2. tipa diabēts: diena dzīvē
Saturs
- 4:30 plkst.
- 17:15
- 18:00
- 18:45
- 8:30 plkst.
- 9:30 plkst.
- 10:15
- 11:00
- 13:15
- 4:30 plkst.
- 17:00
- 18:30 plkst.
- 8:45 plkst.
- 9:30 plkst.
4:30 plkst.
Es mostos no sapņa par to, ka man ir zems glikozes līmenis asinīs. Tas ir ļoti dīvaini, jo, par laimi, man glikozes līmenis asinīs nekad nepaliek pazemināts. Es pieceļos un testēju, lai būtu pārliecināts - tas ir lieliski.
Kamēr es esmu augšā, es lietoju savus vairogdziedzera medikamentus, jo tie jālieto vismaz stundu pirms brokastīm. Es dodos atpakaļ gulēt, cerot, ka varēšu vēl vairāk gulēt.
17:15
Pēc 45 minūšu gulēšanas gultā plaši nomodā, es saprotu, ka miegs nakti ir beidzies. Es mierīgi pieceļos, tāpēc netraucēšu vīram un pie naktsgaldiņa satvert savu 5 minūšu žurnālu.
Kamēr es gaidu ūdens vārīšanos tējai, es rakstu savā žurnālā. Es uzskaitīju trīs lietas, par kurām esmu pateicīgs, un trīs lietas, kas manu dienu padarītu lielisku. Stress var paaugstināt glikozes līmeni asinīs, tāpēc tā pārvaldīšana man ir ļoti svarīga. Žurnāls ir uzskatāms par lielisku veidu, kā atbrīvoties no negatīvisma un koncentrēties uz pozitīvo.
Es pagatavoju tasi zaļās tējas, izveidoju dienas uzdevumu sarakstu un sāku ravēt pa e-pastu.
18:00
Es vēlreiz pārbaudu glikozes līmeni asinīs: tas ir par 16 punktiem vairāk, un es pat neko neesmu ēdis! Ir tik jauki, ka beidzot esam ieguvuši FreeStyle Libre nepārtrauktu glikozes monitoru (CGM). Nav tā, ka es tik bieži pārbaudītu glikozes līmeni asinīs, ja man būtu jāizrok skaitītājs un strēmeles un jāveic pirksta nūja.
Tagad es varu lasīt, vienkārši pamājot ar telefonu virs rokas! Apdrošināšana parasti nesedz CGM cilvēkiem ar 2. tipu, ja vien viņi nedarbojas ar insulīnu - vismaz tas tā bija man. Es nolēmu iekost finanšu aizzīmi un saņemt to vienalga. Es esmu tik priecīgs, ka to izdarīju.
Es tagad varu konsekventāk pārvaldīt glikozes līmeni asinīs, un es skaidri redzu, ko ietekmē viss, ko ēdu, un visi vingrinājumi, ko es daru. Es domāju, ka visiem, kam diagnosticēts diabēts vai pat prediabēts, vajadzētu būt piekļuvei šai tehnoloģijai.
Tagad ir pienācis laiks pirmajām brokastīm: biezpiens, avenes, valrieksti, ķirbju sēklas un apkaisīt kanēli. Kopumā tas ir 13 grami ogļhidrātu. Es lietoju savu rīta tablešu shēmu, kurā ietilpst metformīns, D3 vitamīns, mazās devās aspirīns, pravastatīns, C vitamīns un probiotiķis.
18:45
Šis ir mans radošais laiks. Es rakstu un ieviesu Pomodoro tehniku, laika pārvaldības sistēmu ar lielu sekotāju tiešsaistē un bez tā. Tas palīdz man neļaut sevi “A tipa” sevī sēdēt pārāk ilgi. “Sēdēšana ir jaunā smēķēšana,” viņi saka!
Katru reizi, kad es nometos pie sava galda, es lūdzu Siri iestatīt taimeri 25 minūtēm. Kad taimeris nodziest, es pieceļos un pārvietojos piecas minūtes. Es varētu izstiept savus bieži saspringtos vilcienus. Es varētu skriet pa salu savā virtuvē. Es varētu praktizēt koku pozēšanu, lai uzlabotu līdzsvaru.
Svarīgi ir tas, ka es kaut kādā veidā pārvietoju savu ķermeni piecas minūtes. Dienas beigās esmu daudz vingrojis! Fiziski aktīva darbība man palīdz uzturēt glikozes līmeni asinīs.
8:30 plkst.
Ir pagājušas apmēram divas stundas, kopš es ēdu, tāpēc es pārbaudu glikozes līmeni asinīs. Tad es strādāju pie mājas darbiem savā video rediģēšanas klasē. Pētījumi ir parādījuši iespējamo saikni starp diabētu un demenci, tāpēc es cenšos turpināt apgūt jaunas lietas, lai smadzenes būtu aktīvas.
9:30 plkst.
Tagad ir laiks dušā un apēst otrās brokastis. Šodien ir jogas diena, tāpēc mans ēdiena grafiks ir neparasts.
