10 "Pārtikas stūmēji" un kā reaģēt

Saturs

• "Tu esi tik izdilis! Ņem vairāk. Tu neēd pietiekami!"
• "Jūs noteikti varat to nolikt malā, vai ne? Meitenes parasti neēd tik daudz."
• "Bet es šos kārumus gatavoju speciāli jums!"
• "Tie ir svētki! Jūs varat atbrīvoties uz vienu dienu, vai ne?"
• "Vai jums tiešām to vajadzētu ēst?"
• "Veģetārieši ir tikai lēni plēsēji."
• "Apēd kādu kūku! Tu liec man justies vainīgam, ka to apēdu!"
• "Tu esi niecīga. Tu vari ēst visu, ko vēlies! Es pieņemu svarā par 10 mārciņām, skatoties tikai uz ēdienu."
• "Kāpēc uztraukties ar trušu barību? Dzīve ir domāta izklaidei! Beidz būt tāds veselības rieksts."
• "Jums jābūt anoreksiķim/bulīmiķim/pārmērīgam ēdājam."
• Pārskats par

Svētki izceļ labāko un sliktāko uzvedību pie pusdienu galda. Un, lai gan dusmīgas, ceļgaliem raksturīgas reakcijas uz komentāriem, piemēram, "Jūs noteikti varat to nolikt malā, vai ne?" var būt grūti pretoties, tie arī veicina drāmu, kas var padarīt jūsu brīvdienas ne tikai priecīgas. Mēs bijām viens pret vienu ar doktori Sjūzenu Albersu, grāmatas autoru Ēdot saprātīgi un 50 veidi, kā nomierināties bez ēdiena, lai uzzinātu pilnīgi pieklājīgu atbildi, kad kāds dara jūsu ēdiens viņu Bizness.

"Tu esi tik izdilis! Ņem vairāk. Tu neēd pietiekami!"

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Man vairs nav 12, mamma! Tev nav mani jāauklē."

Tā vietā izmēģiniet šo: Pārvērtiet to par vieglprātīgu mācību iespēju, saka Dr Albers. "Izvelciet dūri, paceliet roku un sakiet: "Vai zinājāt, ka tas ir jūsu vēdera faktiskais izmērs?" Ir pārsteidzoši domāt par to, cik daudz mēs cenšamies tur ieguldīt! "

VIDEO: vienkārši padomi vēdera uzpūšanās novēršanai

"Jūs noteikti varat to nolikt malā, vai ne? Meitenes parasti neēd tik daudz."

Ko jūs vēlētos, jūs varētu teikt: "Un zēni parasti neraud Tērauda magnolijas, tāpēc es domāju, ka mēs abi esam unikāli."

Tā vietā izmēģiniet šo: Bieži vien pietiks ar vienkāršu “ai”, saka Dr Albers. Bet, ja tā nav, neliels humors var būt tālu. "Ēšana kā putnam izgāja no stila ar korsetēm un stīpu svārkiem. Šopēcpusdien es iešu skriet (vai aizpildiet tukšo vietu ar jebkādām aktivitātēm, ko darāt ap 20 kilogramus smagu bērnu, spēlējiet tenisu, pārgājiena pusi jūdze līdz metro utt.). "

"Bet es šos kārumus gatavoju speciāli jums!"

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Ja jūs mani patiešām pazītu, jūs zināt, ka es ienīstu vārītas rozīnes."

Tā vietā izmēģiniet šo:Nē paldies. Tas var būt tik vienkārši, saka Dr Albers. "Galvenais ir kā tu to saki. Sakiet to ar spēku un pārliecību." Un neaizmirstiet būt īpaši dāsnam ar komplimentiem. "Ēdiens ir savienotājs. Tā var būt mīlestības izpausme. Ja kāds izmanto pārtiku, lai stiprinātu saikni, izmēģiniet citus veidus, kā darīt viņiem zināmu, ka jums rūp. Verbāls "Es tevi mīlu!" un komplimenti var vēlreiz apstiprināt šos savienojumus bez kalorijām. "

RECEPTES: Svētku cepumi zem 90 kalorijām

"Tie ir svētki! Jūs varat atbrīvoties uz vienu dienu, vai ne?"

Ko jūs vēlētos, jūs varētu teikt: "Laikā starp Kolumba dienu, Valentīna dienu un dienu, kad ņemat savu mājdzīvnieku uz darbu, vienmēr būs brīvdiena, lai attaisnotu kārumu, ja tas ir tas, ko jūs meklējat."

Tā vietā izmēģiniet šo: Atcerieties, ka ēdiens nav vienīgais veids, kā svinēt. Parādiet cilvēkiem, ka varat izbaudīt brīvdienas citādi, pastāstot viņiem par jautrajām lietām, ko esat paveicis. "Vai varat ticēt, ka es pirmo reizi braucu ar kamanām desmit gadiem? Tev vajadzēja redzēt mani lidojam lejā no kalna! "

"Vai jums tiešām to vajadzētu ēst?"

