Vai antidepresanti izraisa svara pieaugumu? Lūk, kas jums jāzina

Saturs

• Lūk, ko saka eksperts
• Tātad, ko jūs ar to darāt?
• Atcerieties, ka būs vajadzīgs laiks, lai atrastu to, kas jums noder
• Pārskats par

Runājot par zāļu blakusparādībām, var būt sarežģīti atdalīt anekdotisko un zinātnisko. Piemēram, Ariel Winter nesen atklāja par savu svara zudumu, uzdodot jautājumus un atbildot uz saviem Instagram stāstiem, paskaidrojot, ka, iespējams, tās bija "izmaiņas medikamentos", kas "uzreiz lika viņai nomest visu svaru [viņa] nevarēja zaudēt iepriekš." Konkrētāk, Vintera rakstīja, ka antidepresantus lietojusi "gadiem ilgi" un ka viņa uzskata, ka medikamenti, iespējams, laika gaitā izraisīja viņas svara pieaugumu. Bet dariet antidepresantus patiesībā izraisīt svara pieaugumu vai svara zudumu? Vai arī šī bija vienkārši ziemas unikālā pieredze ar zālēm? (Saistīts: Kā atmest antidepresantus mainīja šīs sievietes dzīvi uz visiem laikiem)

Lūk, ko saka eksperts

Antidepresanti, tostarp gan netipiski antipsihotiskie medikamenti (piemēram, Risperdal, Abilify un Zyprexa), gan selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (pazīstami arī kā SSAI, piemēram, Paxil, Remeron un Zoloft)-var izraisīt svara pieaugumu "diezgan bieži," saka Stīvens Levins. MD, Actify Neurotherapies dibinātājs. Faktiski "svara pieaugums antidepresantu lietošanas laikā parasti ir noteikums, nevis izņēmums," viņš stāsta Forma. Ne tikai tas, ka netipiski antipsihotiskie medikamenti bieži vien ir saistīti ar paaugstinātu holesterīna līmeni un paaugstināts diabēta risks, skaidro Dr Levine.

Lai gan saistība starp antidepresantiem un svara pieaugumu nav pilnībā izprotama, Dr Levine saka, ka tas, iespējams, ir "tiešās vielmaiņas ietekmes" dēļ, tostarp, bet ne tikai, insulīna jutības izmaiņas. Tomēr tikpat svarīgi ir paturēt prātā, ka depresijas simptomi cita starpā var ietvert apetītes izmaiņas, izmaiņas miega modeļos, kā arī samazinātu aktivitātes līmeni, saka Dr Levine-visi no tiem ir pilnīgi neatkarīgi no antidepresantiem. Citiem vārdiem sakot, depresija pati par sevi "var veicināt svara svārstības", viņš skaidro, bet tajā pašā laikā antidepresanti var ietekmēt ķermeni līdzīgā veidā. (Saistīts: 9 sievietes par to, ko neteikt draugam, kas nodarbojas ar depresiju)

Ir svarīgi atzīmēt, ka ikviens reaģē uz antidepresantiem atšķirīgi, saskaņā ar Mayo klīniku-tas nozīmē, ka daži cilvēki var pieņemties svarā, lietojot noteikta veida zāles, bet citi to nedara.

Tātad, ko jūs ar to darāt?

Runājot par Ariela Vintera pieredzi ar antidepresantiem, viņa vietnē Instagram rakstīja, ka jaunas zāļu kombinācijas lietošana, šķiet, palīdz gan viņas smadzenēm, gan ķermenim nokļūt veselīgā, līdzsvarotā vietā. Ja jūs cīnās ar to, kā antidepresants ietekmē jūsu ķermeni, padomājiet par to, cik daudz veselīgs uzturs un dzīvesveids ārpus jūsu medikamentiem var veicināt jūsu vispārējo pašsajūtu, saka Caroline Fenkel, DSW, LCSW, klīniciste ar Ņūportas akadēmiju.

"Ir zināms, ka vingrinājumi palīdz dabiski cīnīties ar depresiju," saka Fenkels. "Regulāras fiziskās aktivitātes var pozitīvi ietekmēt depresiju, trauksmi un daudz ko citu."

