5 efektīvi veidi zarnu gāzu izvadīšanai

Saturs

• 1. Nospiediet vēderu
• 4. Paņemiet caurejas sulu
• 5. Aptiekas līdzekļa izmantošana
• Kā likvidēt gāzes grūtniecības laikā
• Kas var izraisīt lieko gāzi
• 1. Slikta uztura
• 2. Aizcietējums
• 3. Pārāk daudz šķiedrvielu un pārāk maz ūdens
• 4. Slimības
• Kā uzzināt, vai man ir pārmērīga gāze

Ir vairāki veidi, kā likvidēt ieslodzītās zarnu gāzes, taču viens no vienkāršākajiem un praktiskākajiem ir dzert fenheļa tēju ar citrona balzamu un staigāt dažas minūtes, jo tādā veidā ir iespējams stimulēt zarnu darbību, izvadot gāzes savā ziņā dabiski staigājot.

Gadījumos, kad nav iespējams izvadīt gāzes tikai ar šīs tējas lietošanu, var būt nepieciešams veikt vēdera masāžas, lai izvairītos no pārmērīgas gāzu uzkrāšanās, kas var izraisīt ļoti akūtas sāpes, kuras pat var sajaukt ar sirdslēkmi. Ziniet, kā atpazīt gāzu simptomus, kurus nejaukt ar sirdslēkmi.

Dažas lieliskas ieslodzīto gāzu likvidēšanas stratēģijas ir:

1. Nospiediet vēderu

Citronu balzama tējas un fenheļa lietošana visu dienu ir arī laba izvēle, jo tai piemīt spazmolītisks līdzeklis, kas papildus gāzu izvadīšanai palīdz mazināt dedzinošās sāpes vēdera rajonā. Turklāt ūdens tējā palīdz hidratēt fekālo kūku, kas palīdz atbrīvot zarnu. Carqueja tēja ir arī laba iespēja, tāpat kā ingvera tēja. Skatiet, kā sagatavot mājas aizsardzības līdzekļus gāzēm.

4. Paņemiet caurejas sulu

No rīta izdzert glāzi papaijas sulas ar vienkāršu jogurtu, plūmi un auzām ir laba stratēģija, lai labi sāktu dienu un spētu cīnīties ar iestrēgušo zarnu. Vienkārši sagatavojiet sulu, saputojot sastāvdaļas blenderī, un pēc tam paņemiet to bez saldināšanas.

Apelsīnu sula ir arī laba iespēja, kā lietot visu dienu un izvēlēties dienu pavadīt, ēdot tikai augļus, var arī palīdzēt atbrīvot zarnu, taču to nevajadzētu darīt ilgāk par 1 dienu, jo tas ļoti ierobežo diētu. Pārbaudiet vairāk caurejas augļu piemēru.

5. Aptiekas līdzekļa izmantošana

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no gāzēm, ir aptieku zāļu lietošana, kuras var iegādāties bez receptes, bet ar farmaceita norādi. Līdzekļi var likt gāzēm atstāt ķermeni, daži piemēri ir Simethicone (Luftal), Charcoal vai Almeida Prado 48. Skatīt citus piemērus gāzu novēršanai.

Ja pat ievērojot šīs vadlīnijas, cilvēkam joprojām ir iesprostotas gāzes un cieš no aizcietējumiem, mājās var veikt klizmu, lai kopā izvadītu fekālijas un gāzes. Lai to izdarītu, jums jāpērk zāles svecītes formā, kas jāievada caur tūpli un kas pēc dažām minūtēm izraisa liela daudzuma izkārnījumu izvadīšanu, kas attīra zarnu un pilnībā novērš iesprostotās gāzes, sniedzot atvieglojumu. simptomus ātri un efektīvi. Uzziniet, kā mājās izveidot klizmu.

Kā likvidēt gāzes grūtniecības laikā

Gāzu uzkrāšanās, kas saistīta ar aizcietējumiem, ir izplatīta situācija grūtniecības beigās. Šajā gadījumā grūtniece, papildus iepriekš norādītajām metodēm, var veikt caurejas līdzekli, medicīniskā uzraudzībā vai mājās izveidot mikroklizmu. Turklāt vieglu vingrinājumu praktizēšana un caurejas līdzekļu lietošana ir arī lieliska iespēja gāzu likvidēšanai un to izraisīto sāpju novēršanai.

Ēšana mazākā daudzumā pārtikas vienlaikus un vienmēr dod priekšroku dzert tikai nelielu daudzumu ūdens kopā ar galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām, var būt arī laba stratēģija, lai vienlaikus patērētu mazāk cukura un ogļhidrātu, nekā jūs to ēdat. olbaltumvielu avots, piemēram, gaļa.

