Galvenie miega traucējumi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Bezmiegs
• 2. Miega apnoja
• 3. Pārmērīga miegainība dienas laikā
• 4.Miega staigāšana
• 5. Nemierīgo kāju sindroms
• 6. Bruksisms
• 7. Narkolepsija
• 8. Miega paralīze

Miega traucējumi ir izmaiņas spējā pareizi gulēt, neatkarīgi no tā, vai notiek smadzeņu izmaiņas, miega un nomoda traucējumu regulēšana, elpošanas izmaiņas vai kustību traucējumi, un daži izplatīti piemēri ir bezmiegs, miega apnoja, narkolepsija, somnambulisms vai miega traucējumi. Nemierīgas kājas.

Ir desmitiem miega traucējumu, kas var rasties jebkurā vecumā un biežāk sastopami bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ikreiz, kad tie pastāv, šie traucējumi ir jāārstē, jo tie, turpinoties, var nopietni ietekmēt ķermeņa un prāta veselību. Saprotiet, kāpēc mums ir labi jāguļ.

Ja rodas miega traucējumu simptomi, vispiemērotākais speciālists, lai diagnosticētu un ārstētu cēloni, ir miega speciālists, tomēr citi profesionāļi, piemēram, ģimenes ārsts, ģimenes ārsts, geriatrs, psihiatrs vai neirologs, var novērtēt cēloņus un norādīt pareizo ārstēšanu vairumā gadījumu. gadījumos.

Daži ārstēšanas veidi ietver kognitīvi biheiviorālo terapiju, kas māca veidus, kā uzlabot spēju gulēt, un var norādīt zāles. Ir svarīgi arī noteikt un ārstēt to, kas izraisa šīs izmaiņas, piemēram, depresiju, trauksmi, elpošanas vai neiroloģiskas slimības.

1. Bezmiegs

Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, un to var raksturot ar grūtībām uzsākt miegu, grūtībām gulēt, naktī pamostoties, agri pamostoties vai pat tiekot identificētas sūdzību dēļ par dienas noguruma sajūtu.

Tas var rasties atsevišķi vai būt sekundārs tādai slimībai kā depresija, hormonālas izmaiņas vai neiroloģiskas slimības, vai arī to var izraisīt noteiktas vielas vai līdzekļi, piemēram, alkohols, kofeīns, žeņšeņs, tabaka, diurētiskie līdzekļi vai daži antidepresanti.

Turklāt daudzos gadījumos bezmiegu izraisa vienkārši nepiemērotu ieradumu esamība, kas pasliktina miega spējas, piemēram, miega režīma neesamība, atrašanās ļoti gaišā vai trokšņainā vidē, pārāk daudz ēšanas vai enerģijas dzērienu lietošana plkst. nakts. Saprotiet, kā mobilā tālruņa lietošana naktī traucē gulēt.

Ko darīt: lai apkarotu bezmiegu, ir nepieciešams vērsties pie ārsta, kurš, veicot klīnisko analīzi un testus, varēs novērtēt bezmiegu izraisošu stāvokļu vai slimību esamību vai neesamību. Tas ir orientēts uz miega higiēnas ievērošanu, izmantojot ieradumus, kas veicina gulēšanu, un, ja nepieciešams, var norādīt arī tādas zāles kā melatonīns vai anksiolītiskie līdzekļi. Uzziniet, kā veikt miega higiēnu.

2. Miega apnoja

To sauc arī par obstruktīvas miega apnojas sindromu vai OSAS, tas ir elpošanas traucējums, kurā elpošanas plūsmas pārtraukums notiek elpceļu sabrukuma dēļ.

Šī slimība izraisa izmaiņas miegā, rodas nespēja sasniegt dziļākas stadijas un kavē pietiekamu atpūtu. Tādējādi cilvēki ar miega apnoja dienas laikā mēdz būt miegaini, izraisot tādas komplikācijas kā galvassāpes, koncentrācijas zudums, aizkaitināmība, atmiņas izmaiņas un paaugstināts asinsspiediens.

Ko darīt: diagnozi norāda polisomnogrāfija, un ārstēšana tiek veikta, izmantojot pielāgojamas skābekļa maskas, ko sauc par CPAP, papildus paradumu izmaiņām, piemēram, svara zaudēšanai un smēķēšanas novēršanai. Dažos gadījumos var norādīt ķirurģisku iejaukšanos, lai koriģētu gaisa sašaurināšanos vai obstrukciju elpceļos, ko izraisa deformācijas vai implantu ievietošana.

Uzziniet, kā identificēt un ārstēt miega apnoja.

3. Pārmērīga miegainība dienas laikā

Pārmērīga miegainība dienā ir grūtība visu dienu būt nomodā un modrībā ar pārmērīgu miegu, kas traucē ikdienas darbību veikšanu un pat var pakļaut personu riskam, vadot automašīnas vai rīkojoties ar aprīkojumu.

To parasti izraisa situācijas, kas atņem pietiekamu miegu, piemēram, maz laika gulēt, miegs ir pārtraukts vairākas reizes vai pamostas pārāk agri, kā arī dažu miega izraisošu zāļu lietošana vai tādas slimības kā anēmija , hipotireoze, epilepsija vai depresija, piemēram.

