Avokado: cīnītājs ar krūts vēzi?

Saturs

• Pārskats
• (Potenciālais) avokado spēks
• Galvenās barības vielas
• B vitamīni
• Luteīns
• Šķiedra
• Izņemšana

Pārskats

Kad cilvēkiem attīstās krūts vēzis, ir dažādi faktori, ieskaitot vidi, ģenētiku, ģimenes vēsturi un dzīvesveida paradumus. Mēs nevaram kontrolēt tos visus, bet mēs varam mēģināt ēst veselīgi un regulāri vingrot - abi šie pasākumi var palīdzēt aizsargāt pret vēzi.

"Tas sievietēm dod iespēju mainīt dzīvesveidu un uzturu, lai samazinātu vēža un citu slimību attīstības risku," sacīja Mičela Smēkensa, ND, FABNO, naturopātiskās onkoloģijas nodrošinātāja Amerikas Vidusrietumu reģionālā medicīnas centra vēža ārstēšanas centros. .

Pēdējos gados avokado ir kļuvuši diezgan populāri. Viņiem ir vairākas galvenās barības vielas, un tos var ēst tik dažādos veidos. Universālie, pikanti augļi var pat piedāvāt zināmu aizsardzību pret krūts vēzi.

(Potenciālais) avokado spēks

Lai arī avokado nekādā gadījumā nav brīnumlīdzeklis, tie var veicināt līdzsvarotu, veselīgu uzturu, kas varētu palīdzēt samazināt jūsu iespējas saslimt ar krūts vēzi.

Pārskatot pētījumus par avokado iespējamo ieguvumu veselībai, Kalifornijas Universitātes Losandželosas pētnieki apskatīja pierādījumus tam, ka specifiski avokado ekstrakti var samazināt prostatas vēža šūnu un perorālo vēža šūnu augšanu.

Pārskatā secināja, ka fitoķīmiskās vielas (aktīvie ķīmiskie savienojumi augos) avokado padara tos potenciāli noderīgus vēža profilaksē. Joprojām ir ļoti maz pētījumu par pašu krūts vēzi.

“Līdz šim nav veikti pētījumi, kas tieši saistītu avokado ar krūts vēža riska samazināšanu,” saka Smekens.

Bet avokado uzskatītu par diētas daļu, kas ir labvēlīga krūšu veselībai. Viens no veselīga uztura piemēriem ir Vidusjūras reģiona uzturs, kurā ikdienā tiek izmantoti dārzeņi, augļi, rieksti un veseli graudi, kā arī ēdot liesas olbaltumvielas tikai dažas reizes nedēļā.

“Sievietēm, kuras uzturā lieto barību ar augstu tauku saturu, ir paaugstināts krūts vēža risks,” saka Smekens. "Tradicionālā Vidusjūras reģiona diēta ar zemu dzīvnieku tauku saturu un ar daudzām nepiesātinātiem taukiem var izskaidrot, kāpēc šī konkrētā diēta ir labvēlīga krūšu veselībai."

Galvenās barības vielas

Avokado ir labs veselīgu tauku, kā arī citu svarīgu uzturvielu avots, kas palīdz uzturēt vispārējo veselību. Ir pierādīts, ka daži no šiem uztura elementiem palīdz samazināt krūts vēža risku.

“Olīveļļa un avokado ir pārtikas produkti ar augstu mononepiesātināto tauku daudzumu. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši samazinātu agresīva krūts vēža risku sievietēm, kuras lieto diētas, kas bagātas ar olīveļļu, ”saka Smekens.

B vitamīni

B vitamīni palīdz pārtikai pārvērst enerģiju. Viņi arī atbalsta nervu sistēmas un asins šūnu augšanu. 1 glāze neapstrādāta avokado porcijas dod jums apmēram 30 procentus no jūsu ikdienas mērķa - folātu, kā arī labu daudzumu B-6 vitamīna un niacīna.

2011. gada ziņojums deviņu gadu laikā sekoja krūts vēža rādītājiem sievietēm, kurām bija maz piekļuves stiprinātiem pārtikas produktiem un piedevām, tas nozīmē, ka viņas lielāko daļu barības vielu ieguva no nepārstrādātiem avotiem.

Sievietēm, kuras patērēja vairāk B vitamīnu, tika konstatēts zemāks krūts vēža līmenis.

Luteīns

Luteīns ir karotinoīds, dabiski sastopams augu pigments, kas atrodams avokado. 2018. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Molecules, tika pārbaudīta luteīna spēja traucēt krūts vēža šūnu augšanu.

Pētnieki secināja, ka luteīnam var būt potenciāls cīņā pret krūts vēzi.

“Avokādos ir daudz luteīna, kas ir saistīts arī ar acu veselību,” saka Smekens. “2014. gada ķīniešu pētījums parādīja, ka augstāks luteīna līmenis serumā bija saistīts ar 51% samazinātu krūts vēža attīstības risku. Luteīna un citu dabā sastopamu antioksidantu uzņemšana ar uzturu arī var veicināt Vidusjūras diētas aizsargājošās priekšrocības sievietēm pēcmenopauzes periodā. ”

Šķiedra

Viena tase neapstrādāta avokado nodrošina apmēram 10 gramus šķiedrvielu, kas ir aptuveni 40 procenti no jūsu ikdienas uztura šķiedrām. Saskaņā ar vienu 2012. gada pārskatu diētas, kurās ir daudz šķiedrvielu, var palīdzēt aizsargāties pret krūts vēzi.

Izņemšana

Lai arī veselīgam dzīvesveidam ir liela nozīme, lai palīdzētu samazināt jūsu krūts vēža risku, mēs nevaram kontrolēt savu ģenētiku. Ja jums attīstās vēzis, ir daudz vairāk ārstēšanas iespēju nekā iepriekšējos gados. Un joprojām ir izdevīgi ēst veselīgu uzturu.

Veicot vēža diagnostiku un ārstēšanu, var palīdzēt arī praktizēšana ar sevi un saziņa ar citiem, kas saprot jūsu pārdzīvojumus. Atrodiet atbalstu no citiem, kas dzīvo ar krūts vēzi. Šeit lejupielādējiet vietnes Healthline bezmaksas lietotni.