja domājat, ka Jums var būt menopauze, veiciet mūsu tiešsaistes testu un uzziniet tūlīt.

Menopauzes simptomi parasti ir:

• Neregulāras menstruācijas, līdz sievietei ir vismaz 12 mēneši bez menstruācijas;
• Menstruāciju neesamība;
• Karstuma viļņi, kas pēkšņi parādās, pat ja sieviete atrodas gaisa kondicionētā vietā;
• Auksti sviedri, kas rodas tieši pēc šī karstuma viļņa;
• Maksts sausums, kas apgrūtina intīmo kontaktu;
• Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas;
• Trauksme un nervozitāte pat bez redzama iemesla;
• Bezmiegs vai miega traucējumi
• Palielināts svars un vieglāk uzkrāties tauki vēderā;
• Osteoporoze;
• Depresija;
• Tirpšanas sajūta vai sajūtas zudums kādā ķermeņa daļā;
• Muskuļu sāpes;
• Biežas galvassāpes;
• Sirdsdarbības sirdsklauves;
• Zvana ausīs.

Menopauzes diagnoze ir balstīta uz simptomiem, par kuriem sieviete ziņo ārstam, bet šaubu gadījumā hormonālo samazināšanos var apstiprināt ar asins analīzes palīdzību. Simptomu smagumu var novērtēt zemāk esošajā tabulā:

Saskaņā ar šo tabulu menopauzi var klasificēt kā:

• Viegla menopauze: ja šo vērtību summa ir līdz 19;
• Mērena menopauze: ja šo vērtību summa ir no 20 līdz 35
• Smaga menopauze: ja šo vērtību summa pārsniedz 35.

Atkarībā no sievietes diskomforta, viņa, iespējams, varēs ārstēties, lai mazinātu šos simptomus, taču ir sievietes, kurām ir maz diskomfortu, un tāpēc viņi var iziet no šīs fāzes bez medikamentiem.

Turklāt, lai arī menopauze parasti parādās ap 45 gadu vecumu, tā var parādīties arī pirms 40 gadu vecuma, kas pazīstama kā agrīna menopauze, un tam ir līdzīgi simptomi. Skatiet agrīnas menopauzes cēloņus un simptomus sadaļā Saprast, kas ir agrīna menopauze.

Menopauzes ārstēšana

Menopauzes ārstēšana var būt vērsta uz menopauzes cēloņu vai tikai simptomu novēršanu. Hormonu aizstājterapiju parasti norāda ārsti, un tā sastāv no sintētisko hormonu lietošanas noteiktā laika periodā. Tomēr hormonu aizstāšana ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• krūts vēzis,
• tromboze vai asinsrites problēmas,
• sirdslēkmes vai insulta vēsture;
• aknu slimības, piemēram, aknu ciroze.

Dabiska menopauzes ārstēšana

Dažas noderīgas vadlīnijas dabīgai menopauzes ārstēšanai ir:

• Lai cīnītos ar karstuma viļņiem, lietojiet sojas piedevas, sojas lecitīnu vai sojas izoflavonu;
• Ej dušā, ieliec plaukstas aukstā tekošā ūdenī vai iedzer aukstu dzērienu, lai izturētu karstuma viļņus;
• Patērējot ārstniecības augu ar nosaukumu Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga), lai samazinātu maksts sausumu, papildus eļļošanas želejas uzklāšanai pirms katra dzimumakta;
• Regulāri lietojiet lāču tēju, lai cīnītos ar urīnceļu infekcijām.

Dzert tasi stipras kafijas bez cukura, lai cīnītos ar galvassāpēm, kad vien tās parādās, ir laba iespēja izvairīties no zāļu lietošanas.

Papildus šīm iespējām sievietēm ir iespēja homeopātiskā ārstēšana menopauzei, lietojot Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary vai Cimicifuga homeopātiskā ārsta vadībā. Vai arī ķerties pie augu ārstēšana menopauzei, izmantojot upeņu tinktūru sojas izoflavonu vai asinszāli (Black Cohosh), ārstniecības augu speciālista vadībā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka ikvienam, kurš lieto ārsta izrakstītos hormonālos medikamentus, nevajadzētu lietot šos medikamentus vienlaikus.