Ko darīt: ārstēšanu norāda ārsts atbilstoši problēmas cēloņiem, un tas galvenokārt sastāv no miega kvalitātes uzlabošanas nakts laikā. Dienas laikā ieplānotās dzemdības dažās situācijās var būt noderīgas, un gadījumos, kad ārsts to ir stingri norādījis, var ieteikt stimulējošu zāļu lietošanu.

4.Miega staigāšana

Staigāšana miegā ir daļa no traucējumu klases, kas miega laikā izraisa nepiemērotu uzvedību, ko sauc par parasomnijām, kurā miega režīms mainās smadzeņu zonu aktivizēšanas dēļ nepiemērotā laikā. Tas ir biežāk sastopams bērniem, lai gan tas var pastāvēt jebkurā vecumā.

Persona ar staigāšanu miegā izpaužas sarežģītās motoriskās aktivitātēs, piemēram, staigāšanā vai sarunāšanā, un pēc tam var pamosties vai atkal gulēt normāli. Parasti notikušo atceras maz vai vispār neatceras.

Ko darīt: vairumā gadījumu ārstēšana nav nepieciešama, un pēc pusaudža vecuma tam ir tendence samazināties. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt anksiolītiskus vai antidepresantus, kas palīdz regulēt miegu.

Saprast, kas ir staigāšana miegā un kā tikt galā.

5. Nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kas izraisa diskomfortu kājās, parasti saistīts ar nekontrolējamu vajadzību kustināt kājas, un tas parasti parādās atpūtas laikā vai pirms gulētiešanas.

Tam ir iespējams ģenētisks cēlonis, un to var pasliktināt stresa periodu dēļ, lietojot stimulējošas vielas, piemēram, kofeīnu vai alkoholu, vai neiroloģisku un psihisku slimību gadījumā. Šis sindroms izjauc miegu un dienas laikā var izraisīt miegainību un nogurumu.

Ko darīt: ārstēšana ietver pasākumus diskomforta samazināšanai un indivīda dzīves kvalitātes uzlabošanai, tostarp izvairīšanās no stimulējošu vielu, piemēram, alkohola, smēķēšanas un kofeīna, lietošanas, fizisku vingrinājumu praktizēšanas un izvairīšanās no miega trūkuma, jo nogurums pasliktina stāvokli. Īpašos gadījumos ārsts var ieteikt arī tādas zāles kā dopamīnerģiskie līdzekļi, opioīdi, pretkrampju līdzekļi vai dzelzs aizstājēji.

Uzziniet vairāk par to, kas tas ir un kā ārstēt šo sindromu.

6. Bruksisms

Bruksisms ir kustību traucējumi, kam raksturīga neapzināta zobu griešana un saspiešana, izraisot nepatīkamas komplikācijas, piemēram, zobu izmaiņas, pastāvīgas galvassāpes, kā arī sprēgāšanu un žokļa sāpes.

Ko darīt: bruksisma ārstēšanu vada zobārsts, un tā ietver ierīces, kas piestiprināta virs zobiem, lai novērstu nodilumu, zobu izmaiņu korekciju, relaksācijas metodes un fizioterapiju.

Pārbaudiet citas vadlīnijas par to, kā rīkoties, lai kontrolētu bruksismu.

7. Narkolepsija

Narkolepsija ir nekontrolējams miega uzbrukums, kas liek personai gulēt jebkurā laikā un jebkurā vidē, liekot personai pielikt daudz pūļu, lai izvairītos no aizmigšanas. Uzbrukumi var notikt dažas vai vairākas reizes dienā, un miegs parasti ilgst dažas minūtes.

Ko darīt: ārstēšana ietver uzvedības pasākumus miega uzlabošanai, piemēram, gulēšanu un piecelšanos regulāri, izvairīšanos no alkoholiskajiem dzērieniem vai narkotikām ar nomierinošu efektu, ieplānotu snaudu, izvairīšanos no smēķēšanas un kofeīna un dažos gadījumos tādu zāļu kā Modafinil lietošanu vai citi psihostimulatori.

Uzziniet vairāk par to, kā identificēt un ārstēt narkolepsiju.

8. Miega paralīze

Miega paralīzi raksturo nespēja pārvietoties vai runāt drīz pēc pamošanās. Tas parādās uz īsu laiku, jo kavējas spēja kustināt muskuļus pēc pamošanās no miega. Dažiem cilvēkiem var būt halucinācijas, piemēram, redzēt gaismas vai spokus, bet tas ir tāpēc, ka smadzenes ir tikko pamodušās no miega fāzes, kurā rodas spilgti sapņi, ko sauc par REM miegu.

Cilvēki, kuri visvairāk pakļauti šīs parādības attīstībai, ir tie, kuriem ir bijis miega trūkums noteiktu zāļu lietošanas dēļ vai citu miega traucējumu, piemēram, narkolepsijas vai miega apnojas, klātbūtnes dēļ.

Ko darīt: miega paralīze parasti nav nepieciešama ārstēšana, jo tā ir labdabīga pārmaiņa, kas ilgst dažas sekundes vai minūtes. Piedzīvojot miega paralīzi, vajadzētu palikt mierīgam un mēģināt izkustināt muskuļus.

Pārbaudiet visu par miega paralīzi.

Noskatieties šo videoklipu un uzziniet, kādi padomi jums jāievēro, lai labāk gulētu: