Kriks kaklā: kā saņemt palīdzību

Saturs

• Iespējamie cēloņi
• Ārstēšanas iespējas
• Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi
• Sildīšanas paliktnis vai rīsu zeķe
• Hidroterapija
• Izstiepšanās
• Chiropractor vai fizioterapeits
• Kad jāapmeklē ārsts
• Perspektīvas un profilakse

Kriksis kaklā pret sāpēm kaklā

Terminu “kakla kakls” dažreiz lieto, lai aprakstītu stīvumu muskuļos, kas ieskauj kakla lejasdaļu un plecu lāpstiņas. Tas atšķiras no hroniskām vai regulārām kakla sāpēm, kuras var izraisīt vairākas lietas un kas atkārtojas ar zināmu paredzamību.

Kakls kaklā parasti ir vairāk stīvs un neērts nekā asi sāpošs, un to visbiežāk var ārstēt mājās. Dažreiz kriksis kaklā var īslaicīgi ierobežot jūsu kustību amplitūdu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc kaklā var būt kriksis un kā ātri no tā atbrīvoties.

Iespējamie cēloņi

Visbiežāk šī stāvokļa cēlonis ir vienkāršs. Kaklu kaklā var izraisīt tas, ka kakls kādu laiku atrodas neērtā stāvoklī. Piemēram, ja jūs gulējat neērtā stāvoklī vai stundu vai divas sēdējat nolaistā stāvoklī, jūs varat pārvietot skriemeļu no izlīdzināšanas. Vai arī jūs varat likt neparastu kakla muskuļu un cīpslu izstiepšanos, kas rada spiedienu uz nerviem jūsu kakla aizmugurē. Tas izraisa kakla stīvumu un apgrūtina izstiepšanos un saliekšanos.

Dažreiz nepareiza forma skriešanas vai svara treniņa laikā nākamajā dienā var pamodināt ar knipi kaklā. Retāk kakla kakls ir artrīta, saspiesta nerva vai ķermeņa infekcijas rezultāts.

Ārstēšanas iespējas

Šeit ir dažas no stratēģijām, kuras varat izmantot, lai atbrīvotos no kakla kakla.

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi

Sāpes locītavās var palīdzēt bezrecepšu pretsāpju līdzeklis, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) vai pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) vai naproksēns (Aleve). Ja pamostaties ar kaklu kaklā, pārliecinieties, ka kaut ko ēdat, pirms lietojat pretsāpju līdzekli, lai neriskētu sabojāt kuņģa gļotādu.

Sildīšanas paliktnis vai rīsu zeķe

Siltuma lietošana jūsu stīvo muskuļu vietā var palīdzēt tos atbrīvot. Kad jūsu muskuļi brīvi pārvietojas, mugurkaula nervi var atslābināties, un jūsu kustību diapazonam vajadzētu atgriezties.

Apkures spilventiņa uzklāšana uz vietas 8 līdz 10 minūtes ir viens no veidiem, kā izmantot siltumu, lai mazinātu kakla krīzi. Ja jums nav parocīga sildīšanas spilventiņa, mēģiniet ievietot nedaudz termiski neapstrādātus rīsus tīrā zeķē un sildīt mikroviļņu krāsnī apmēram 30 sekundes. Iegūtā “rīsu zeķe” darbosies kā veids, kā uzklāt siltumu un nomierināt plecu un kakla zonu.

Hidroterapija

Jūs varat izmantot karstu ūdeni un tvaiku kā veidu, kā masēt un atslābināt kaklu. Var pietikt ar stāvēšanu zem karstas dušas ar strūklām, kas masē kaklu, lai muskuļi atkal varētu brīvi kustēties. Varat arī izmēģināt tvaika istabas apmeklēšanu vai garu, karstu vannu, lai iegūtu tādu pašu efektu.

Izstiepšanās

Maigas izstiepšanās var atbrīvot kakla nervus no stīvajiem muskuļiem, kas tos ieskauj. Mēģiniet uzmanīgi un lēnām šūpot galvu no vienas puses uz otru, pirms ritināt galvu uz priekšu un ap kaklu sajust gravitācijas spriedzi uz kakla.

Jūs varat arī mēģināt gulēt plakani uz muguras, pacelt rokas līdz plecu līmenim un lēnām pārvietot galvu no vienas puses uz otru.

Dziļa elpošana un uzmanīga pārvietošanās pa šiem posmiem būs atslēga, lai atvieglotu jūsu stīvos muskuļus. Ja jūtat asas sāpes, nekavējoties pārtrauciet stiepšanos, lai izvairītos no muskuļa vilkšanas un pasliktinātu diskomfortu.

Chiropractor vai fizioterapeits

Ja mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, var palīdzēt tikšanās ar chiropractor vai fizioterapeitu. Viņi novērtēs kakla kaklu un izstrādās programmu kakla sāpju mazināšanai. Chiropractor vai fizioterapeitam var būt arī ieteikumi par jūsu stāju un dzīvesveida paradumiem, kas var palīdzēt novērst kakla stīvumu nākotnē.

Kad jāapmeklē ārsts

Kakls kaklā var būt nopietnākas veselības problēmas simptoms. Šādās situācijās jums jāapmeklē ārsts. Izstarojošās sāpes, kas nemazinās, rokas vai kājas vājums vai nejutīgums, vai ar to saistīta galvassāpes, ir visi simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt. Ja jums vienkārši kaklā ir kriksis, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas, zvaniet savam ārstam un ļaujiet viņiem izlemt, vai jums vajadzētu pierakstīties.

Ja jums vēl nav pakalpojumu sniedzēja, mūsu Healthline FindCare rīks var palīdzēt sazināties ar jūsu reģiona ārstiem.

Perspektīvas un profilakse

Lielāko daļu laika kakla kakls pats izzudīs pēc vairākām stundām ar mājas ārstēšanu. Ja jums ir tendence uz kakla parādīšanos, apsveriet šos padomus, lai mazinātu to iespējamību:

• Pielāgojiet gulēšanas stāvokli. Ieguldījumi vienā vai divos stingros spilvenos ir labāki mugurkaulam un mugurai, nekā gulēt ar vairākiem spilveniem (jo miega laikā tie var mainīties).
• Novērtējiet savu stāju un apsveriet fizikālo terapiju, ja atklājat, ka esat krities vai ir grūtības ilgu laiku sēdēt taisni.
• Izmantojiet ērtu galda krēslu, kas atbalsta jūsu kaklu.
• Ļaujiet profesionālim novērot un novērtēt vingrinājumu formu, ja pēc treniņa jums bieži rodas kakls.
• Konsultējieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai kakla vingrinājumi varētu dot labumu jūsu veselībai. iesakiet vingrinājumus kakla trenēšanai, var mazināt hroniskas, periodiskas kakla sāpes, kurām nav īpaša iemesla.
• Mēģiniet maigi izstiept kakla muskuļus vairākas reizes dienā, īpaši tad, kad pamostaties no rīta un kad esat sēdējis ilgu laiku. Tas sasilda jūsu muskuļus un padara tos retāk stīvus.