Līdzeklis menopauzes gadījumā

Daži menopauzes līdzekļu piemēri ir:

• Estradiols un Didrogesterons - Femoston;
• Estradiola valerāts un ciproterona acetāts - klimēns;
• Venlafaksīns - Efexor;
• Gabapentīns - Neurontīns;
• Dabiski trankvilizatori, piemēram, pasiflora, baldriāns un asinszāle;
• Brisdellee.

Ginekologs varēs norādīt vispiemērotākos līdzekļus atkarībā no simptomiem, kurus sieviete izrāda, un tāpēc menopauzes ārstēšana sievietēm var būt atšķirīga.

Pārtika menopauzes laikā

Ēšana menopauzes laikā var arī palīdzēt mazināt šīs fāzes raksturīgos simptomus, tāpēc ir norādīts:

• Palielināt pārtika, kas bagāta ar kalciju piemēram, piens un piena produkti, sardīnes un soja, kas palīdz stiprināt kaulus;
• Palielināt pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu piemēram, kviešu dīgļu eļļa un zaļie lapu dārzeņi;
• Dodiet priekšroku: citrusaugļi, veseli graudi, zivis. Linu sēklu papildināšanu var norādīt, lai uzlabotu zarnu tranzītu un kontrolētu holesterīna līmeni.
• Izvairīties: pikanti ēdieni, skābi ēdieni, kafija un alkoholiskie dzērieni, pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu, piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti, papildus taukainai gaļai un piena produktiem.

Pēc menopauzes sākuma sievietēm ir lielāka tendence uz ķermeņa masas palielināšanos, jo vielmaiņa palēninās, un, lai izvairītos no šī svara pieauguma, tiek norādīts samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, dodot priekšroku vieglas pārtikas lietošanai. Pārtika ir svarīga arī diabēta kontrolei menopauzes laikā, jo šajā dzīves posmā kļūst grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs. Skatiet sadaļu Ko darīt, lai kontrolētu diabētu menopauzes laikā.

Apskatiet uztura speciālistes Tatjanas Zaninas video, lai uzzinātu, ko ēst, lai mazinātu simptomus un justos labāk:

Kā novērst un ārstēt sausu ādu menopauzes laikā

Daži noderīgi padomi sausas menopauzes ādas novēršanai un ārstēšanai ir:

• Katru dienu mitriniet ādu, izmantojot ķermeņa krēmus un sejas krēmus;
• Izmantojiet šķidrās ziepes vai mitrinātāju;
• Izvairieties no saules iedarbības, īpaši dienas karstākajā laikā;
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli ikreiz, kad atstājat māju;
• Dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā;
• Lietojiet E vitamīna piedevu.

Tā, lai sieviete apietu hormonālā kritiena izraisītos simptomus, menopauzes laikā tiek novērota arī labsajūta. Viņa var izmantot skaistumkopšanas procedūras, piemēram, botoksa lietošanu, ķīmisko pīlingu, sejas liftingu, varikozu vēnu lāzera ārstēšanu vai tauku atsūkšanu atkarībā no vajadzības.

Vingrinājumi menopauzes laikā

Regulāri vingrinājumi menopauzes laikā palīdz kontrolēt jūsu svaru un stiprināt kaulus. Daži vingrinājumu piemēri, kas norādīti šai fāzei, ir: ūdens aerobika, joga un pilates, jo tie izraisa mazāku svīšanu un veicina elpošanas kontroli, kas var arī apkarot stresu. Lai uzlabotu garastāvokli, vislabāk ir vingrot agri no rīta saules gaismā.

Norādīts ir veikt vismaz 30 minūšu vingrinājumu katru dienu, jo tas arī palīdz tonizēt muskuļus, tādējādi izvairoties no muskuļu masas samazināšanās un no tā izrietošās apmaiņas pret taukiem.

Pēc menopauzes kaulu lūzumu risks ir lielāks, tāpēc ziniet, kad šajā dzīves posmā ir jālieto kalcija piedevas.