HCG diēta: kas tas ir, kā tas darbojas un iespējamie riski

Saturs

• Kā darbojas diēta
• 1. fāze: Sākt
• 2. fāze: svara zudums
• 3. fāze: svara stabilizācija
• 4. fāze: svara uzturēšana
• Diētas izvēlnes paraugs
• Iespējamie diētas riski
• Kam nevajadzētu ievērot diētu
• Kā zaudēt svaru ar veselību

HCG diētas pamatā ir ļoti zemu kaloriju ēdienkarte un cilvēka horiona gonadotropīna hormona (HCG), kas ir placentas dabiski ražots grūtniecības laikā, ikdienas lietošana. Šajā diētā hormona lietošana palīdzētu nomākt badu un stimulētu tauku dedzināšanu, neveicinot muskuļu masas samazināšanos.

Tomēr pētījumi par HCG diētu ir parādījuši, ka šis hormons, šķiet, neietekmē apetīti vai stimulē tauku dedzināšanu, un svara zudums, kas notiek ar šo diētu, ir saistīts tikai ar zemu kaloriju patēriņu.

Kā darbojas diēta

HCG diēta ir sadalīta 4 galvenajās fāzēs:

1. fāze: Sākt

Šī fāze ilgst 48 stundas, un hormons jālieto vienu reizi dienā, pēc medicīniskas novērošanas šajā posmā nav nepieciešams mainīt diētu. Ideāls šajā fāzē vienmērīgi ir tas, ka uzturā ir daudz pārtikas produktu ar daudzām kalorijām un taukiem, piemēram, avokado, kastaņi, gaļa, olīveļļa, picas un cepti ēdieni.

Šīs fāzes nolūks ir parādīt ķermenim, ka tajos jau ir pietiekami daudz tauku, un tāpēc var sākt tauku dedzināšanas un novājēšanas procesu.

2. fāze: svara zudums

Šajā posmā HCG lietošana tiek saglabāta, bet diēta ir ierobežota līdz 500 kalorijām dienā. Tas nozīmē tikai ļoti mazas un vieglas maltītes visas dienas garumā, kas galvenokārt sastāv no tējām, dārzeņiem, augļiem un nelielām gaļas un olu porcijām.

Svara zaudēšanas fāzei vajadzētu ilgt ne vairāk kā 40 dienas, un to var iepriekš pārtraukt, ja svara zudums sasniedz vēlamo līmeni. Turklāt ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa un apkarotu šķidruma aizturi. Parasti sievietes mēnesī zaudē svaru no 8 līdz 10 kg.

3. fāze: svara stabilizācija

Sasniedzot vēlamo svaru vai pabeidzot diētas 40 dienas, jāpārtrauc HCG hormona lietošana un 500 kcal diēta jāturpina vēl 2 dienas.

Šī fāze kalpo hormona izvadīšanai no organisma un stabilizē zaudēto svaru, stimulējot organismu atgriezties normālā vielmaiņā.

4. fāze: svara uzturēšana

Šo fāzi raksturo atgriešanās pie normālas un daudzveidīgas uztura, cenšoties atrast līdzsvaru, lai nenotiktu jauns svara pieaugums. Lai to panāktu, ēdiens atkal jāiekļauj un ēdienreižu daudzums jāpalielina pakāpeniski, vienmēr novērojot līdzsvara izmaiņas.

Lai atvieglotu procesu, vajadzētu dot priekšroku pilnvērtīgai pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām un labajiem taukiem, izvairoties no saldumiem, ceptiem makaroniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, baltmaizes un rafinētiem kviešu miltiem. Uzturam vajadzētu sastāvēt galvenokārt no tādiem pārtikas produktiem kā dārzeņi, augļi, liesa gaļa, sieri, rieksti, avokado, kokosrieksti, olīveļļa un zemesrieksti. Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, piemēram, saldie kartupeļi, angļu kartupeļi, maniokas un pilngraudu maize, jāievieš pakāpeniski un nelielos daudzumos.

Diētas izvēlnes paraugs

Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs no diētas 2. fāzes, kurā dienā vajadzētu patērēt 500 kcal:

Ir svarīgi atcerēties, ka ēdienu pagatavošanai nav atļauts izmantot eļļas un ka izdalītie šķidrumi ir tikai ūdens, kafija, tējas un nesaldināta citrona sula.

Šo ēdienkarti nevajadzētu lietot bez dietologa norādījumiem, jo ​​tajā ir maz kaloriju, kas var kaitēt veselībai, īpaši cilvēkiem ar citām saistītām veselības problēmām.

Iespējamie diētas riski

HCG diēta var radīt nopietnus draudus veselībai, īpaši saistīta ar HCG un kaloriju ierobežojumu izmantošanu, piemēram:

1. Tromboze: kas ir asins recekļu veidošanās, kas aizsprosto asinsvadus, izraisot tādas komplikācijas kā insults un plaušu trombembolija, kas var izraisīt nāvi;
2. Neauglība: sakarā ar izmaiņām hormonu ražošanā, kas saistītas ar reprodukciju;
3. Muskuļu masas vājums un zudums: ļoti zemā pārtikas un barības vielu patēriņa dēļ, kas var izraisīt hipoglikēmiju, ģīboni un komu.

Turklāt šī diēta veicina arī akordeona efektu, jo, protams, lielais pārtikas ierobežojums palielina vēlmi ēst saldumus un rūpnieciskus produktus tūlīt pēc svara uzturēšanas fāzes. Vēl viena problēma ir tā, ka tas nemāca jūs ēst veselīgi, liekot personai vienmēr iziet svara pieauguma un zaudēšanas ciklus.

Turklāt augstais kaloriju ierobežojums ierobežo arī vitamīnu un minerālvielu patēriņu, kas var izraisīt tādas problēmas kā matu izkrišana, vāji nagi, vispārējs nespēks, letarģija un savārgums.

Kam nevajadzētu ievērot diētu

Šī diēta ir ļoti ierobežota kaloriju daudzumā, un tāpēc to nevajadzētu lietot cilvēkiem ar jebkāda veida slimībām, īpaši bez ārsta uzraudzības, ieskaitot tādas slimības kā diabēts, hipertensija, anēmija un depresija.

Ideāls ir vienmēr ievērot diētu kopā ar dietologu, jo tas ir drošākais un veselīgākais veids, kā pareizi zaudēt svaru.

Kā zaudēt svaru ar veselību

Lai zaudētu svaru veselībā, jums jāuztur sabalansēts uzturs, kas galvenokārt sastāv no dabīgiem un pilnvērtīgiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, sieriem, olām, augļiem, dārzeņiem, brūniem rīsiem, brūna maize, riekstiem, zemesriekstiem, sēklām un olīveļļai.

Turklāt ir svarīgi samazināt patēriņu pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar mākslīgajiem taukiem, piemēram, desu, desu, Boloņu un margarīnu, pārtikas produktus, kas bagāti ar cukuru, piemēram, gatavas sulas, saldumus, cepumus un bezalkoholiskos dzērienus, kā arī pārtiku, kas bagāta ar pārtiku sālī, piemēram, kubiņos sagrieztās garšvielās., gatavās zupās un saldētos gatavos ēdienos. Lai zaudētu svaru veselīgā veidā, skatiet pilnu izvēlni.