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Garšīgs ēdiens? Es negribētu dzīvot pasaulē, kur nevajadzētu ēst mājās gatavotas trifeles!"

Tā vietā izmēģiniet šo: Pagrieziet jautājumu, lai novirzītu uzmanību uz tiem, iesaka Dr Albers. "Oho, šķiet, ka jūs patiešām uztraucaties par to, ko ēd citi cilvēki." Tas var novest pie īsa, neērta klusuma, taču viņi sapratīs, ka ir ārpus rindas, un tas vairs neatkārtosies.

"Veģetārieši ir tikai lēni plēsēji."

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Un tomēr es joprojām varētu skriet ap jums apkārt."

Tā vietā izmēģiniet šo: "Vispirms atšifrējiet vārdu," saka Dr Albers. "Dažreiz cilvēki var iestrēgt pie veģetāriešu vai vegānu vārdiem vai stereotipiem, un viņi patiešām nesaprot, kāpēc tu ēd tā, kā tu to dari." Ja problēma nav nezināšanā, iegūstiet nosaukumu un nekaunieties. "Tu mani pieķēri... es esmu veģetāriešu mīļotājs!"

"Apēd kādu kūku! Tu liec man justies vainīgam, ka to apēdu!"

Ko jūs vēlētos, jūs varētu teikt: "Un tagad jūs liekat man justies vainīgam par to, ka es jūtos vainīgs! Beidziet trakumu un ēdiet kūku!"

Tā vietā izmēģiniet šo: "Šis komentārs ir labs piemērs tam, kā cilvēki projicē uz jums savas jūtas," saka Dr Albers. Kad kāds izdara aizvainojošu vai kontrolējošu komentāru, tas bieži vien vairāk atspoguļo to, kā viņi justies. Tā vietā, lai sniegtu, mēģiniet piedāvāt kādu pārliecību un pēc tam izmantot to kā mācību brīdi par to, kā tikt galā ar pārtikas vainu, sakot kaut ko līdzīgu: "Jums nav jājūtas vainīgam. Es uzskatu, ka, ēdot pārtiku apzināti, izbaudot katru kumosu, ir labākais veids, kā likt manam iekšējam kritiķim klusēt. "

SAISTĪTI: Vai intuitīvā ēšana jums noderēs?

"Tu esi niecīga. Tu vari ēst visu, ko vēlies! Es pieņemu svarā par 10 mārciņām, skatoties tikai uz ēdienu."

Ko jūs vēlētos, jūs varētu teikt: "Tā nav veiksme. Es tiešām ļoti smagi strādāju šī ķermeņa labā!"

Tā vietā izmēģiniet šo: Empātija ir jūsu labākā stratēģija šajā scenārijā. "Tas, iespējams, ir kāds, kurš patiešām cīnās ar savu ēšanu," saka Dr Albers. "Jūs droši vien precīzi zināt, kā viņi jūtas. Izmēģiniet kaut ko tādu, kas izlīdzina spēles laukumu, piemēram:" Jā! Ir tik grūti atrasties pie laba ēdiena. Es zinu, ka sākumā man tas bija patiešām grūti, bet, par laimi, laika gaitā tas kļuva vieglāk. " Es nevarēju iedomāties, ka es varētu tikt galā ar savu ēšanu, bet es to izdarīju! ''

"Kāpēc uztraukties ar trušu barību? Dzīve ir domāta izklaidei! Beidz būt tāds veselības rieksts."

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Kas tev liek domāt, ka man nav jautri? Vērot, kā tu mēģini no smūtija izvilkt kāpostu, ir smieklīgi!"

Tā vietā izmēģiniet šo: Izaiciniet viņus izmēģināt to savā veidā, iesaka Dr Albers. "Es varu jums iemācīt dažas patiešām pārsteidzošas receptes, kas ir tik labas, es varu derēt, ka jūs pat nezinātu, ka tās ir veselīgas!" Un uzsvērt faktu, ka veselīga ēšana padara jūs sajust labi! Ir daudz grūtāk izklaidēties, kad jūtaties neērti savās drēbēs.

RECEPTE: Kimas Snaidera zaļais smūtijs

"Jums jābūt anoreksiķim/bulīmiķim/pārmērīgam ēdājam."

Ko jūs vēlētos, lai jūs varētu teikt: "Es nezināju, ka tu atgriezies skolā un ieguvi medicīnisko grādu! Kad tas notika?"

Tā vietā izmēģiniet šo: Paskaidrojiet, ka, jūsuprāt, ēšanas traucējumi nav joks, saka Dr Albers. "Mēs bieži redzam slavenības un kalsnus cilvēkus, kurus sauc par "anoreksikiem" vai "pārēdējiem", taču tās ir nopietnas medicīniskas un emocionālas problēmas, kas nav saistītas tikai ar to, ka esat tievs." Lai neizklausītos pēc lekcijas, varat pievienot savu pieredzi, sakot kaut ko līdzīgu: "Par laimi, man patīk ēst ēdienu un noteikti to arī paturēšu!"

Pārskats par