Mans vīrs un es apmeklējam jogas nodarbību pulksten 14:00. un mūsu skolotājs iesaka neēst neko četras stundas iepriekš. Tātad, mēs brokastis ēdam agri, bet citas ap pulksten 10:00.
Šodien tā ir brokastu farro recepte no manas jaunās pavārgrāmatas “Diabēta pavārgrāmata elektriskiem spiediena katliem”, kā arī mellenes un cieti vārīta ola. Tas ir 32 grami ogļhidrātu. Man patīk savās otrajās brokastīs iekļaut pilngraudu, jo es zinu, ka tā mani turēs, līdz es atkal varētu ēst.
10:15
Manas otrās brokastis pārtrauc klients ar krīzi. Es pagatavoju vēl vienu tasi zaļās tējas un beidzu ēst pie sava galda. Tas nav ideāli. Es daudz izvēlos sēdēt pie virtuves galda, kad ēdu, un baudīt sarunu ar savu vīru.
11:00
Krīze tika novērsta.
Tā kā es zinu savu vīru un mājās atgriezīšos izsalkuši pēc jogas, man patīk vai nu uzkurināt lēno plīti, vai arī pirms laika pagatavot kaut ko tādu, ko varam ātri uzkarst, kad nonākam mājās. Es atklāju, ka, ja mums ir plāns, mums ir mazāk kārdinājumu ēst un (un izdarīt sliktu izvēli).
Šodien es gatavoju laša biezzupa. Es gatavoju lasi un veidoju zupas pamatni. Kad atgriezīsimies, viss, kas man būs jādara, ir visu salikt un sasildīt. Kamēr viss gatavo, es sociālajos medijos reģistrējos diabēta tiešsaistes kopienā (DOC).
13:15
Es noskenēju glikozes līmeni asinīs, tad vīrs un es dodamies uz jogas nodarbībām. Mēs trenējamies ar Al no SoCoYo (Dienvidu komforta joga), kur 90 minūtes koncentrējamies uz gurniem (ouch!), Pēc tam braucam mājās.
Joga piedāvā daudz potenciālu ieguvumu diabēta slimniekiem, ieskaitot stresa pārvarēšanu un fiziskās aktivitātes stiprināšanu. Tas ir arī lielisks veids, kā uzlabot elastību un līdzsvaru.
Pēc 40 minūtēm tas ir mazliet braucams, taču Al klase ir tā vērta. Namaste, jā.
4:30 plkst.
Mēs ierodamies mājās un, domājams, badā. Laša biezzupa glābšanai pie 31 grama ogļhidrātiem. Es arī lietoju otro metformīna dienas devu. (Ja tā būtu bijusi otrdiena, es būtu arī izdarījis savu iknedēļas Trulicity injekciju.)
17:00
Ir pienācis laiks sastādīt manas DiabetesSisters atbalsta grupas sanāksmes darba kārtību šovakar. Mēs esam izveidojuši savu diabēta grāmatu bibliotēku, un man ir jānāk klajā ar sistēmu, kā tos pārbaudīt un izņemt. Es ar prieku dalos ar grupām grāmatās par uzturu, grūtniecību, ogļhidrātu skaitīšanu, ēdienreizes plānošanu, diabēta izdegšanu un daudz ko citu.
18:30 plkst.
Es dodos uz vietējo bibliotēku uz mūsu ikmēneša DiabetesSisters sanāksmi. Šovakar galvenā tēma ir iespēju palielināšana un jūsu pašu veselības aprūpes vadītāja pienākumi. Laiks ir lietains un nožēlojams, tāpēc domāju, ka vēlētāju aktivitāte būs zema.
8:45 plkst.
Es beidzot esmu ieradusies mājās, lai paliktu! Ir pienācis laiks mazliet apmeklēt mūsu mājas saimnieku no Kanādas un paēst vieglas uzkodas ar 15 gramiem ogļhidrātiem. Tā ir cīņa, lai acis paliktu atvērtas, ņemot vērā, cik agri es piecēlos.
9:30 plkst.
Pārbaudu glikozes līmeni asinīs un gatavojos gulēt. Es veicu vēl vienu kārtu 5 minūšu žurnālā, uzskaitot trīs lieliskas lietas, kas notika dienas laikā, un vienu lietu, ko es būtu varējis darīt, lai dienu padarītu vēl labāku. Es sagaidu, ka aizmigu, tiklīdz mana galva iesit pret spilvenu. Ar labunakti.
Shelby Kinnaird, grāmatas Diabēta pavārgrāmata elektriskajiem spiediena katliem un Kabatas ogļhidrātu skaitītāja rokasgrāmata diabēta ārstēšanai, publicē receptes un padomus cilvēkiem, kuri vēlas veselīgi ēst plkst Diabēta pārtika, vietne bieži tiek apzīmogota ar “populārākā diabēta emuāra” etiķeti. Šelbija ir kaislīga diabēta atbalstītāja, kurai patīk, lai viņas balss būtu dzirdama Vašingtonā, D.C., un viņa vada divus Diabēta māsas atbalsta grupas Ričmondā, Virdžīnijā. Kopš 1999. gada viņa veiksmīgi pārvalda savu 2. tipa cukura diabētu.
Mēs Iesakām
Kas ir Sigmoid kols?
