Galvas līdz kājām veidošanas treniņš no Barre3

Saturs

• Pārskats par

Vēlaties skaistu balerīnas ķermeni bez viena virpuļa? "Tas prasa apzinātas kustības un stājas un elpas samazināšanu, tāpēc jūs dziļi strādājat ar muskuļiem," saka Sadijs Linkolns, šī treniņa radītāja un fitnesa studijas barre3 dibinātāja ar vairāk nekā 70 vietām ASV. Viņas rutīna maigi veido, koncentrējoties uz problēmu zonām, piemēram, augšstilbu iekšpusi, rokām un vidukli, kā arī uzlabo elastību un koordināciju. Tas ir daļa no Barre, daļa jogas tikšanās ar Pilates, un visa sakne ir dejā, tāpēc tas var lepoties arī ar psiholoģiskiem rezultātiem: vingrinājumi, kas vērsti uz elpu un maigu kustību, ir piemēroti stresa mazināšanai, liecina Sinsinati universitātes pētījums.

"Koncentrējieties uz viegluma un pūļu atrašanu katrā kustībā, un pēc tam jūs jutīsities slaidāks un stiprāks, kā arī piezemēts, atdzīvināts un mazāk satraukts," saka Linkolns. Sekojiet līdzi Linkolnam zemāk esošajā videoklipā, kas izveidots tikai un vienīgi Forma. Un noteikti paņemiet 2014. gada decembra numuru Forma lai iegūtu vairāk krāšņu šo deju iedvesmoto kustību fotoattēlu!

Pārskats par