Ikdienas glāze sarkanvīna nāk par labu jūsu smadzeņu vecumam

Saturs

• Pārskats par

Šeit ir ziņas, uz kurām vērts vērst grauzdiņus: dzerot glāzi sarkanvīna katru dienu, jūsu smadzenes var palikt veseli septiņus ar pusi papildu gadus, ziņo jauns pētījums. Alcheimera slimība un demence.

Pētnieki jau sen ir zinājuši, ka tas, ko jūs ievietojat mutē, var būtiski ietekmēt jūsu ķermeni un smadzenes. Divas no veselīgākajām diētām, kas jāievēro? Vidusjūras diēta, kas ir saistīta ar visu, sākot no mirdzošas ādas līdz aizkavētai novecošanai, un DASH diēta tika nosaukta par labāko vispārējo uzturu četrus gadus pēc kārtas.

Pētnieki no Rašas Universitātes Medicīnas centra Čikāgā vēlējās noskaidrot, kā abi šie atzītie ēšanas režīmi palīdz novērst demenci, tāpēc viņi abi apprecējās un izveidoja savu ēdienkarti ar nosaukumu MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay). diētu.

Kāds tad bija rezultāts? Režīms, kas ietver labāko no visiem pārtikas produktiem - šajā gadījumā veseli graudi, lapu zaļumi, rieksti, zivis, ogas, pupiņas un, protams, katru dienu glāze sarkanvīna. (Tomēr ieguvumi apstājas pēc vienas glāzes. Ja jūs zaudējat vairāk, tā ir viena no piecām sarkanvīna kļūdām, kuras jūs, iespējams, pieļaujat.) Un, kad vecāki cilvēki aptuveni piecus gadus ievēroja MIND diētu, viņu atmiņa un izziņas spējas bija līdzvērtīgi kādam septiņarpus gadus jaunākam.

Tā ir liela ziņa, ņemot vērā, ka Alcheimera slimība tagad ir sestais galvenais nāves cēlonis ASV "Demences sākuma aizkavēšanās tikai par pieciem gadiem var samazināt izmaksas un izplatību gandrīz uz pusi," sacīja uztura epidemioloģe Marta Klāra Morisa, kura palīdzēja attīstīt šo slimību. diētu. (Uzmanieties no 11 lietām, ko jūs darāt, kas varētu saīsināt jūsu dzīvi.)

Pētnieki saista lieliskos rezultātus ne tikai ar ķermeņa un smadzeņu noslogošanu ar optimālām barības vielām, bet arī ar to, ka tiek novērstas kaitīgas. Ievērojot MIND diētu, neveselīga pārtika ir ierobežota līdz mazāk nekā 1 ēdamkarotei sviesta dienā un vienai porcijai nedēļā (ja pat) saldumu, konditorejas izstrādājumu, pilngraudu siera vai cepta ēdiena.

Saldumi reizi nedēļā? Bummer. Glāze sarkana katru dienu (un papildus trīs ceturtdaļas desmitgades, lai būtu kopā ar to)? Tas, iespējams, palīdzēs padarīt to labāku.

Pārskats par