Anēmijas diēta

Saturs

• Anēmijas izvēlne
• Vai dzelzs var izraisīt aizcietējumus?

Anēmijas uzturam vajadzētu sastāvēt no tādu pārtikas produktu patēriņa palielināšanas, kas bagāti ar dzelzi, C vitamīnu un B12 vitamīnu, kas atvieglo dzelzs uzsūkšanos organismā.

Gaļas dzelzs labāk uzsūcas nekā dārzeņos esošais dzelzs, taču ēdienreizēs jābūt abiem, lai palielinātu dzelzs daudzumu anēmijas slimniekam.

Labs padoms, lai anēmijas diēta darbotos, ir izvairīties no ēšanas ar pārtiku, kas bagāts ar kalciju, piemēram, sieru un pienu, galvenajās ēdienreizēs, kurās ir visvairāk dzelzs, lai anēmijas diēta būtu efektīvāka. Ēdot desertiem augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, zemeņu vai pat svaigu tomātu, maltītes laikā dzelzs pupiņās vai, piemēram, sautētajā cukini mizā, labāk uzsūcas.

Zemāk esošajā video skatiet, ko ēst, lai ātrāk izārstētu anēmiju:

Anēmijas izvēlne

Anēmijas izvēlnē labākie dzelzs avoti ir pusdienās un vakariņās, tāpēc nevajadzētu aizmirst:

• Iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā subprodukti (aknas, sirds, nieres), kas ir bagāti ar dzelzi un ne tikai ar gaļu;
• Pavadiet maltītes ar neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem;
• Izmantojiet citrusaugļus, piemēram, apelsīnu, kivi vai zemenes kā piedevu vai desertu, jo tie ir labi C vitamīna avoti;
• Izvairieties no ēdienreizes pievienošanas ar pienu vai jogurtu kā desertu.

Dažreiz, kad anēmija ir ļoti smaga, ar uzturu vien nepietiek, lai izārstētu vai atjaunotu diētu anēmijā, šajā gadījumā ir nepieciešami dzelzs preparāti kapsulās vai pilienos.

Diēta, kurā ir daudz dzelzs, ir ļoti svarīga, jo īpaši, lai novērstu anēmijas atjaunošanos. Meitenēm ir raksturīga viegla anēmija, pirmo reizi menstruējot, vai pat grūtniecēm asinīs ir neliels dzelzs trūkums, un ārstam vienmēr jānovērtē, vai izlemt, vai ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus vai vienkārši mainīt ēšanu paradumiem.

Vai dzelzs var izraisīt aizcietējumus?

Dzelzs piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus, šajā gadījumā labākais risinājums ir palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā ar augļiem un graudaugiem un regulāri veikt fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāt. Vēdera masāža var būt vēl viena laba alternatīva tiem, kas cieš no iesprūdušās zarnas.

Noderīgas saites:

• 3 pašmāju padomi, lai ārstētu iestrēgušās zarnas
• Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti

• Kā ārstēt anēmiju grūtniecības laikā