Ķermeņa uzturēšana aktīvā stāvoklī, ikdienas vingrinājumi vai vismaz 3 reizes nedēļā, kā arī tādu darbību uzturēšana, kas veicina muskuļu saraušanos, piemēram, dārza darbi, var būt labs risinājums, lai izvairītos no nekustīgas stāvēšanas, tikai sēdēšanas vai gulēšanas, jo tas arī pasliktina gremošanu un labvēlību. gāzu uzkrāšanās. Zināt cēloņus un zināt, kā grūtniecības laikā izvadīt gāzes.

Kas var izraisīt lieko gāzi

Gāzes tiek pastāvīgi ražotas un dabiski izvadītas, taču, ja tiek patērēti pārtikas produkti, kas vienlaikus rada gāzi un aizcietējumus, tie var uzkrāties zarnās, atstājot vēderu cietu, pietūkušu, izraisot diskomfortu un vēdera uzpūšanos.

Kad tas notiek, jums vajadzētu izvairīties ēst pārtiku, kas izraisa gāzi, un ieguldīt līdzekļus tajos, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, papildus daudz ūdens dzeršanai, lai atvieglotu fekāliju un līdz ar to arī gāzu izvadīšanu. Zarnu gāzes tiek ražotas lielākos daudzumos šādās situācijās:

1. Slikta uztura

Kad pārtika vēl nav pilnībā sagremota un beidzas ilgāku laiku fermentēt gremošanas traktā, ko tieši ietekmē baktērijas, kas dabiski apdzīvo cilvēka zarnu traktu.

Ēdot vairāk ogļhidrātu nekā parasti, kā tas var notikt, piemēram, dodoties uz picu vai makaronu gaļas izstrādājumiem, var izraisīt zarnu gāzu palielināšanos un izraisīt sāpošas sāpes vēderā, kā arī padarīt vēderu izstieptu.

Pārbaudiet dažus pārtikas produktus, kas izraisa gāzi, lai uzzinātu, ko jūs pašlaik nevarat ēst, šajā videoklipā:

2. Aizcietējums

Ja persona cieš no aizcietējumiem, sacietējuši izkārnījumi var pasliktināt stāvokli, jo tie bloķē gāzu aizplūšanu. Tādējādi ideāls ir tas, lai varētu pēc iespējas ātrāk izstumt fekālijas un novērst gāzes burbuļus, kas joprojām atrodas zarnu iekšienē.

Zāles, tējas un pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, var izmantot aizcietējumu ārstēšanai, taču dažos gadījumos klizma vai zarnu mazgāšana var būt labs risinājums. Pārbaudiet dabiskākas stratēģijas, lai apturētu aizcietējumus.

3. Pārāk daudz šķiedrvielu un pārāk maz ūdens

Ēdot vairāk šķiedrvielu jūsu uzturā ir labi, taču, lai tā sasniegtu savu mērķi un atvieglotu fekāliju izvadīšanu, ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens, lai fekālo kūka kļūtu mīkstāka un varētu viegli slīdēt cauri zarnām.

Tomēr, ēdot daudz šķiedrvielu, bet nedzerot pietiekami daudz šķidruma, pārtika ilgāk uzturas zarnās, tai ir vairāk laika fermentācijai, veidojot vairāk gāzu un diskomfortu vēderā. Daži ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu piemēri ir papaija, auzas, veseli graudi, nemizoti augļi, dārzeņi un zaļumi. Lūk, kā ēst diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai regulētu zarnu.

4. Slimības

Tādas situācijas kā celiakija, kairinātu zarnu sindroms, laktozes nepanesamība, jutība pret lipekli un citas zarnu izmaiņas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzu daudzumu. Šīs izmaiņas var diagnosticēt jebkurā dzīves posmā, tāpēc var būt noderīga medicīniska konsultācija ar gastroenterologu, kad bieži rodas pārmērīgas gāzes un traucē ikdienas aktivitātes.

Lai novērtētu gremošanas trakta ieradumus un veselību, var būt nepieciešami testi un pārbaudes, taču konsultācija ar dietologu var būt noderīga, lai zinātu, kā pielāgot diētu katrā dzīves posmā.

Kā uzzināt, vai man ir pārmērīga gāze

Ķermenis nepārtraukti ražo gāzes, kuras dabiski tiek izvadītas, sēžot uz tualetes, lai urinētu vai izkārnītos, kā arī staigājot vai saraujoties vēderā. Lielāko daļu laika gāzes nejūt ļoti spēcīgu smaržu, un ir normāli izdalīt gāzes, apmēram 20 reizes dienā.

Tas, kas var raksturot gāzu pārpalikumu, ir to izdalīšanās biežums un intensīvākā smaka, kas var norādīt, ka zarnu veselība nav pietiekama un nepieciešama medicīniska novērtēšana.