Augsta urīnskābes diēta

Saturs

• Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
• Padomi urīnskābes samazināšanai
• Lejupielādes izvēlne vietnei Ác.Úrico

Urīnskābes uzturā jābūt ar zemu vienkāršo ogļhidrātu saturu, kas ir tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, cukurs, saldumi, uzkodas, deserti, bezalkoholiskie dzērieni un rūpnieciski ražotās sulas. Turklāt jāizvairās no pārmērīgas sarkanās gaļas, subproduktu, piemēram, aknu, nieru un vēdera, un jūras velšu, piemēram, garneļu un krabju, patēriņa.

Šajā diētā ir svarīgi arī patērēt 2 līdz 3 litrus ūdens dienā un palielināt tādu pārtikas produktu daudzumu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, ananāsu, kivi un acerolu, jo tie palīdz urīnskābes izvadīšanai caur nierēm un novērstu nierakmeņu veidošanos. Skatiet dažus mājas aizsardzības līdzekļus urīnskābes līmeņa pazemināšanai.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Pārtika, no kuras jāizvairās, galvenokārt ir tāda, kurai ir augsts glikēmiskais indekss, piemēram, maize, cukurs un milti, jo tie palielina glikozes līmeni asinīs un insulīna izdalīšanos asinīs - hormonu, kas palielina urīnskābes uzkrāšanos organismā.

No otras puses, jāpalielina augļu, dārzeņu, labu tauku, piemēram, olīveļļas un riekstu, un veselu graudu patēriņš, kā parādīts šajā tabulā:

Lai gan tautā tiek teikts, ka tomāti ir aizliegts lietot urīnskābi, nav pētījumu, kas pierādītu šīs attiecības. Turklāt, tā kā tomāti ir veselīgs ēdiens, bagāts ar ūdeni un antioksidantiem, to patēriņam ir labvēlīga ietekme uz veselību.

Vēl viens mīts ir domāt, ka skābie augļi paskābina asinis, pasliktinot urīnskābi. Augļu skābums ātri tiek neitralizēts kuņģī, kur kuņģa skābe ir stiprāka nekā pārtikā esošā skābe. Uzsūcoties, ēdiens asinīs nonāk neitrāli, kas uztur ļoti labi noregulētu tā pH līmeni.

Padomi urīnskābes samazināšanai

Lai palīdzētu samazināt urīnskābi, ir daži padomi, kurus var ievērot katru dienu, piemēram:

• Patērē vismaz 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā;
• Palielināt augļu un dārzeņu patēriņu;
• Mērens gaļas un zivju uzņemšana;
• Dodiet priekšroku diurētiskiem ēdieniem, piemēram, arbūzam, gurķim, selerijai vai ķiplokiem. Skatiet diurētisko ēdienu sarakstu;
• Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas bagāti ar purīniem, piemēram, aknām, nierēm un vēderiem;
• Samazināt rūpnieciski ražotu un augstu cukura produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, cepumu vai gatavo ēdienu, patēriņu;
• Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu kā C vitamīns, piemēram, apelsīnu, ananāsu un acerolu. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.

Vislabāk vienmēr konsultēties ar dietologu, lai sastādītu ēšanas plānu atbilstoši individuālajām vajadzībām. Turklāt dietologs var ieteikt arī C vitamīna papildinājumu devā no 500 līdz 1500 mg / dienā, jo šis vitamīns palīdz izvadīt urīnskābes pārpalikumu urīnā.

Apskatiet arī 7 pārtikas produktus, kas palielina podagru, un jūs nevarat iedomāties.

Lejupielādes izvēlne vietnei Ác.Úrico

Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs, lai palīdzētu kontrolēt urīnskābes līmeni asinīs:

Turklāt ir svarīgi arī uzturēt pareizu svaru, lai kontrolētu urīnskābi, un novērtēt, vai citu slimību, piemēram, diabēta, klātbūtne veicina urīnskābes palielināšanos asinīs.

Noskatieties video zemāk un skatiet vairāk padomu urīnskābes kontrolei: