Lūdzu, izlasiet to, ja sociālā trauksme grauj jūsu iepazīšanās dzīvi

Saturs

• 1. Esi godīgs
• 2. Praktizē!
• 3. Iepriekš iedodiet draugam uzmundrinājumu
• 4. Ierodieties mazliet agri
• 5. Atcerieties savu CBT
• 6. Spēlējiet to droši

"Nu, tas ir neērti."

Tie bija maģiskie vārdi, kurus es teicu savam tagadējam vīram Danam, kad mēs pirmo reizi tikāmies. Nelīdzēja tas, ka viņš sākotnēji iegāja apskāvienā, turpretī es esmu stingri rokasspiediena cilvēks. Bet es noteikti viņu šokēju ar savu atklāšanas paziņojumu.

Sociālā trauksme var padarīt randiņus sarežģītus ... vai, ja es esmu pilnīgi godīgs, tas padara to par murgu. Kā cilvēks, kurš ienīst intervijas, mana uzstāšanās datumā nekad nebūs bijusi lieliska. Galu galā pirmais randiņš būtībā ir tikai ārkārtīgi personiska darba intervija - izņemot kokteiļus (ja paveicas).

Piemēram, daži no maniem tuvākajiem draugiem, kad mēs pirmo reizi tikāmies, domāja, ka esmu ledus karaliene. Ja man patiešām patīk cilvēks - romantiskā veidā vai nē - es mēdzu būt savrups un izvairīties no acu kontakta. Es sastopos ar garlaicību vai neinteresēšanos, bet patiesībā man ir tikai satraukta epizode. Bailes pateikt “nepareizo lietu” vai sastapties kā zaudētājam ir visu patērējošās.

Bet, atgriežoties pie pirmā randiņa ar vīru: es ierados dzelzceļa stacijā vismaz 10 minūtes agri, svīstot spaiņus, un apspriedu, vai man vajadzētu izkļūt no turienes, pirms es sevi ņirgāju.

Bet pietiekami drīz mani apsēdināja bārā kopā ar viņu, man paaugstinājās temperatūra. Es nevarēju novilkt džemperi, jo es tik ļoti svīdu - neviens negrib redzēt sviedru traipus! Manas rokas trīcēja, tāpēc es nevarēju ķerties pie savas glāzes vīna, ja viņš pamanītu.

Dan: "Pastāstiet man vairāk par to, ko jūs darāt."

Es (iekšēji): "Beidz skatīties uz mani, man vajag iedzert malku vīna."

Es (ārēji): “Ak, es tikai strādāju izdevējdarbībā. Ar ko tu nodarbojies?"

Dan: "Jā, bet, ko jūs darāt publicējot?"

Es (iekšēji): “[Bleep]”

Es (ārēji): "Neko daudz, hahaha!"

Šajā brīdī viņš noliecās, lai sasietu kurpju auklu, un šajā laikā es burtiski nolaidu pusi savas glāzes. Tas atņēma man nervus. Nav labākais risinājums, bet ko jūs varat darīt. Par laimi izrādījās, ka es viņam patīku tieši to, kas es biju. Es galu galā pastāstīju viņam par sociālo trauksmi (kamēr esmu ieslēgts viesnīcas vannas istabā atvaļinājumā ... garš stāsts). Pārējais ir vēsture.

Mana pieredze man ir devusi lielu ieskatu par to, kuras stratēģijas palīdz - un kuras stratēģijas noteikti nepalīdz -, kad jāatrod tikšanās vieta starp aktīvu randiņu dzīvi un dzīvi ar sociālo uztraukumu. Es ceru, ka šādi padomi var būt noderīgi!

1. Esi godīgs

Es nedomāju atzīt, ka jums ir sociāla trauksme, tiklīdz jūs satikt. Es domāju, esiet godīgi par vietu, kurā jums būtu visērtāk. Piemēram, ja viņi iesaka boulingu, pusdienas restorānā vai kaut ko citu, kas jūs nervozē, tad sakiet tā. Sociālā trauksme ir pietiekami grūta, nejūtoties neērti savā apkārtnē. Jums nav jāiedziļinās pārāk daudz detaļās. Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: “Patiesībā es neesmu tā cienītājs” vai “Es labāk daru [X], ja tas ir labi”.

2. Praktizē!

Viena no lieliskajām iepazīšanās lietotņu lietām ir tā, ka tās dod iespēju iepazīties ar daudziem jauniem cilvēkiem. Ja jums šķiet, ka iepazīšanās sižets ir nervozs, tad kāpēc gan neuzturēt pārliecību, dodoties uz dažiem prakses datumiem?

3. Iepriekš iedodiet draugam uzmundrinājumu

Es parasti saku kaut ko līdzīgu: "Es iztrakojos ... lūdzu, pastāstiet man, cik es esmu pārsteidzošs!"

4. Ierodieties mazliet agri

Atrodoties norises vietā pirms datuma, varat dot laiku aklimatizācijai un ērtībai. Bet neierodieties vairāk kā 10 minūtes agrāk!

5. Atcerieties savu CBT

Iepriekš veiciet kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) domu pierakstu, lai apstrīdētu visas negatīvās domas.

6. Spēlējiet to droši

Pirmais randiņš noteikti nav īstais laiks, lai izmēģinātu jaunu frizūru vai kosmētikas izskatu. Vienīgā iespēja, ka tas viss noies greizi, darīs pietiekami daudz jūsu stresa līmenim. Vienkārši saglabājiet to vienkārši. Izvēlieties kaut ko tādu, kas ļauj justies ērti, bet pārliecināti.

Dodoties uz randiņu, kad jums ir sociāla trauksme, var justies biedējoši, taču jūsu trauksmei nav jāatturas no dzīves. Dažu veselīgu darbību veikšana var radīt atšķirības pasaulē!

Klēra Īsthema ir emuāru autore un grāmatas “We’re All Mad Here” autore. Jūs varat sazināties ar viņu viņas vietne vai čivināt viņu @ClaireyLove.