Grūtniecības diēta apdraud mazuļa IQ

Saturs

• Kā ievērot veselīgu uzturu grūtniecības laikā

Diēta grūtniecības laikā var apdraudēt mazuļa IQ, it īpaši, ja tā ir nelīdzsvarota diēta, kurā ir maz kaloriju un veselīgu tauku, kas nepieciešami mazuļa smadzeņu attīstībai. Šie veselīgie tauki galvenokārt ir omega 3, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā, piemēram, lasis, rieksti vai čia sēklas.

Turklāt mazuļa smadzeņu veidošanai ir nepieciešamas arī citas uzturvielas, piemēram, vitamīni un minerālvielas, kas novājēšanas diētas laikā tiek uzņemti mazākā daudzumā, un neuzņem pietiekamu daudzumu barības vielu, kas nepieciešami mazuļa smadzeņu attīstībai. var izraisīt mazuļa IQ vai intelekta koeficienta samazināšanos.

Kā ievērot veselīgu uzturu grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ir iespējams ievērot veselīgu uzturu ar visām nepieciešamajām barības vielām grūtniecei un pareizai mazuļa attīstībai, grūtniecei nepārsniedzot normālu grūtniecības svara pieaugumu, aptuveni 12 kg.

Šāda veida diētā jāiekļauj pārtikas produkti, piemēram:

• Augļi - bumbieris, ābols, apelsīns, zemene, arbūzs;
• Dārzeņi - tomāti, burkāni, salāti, ķirbis, sarkanie kāposti;
• Žāvēti augļi - rieksti, mandeles;
• Liesa gaļa - vistas gaļa, tītara gaļa;
• Zivis - lasis, sardīnes, tuncis;
• Veseli graudi - rīsi, makaroni, kukurūzas graudaugi, kvieši.

Šo pārtikas produktu pietiekamais daudzums mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, grūtnieces vecuma un auguma, tāpēc uztura speciālistam tie jāaprēķina.

Skatiet veselīgas grūtniecības ēdienkarti vietnē: Grūtniecības pārtika.