Diēta metabolisma sindroma gadījumā
Saturs
- Pārtika metaboliskajam sindromam
- Ko nevajadzētu ēst metabolisma sindroma gadījumā
- Diētas izvēlne metaboliska sindroma gadījumā
Metaboliskā sindroma uzturā priekšroka jādod veseliem graudiem, dārzeņiem, svaigiem un žāvētiem augļiem, pākšaugiem, zivīm un liesai gaļai, jo diēta, kuras pamatā ir šie pārtikas produkti, palīdzēs kontrolēt tauku līmeni asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.
Metaboliskais sindroms ir riska faktoru kopums, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, infarktu un II tipa cukura diabētu, un to raksturo hipertensija, holesterīns, urīnskābe un augsts triglicerīdu līmenis, kā arī aptaukošanās un augsts vēdera apkārtmērs. , piemēram. Lasiet vairāk vietnē: Metaboliskais sindroms.
Izmantojot kalkulatoru, novērtējiet kardiovaskulāro risku.
Pārtika metaboliskajam sindromam
Metaboliskā sindroma diētai jāiekļauj ikdienas devas:
- Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, veseli graudi, dārzeņi un augļi;
- Pārtika, kas bagāta ar omega 3 un omega 6, piemēram, lasis, rieksti, zemesrieksti vai sojas eļļa;
- Dodiet priekšroku vārītiem un grilētiem;
- 3 līdz 4 g nātrija dienā, maksimums;
Turklāt jūs varat ēst 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes ar līdz 10 g, jo tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo holesterīnu un palielina spēju
Ko nevajadzētu ēst metabolisma sindroma gadījumā
Barojot pacientus ar metabolisko sindromu, ir svarīgi izvairīties no:
- Saldumi, cukuri un sodas īpaši diētā metaboliska sindroma gadījumā ar rezistenci pret insulīnu vai diabētu;
- sarkanā gaļadesas un mērces;
- Sieri un sviesti;
- Konservē, sāls, liellopa buljons vai Knorr tipa vistas gaļa;
- Pārstrādāti pārtikas produkti gatavs patēriņam;
- Kafija un dzērieni ar kofeīnu;
- Pārtika ar pievienotu cukuru, sāls un tauki.
Papildus rūpēm par metaboliskā sindroma pārtikas izvēli ir svarīgi ēst regulāri, mazos daudzumos.
Diētas izvēlne metaboliska sindroma gadījumā
Diēta cilvēkiem ar metabolisma sindromu mainās atkarībā no tādu slimību klātbūtnes kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, vecums un praktizētās fiziskās aktivitātes.
Šī iemesla dēļ ieteicams diētas metabolo sindromu personalizēt un vadīt dietologam, veikt atbilstošu uztura kontroli un labāk kontrolēt metabolisko sindromu.
| 1. diena | 2. diena | 3. diena | |
| Brokastis un uzkodas | 1 pilngraudu maize ar 1 diētisko jogurtu | 2 grauzdiņi ar nesaldinātu kumelīšu tēju | ābolu kokteilis ar 3 kukurūzas cietes cepumiem |
| Pusdienas un vakariņas | grilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem, kas garšoti ar aromātiskiem augiem un ēdamkaroti olīveļļas un 1 augļu desertu, piemēram, avokado | heks ar vārītiem kartupeļiem un brokoļiem, kas garšoti ar aromātiskiem augiem, un kā desertu 1 auglis, piemēram, ananāsi | vārīta vistas gaļa ar makaroniem un salātiem un 1 auglis, piemēram, mandarīns |
Šie ir daži ēdienu piemēri, kurus uzturā var ēst pacientam ar metabolisko sindromu.
Turklāt fiziskās aktivitātes ieteicams praktizēt vismaz 3 reizes nedēļā, 30 līdz 60 minūtes.
Skatiet videoklipu, lai uzzinātu citus padomus.
Aizraujošas Publikācijas
Priekšauta vēders: Kāpēc tas notiek un ko jūs varat darīt
