Emocionālā stresa simptomi

Saturs

• Emocionālā stresa simptomi
• Galvenie emocionālā stresa cēloņi
• Kā tiek veikta ārstēšana

Emocionālais stress rodas tad, kad persona pārāk daudz uzlādē sevi vai liek sev pārāk daudz cerību, kā rezultātā var rasties neapmierinātība, neapmierinātība ar dzīvi un garīgs nogurums.

Šāda veida stresu galvenokārt izraisa iekšējie faktori, bet to var izraisīt arī ārēji faktori, piemēram, rindas, satiksme un kārtīga rutīna, kas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, piemēram, un psiholoģiski, piemēram, garastāvokļa maiņa, nedrošība un sociālā izolācija.

Emocionālā stresa simptomi

Emocionālā stresa simptomi parādās intensīvas bažas dēļ par konkrētu priekšmetu vai darbību, un tie galvenokārt ir saistīti ar sociālo novērtējumu, kas liek personai izdarīt lielu spiedienu uz sevi. Tādējādi galvenie ar emocionālo stresu saistītie simptomi ir:

• Pašpieņemšanas grūtības;
• Neapmierinātība ar dzīvi;
• Skumjas;
• Fiziskā izolācija;
• Garastāvokļa izmaiņas;
• Nogurums;
• Apetītes trūkums;
• Svara pieaugums vai samazināšanās;
• Galvassāpes;
• Bezmiegs vai ļoti nemierīgs miegs;
• Paaugstināta sirdsdarbība un asinsspiediens;
• Kuņģa-zarnu trakta izmaiņas, ar aizcietējumu vai caurejas iespējamību;
• Uzbudināmība;
• Satraukums un viegla raudāšana;
• Trauksme un nervozitāte;
• Matu izkrišana;
• Koncentrēšanās grūtības.

Cilvēkiem, kuriem ir emocionāls stress, ir grūti tikt galā ar rezultātiem, pat ja tie ir pozitīvi, jo viņiem ir liela paškritikas izjūta, kas viņiem liek justies nervoziem un neapmierinātiem darbā un sevī.

Ir svarīgi, lai emocionālais stress tiktu pamanīts un tādējādi varētu sākt ārstēšanu, palīdzot cilvēkam dzīvot vieglāk un bez tik lielām prasībām.

Galvenie emocionālā stresa cēloņi

Emocionālo stresu galvenokārt izraisa iekšējie faktori, piemēram, personīgie rezultāti un neapmierinātība ar dzīvi vai sevi, bet to var labvēlīgi ietekmēt arī ārēji notikumi, piemēram, veselības problēmas ģimenē, satiksme, rindas un smaga rutīna, piemēram.

Šāda veida stresu biežāk novēro cilvēki, kuri baidās no sociālā novērtējuma un nespēj atpūsties, un parasti tiek norādīts, ka psihoterapijas sesijas tiek rīkotas tā, lai tiktu stimulēta emocionālā inteliģence.

Kā tiek veikta ārstēšana

Emocionālā stresa ārstēšanas mērķis ir identificēt stresa cēloni un veikt darbības, kas veicina relaksāciju, piemēram, fiziskas aktivitātes, pastaigas parkā vai kafijas apmeklēšana kopā ar draugiem. Turklāt emocionālā stresa simptomus var mazināt arī, izmantojot dabiskus trankvilizatorus vai aptiekā nopērkamus trankvilizatorus, bet ieteicams to norādīt ārstam.

Turklāt ir svarīgi meklēt palīdzību no psihologa vai psihoterapeita, jo ir svarīgi strādāt, piemēram, ar stresa cēloni un attīstīt emocionālo inteliģenci, jo tas palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām un mazināt sev uzlikto slogu.

Pārtiku var uzskatīt par sabiedroto arī simptomu mazināšanā, tāpēc, lai apkarotu stresu, ir jāēd:

Uzziniet, kā noteikt, kad stress izraisa biežas dusmu lēkmes, kas var būt psiholoģiska problēma, ko sauc par Hulka sindromu.