Diēta metabolisma sindroma gadījumā

Saturs

• Pārtika metaboliskajam sindromam
• Ko nevajadzētu ēst metabolisma sindroma gadījumā
• Diētas izvēlne metaboliska sindroma gadījumā

Metaboliskā sindroma uzturā priekšroka jādod veseliem graudiem, dārzeņiem, svaigiem un žāvētiem augļiem, pākšaugiem, zivīm un liesai gaļai, jo diēta, kuras pamatā ir šie pārtikas produkti, palīdzēs kontrolēt tauku līmeni asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.

Metaboliskais sindroms ir riska faktoru kopums, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, infarktu un II tipa cukura diabētu, un to raksturo hipertensija, holesterīns, urīnskābe un augsts triglicerīdu līmenis, kā arī aptaukošanās un augsts vēdera apkārtmērs. , piemēram. Lasiet vairāk vietnē: Metaboliskais sindroms.

Izmantojot kalkulatoru, novērtējiet kardiovaskulāro risku.

Pārtika metaboliskajam sindromam

Metaboliskā sindroma diētai jāiekļauj ikdienas devas:

• Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, veseli graudi, dārzeņi un augļi;
• Pārtika, kas bagāta ar omega 3 un omega 6, piemēram, lasis, rieksti, zemesrieksti vai sojas eļļa;
• Dodiet priekšroku vārītiem un grilētiem;
• 3 līdz 4 g nātrija dienā, maksimums;

Turklāt jūs varat ēst 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes ar līdz 10 g, jo tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo holesterīnu un palielina spēju

Ko nevajadzētu ēst metabolisma sindroma gadījumā

Barojot pacientus ar metabolisko sindromu, ir svarīgi izvairīties no:

• Saldumi, cukuri un sodas īpaši diētā metaboliska sindroma gadījumā ar rezistenci pret insulīnu vai diabētu;
• sarkanā gaļadesas un mērces;
• Sieri un sviesti;
• Konservē, sāls, liellopa buljons vai Knorr tipa vistas gaļa;
• Pārstrādāti pārtikas produkti gatavs patēriņam;
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu;
• Pārtika ar pievienotu cukuru, sāls un tauki.

Papildus rūpēm par metaboliskā sindroma pārtikas izvēli ir svarīgi ēst regulāri, mazos daudzumos.

Diētas izvēlne metaboliska sindroma gadījumā

Diēta cilvēkiem ar metabolisma sindromu mainās atkarībā no tādu slimību klātbūtnes kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, vecums un praktizētās fiziskās aktivitātes.

Šī iemesla dēļ ieteicams diētas metabolo sindromu personalizēt un vadīt dietologam, veikt atbilstošu uztura kontroli un labāk kontrolēt metabolisko sindromu.

Šie ir daži ēdienu piemēri, kurus uzturā var ēst pacientam ar metabolisko sindromu.

Turklāt fiziskās aktivitātes ieteicams praktizēt vismaz 3 reizes nedēļā, 30 līdz 60 minūtes.

Skatiet videoklipu, lai uzzinātu citus padomus.