Turklāt pārtika, ko ēdat, var diezgan būtiski ietekmēt arī jūsu vispārējo garīgo veselību, saka Fenkels. Viņa atsaucas uz 2017. gada janvāra pētījumu, kas publicēts BMC medicīna, kas pazīstams kā "SMILES pētījums", kas bija pirmais šāda veida randomizēts, kontrolēts pētījums, lai tieši pārbaudītu, vai uztura kvalitātes uzlabošana faktiski var ārstēt klīnisko depresiju. Izmēģinājumā kopumā piedalījās 67 vīrieši un sievietes ar vidēji smagu vai smagu depresiju, un visi ziņoja, ka pirms pievienošanās pētījumam lieto salīdzinoši neveselīgu uzturu. Pētnieki sadalīja dalībniekus divās grupās trīs mēnešu intervencei: vienai grupai tika piemērota modificēta Vidusjūras diēta, bet otra grupa turpināja ēst tā, kā to darīja pirms pētījuma, lai gan viņiem tika uzdots apmeklēt sociālā atbalsta grupas. ir pierādīts, ka palīdz depresijas gadījumā. Pēc tam, kad izmēģinājuma trīs mēneši bija beigušies, pētnieki atklāja, ka aptuveni trešdaļa no tiem, kas ievēro modificēto Vidusjūras diētu, uzrāda "ievērojami lielāku depresijas simptomu uzlabošanos", salīdzinot ar tiem, kuri neievēro noteiktu diētu, liecina pētījums. (Saistīts: Vai nevēlamais ēdiens izraisa depresiju?)

To sakot, tas nenozīmē, ka, lai ārstētu depresiju, jums vajadzētu pāriet no antidepresanta uz veselīgu uzturu — noteikti ne bez konsultēšanās ar savu ārstu. Tomēr tas dara nozīmē, ka jums ir lielāka kontrole pār savu garīgo veselību un to, kā tas ir saistīts ar jūsu fizisko labsajūtu, nekā jūs varētu domāt. Antidepresanti acīmredzami nav tikai veids, kā ārstēt depresiju, bet tas nepadara tos mazāk efektīvus, kā arī nav pareizi tos norakstīt kā tikai dažas tabletes, kas liek jums pieņemties svarā, nesniedzot nekādas būtiskas priekšrocības.

Atcerieties, ka būs vajadzīgs laiks, lai atrastu to, kas jums noder

Saskaņā ar Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūta datiem, viena no sarežģītākajām lietām, lai atrastu labāko antidepresantu indivīdam, ir tas, ka ir ārkārtīgi grūti paredzēt, cik labi iedarbosies konkrētais medikaments. Turklāt, reiz tu darīt saskaņā ar Mayo klīniku, lai sāktu lietot kādu no šīm zālēm, tā efektivitātes noteikšana var aizņemt pat sešas nedēļas (ja ne vairāk). Tulkojums. Jums piemērotu ārstēšanas plānu atrašana nenotiks vienas nakts laikā; jums ir jābūt pacietīgam ar procesu un ar sevi, jo jūsu smadzenes un ķermenis strādā, lai pielāgotos izmaiņām.

Ja jums izrādās sarežģīta pielāgošanās, Fenkels iesaka atvēlēt laiku aktivitātēm, kas jūs patiesi iepriecina, neatkarīgi no tā, vai tā ir ēdiena gatavošana, vingrošana vai pat atrašanās dabā. Turklāt viņa iesaka pēc iespējas vairāk atturēties no sociālajiem medijiem, jo ​​viņa saka, ka tas var "likt cilvēkiem justies nomāktiem, jo ​​viņi salīdzina sevi ar citiem, kuri var šķist" perfekti ", ja tā nav pilnīgi taisnība." (Saistīts: Kāpēc ir svarīgi ieplānot vairāk dīkstāves jūsu smadzenēm)

Galvenais, nevilcinieties informēt šīs bažas ar savu ārstu. Jūs vienmēr varat izmēģināt jaunu medikamentu; jūs vienmēr varat izmēģināt jaunu uztura plānu; jūs vienmēr varat eksperimentēt ar cita veida terapiju. Apsveriet sava ārstēšanas plāna plusus un mīnusus ar savu ārstu un esiet patiesi pret sevi par to, kas patiešām palīdz jums justies līdzsvarotam. Kā Ariela Vintere rakstīja Instagram par savu pieredzi ar antidepresantiem, "tas ir ceļojums". Tāpēc pat tad, ja ārstēšana šķiet izaicinoša, atgādiniet sev, ka jūs darāt kaut ko pozitīvu savas labklājības labā. "Mēs kaut ko darām, lai uzlabotu savu dzīvi," rakstīja Vintera. "Vienmēr rūpējies par sevi."

Pārskats par