Vai esat noraizējies par ārsta apmeklējumu? 7 padomi, kas varētu palīdzēt

Saturs

• Kāpēc daži cilvēki baidās no ārstiem?
• 7 veidi, kā apkarot ārsta biroja trauksmi
• 1. Ieplānojiet izdevīgu dienas vai nedēļas laiku
• 2. Paņem līdzi draugu vai ģimenes locekli
• 3. Kontrolējiet elpu
• 4. Izmēģiniet pašhipnozi
• 5. Garīgi sagatavojieties uz priekšu
• 6. Esi godīgs pret savu uztraukumu
• 7. Ļaujiet vitālajiem dzīvniekiem uzņemties pēdējos

Neviens nekad neteica, ka došanās pie ārsta ir jautrs laika pavadīšanas veids. Starp vizītes ievietošanu savā grafikā, gaidīšanu eksāmenu telpā un orientēšanos apdrošināšanas apdrošināšanas vietās var būt apgrūtinājums pat vislabākajos apstākļos.

Bet dažiem ārstu apmeklējumi ir vairāk nekā tikai neērtības. Virkne cilvēku ir ārkārtīgi noraizējušies par došanos pie ārsta.

Ārstu bailes, kas pazīstamas kā jatrofobija, bieži ir pietiekami spēcīgas, lai izraisītu “baltā mēteļa sindromu”, kurā parasti veselīgs asinsspiediens paaugstinās medicīnas profesionāļa klātbūtnē.

Eksperti lēš, ka šo sindromu piedzīvo 15 līdz 30 procenti cilvēku, kuru asinsspiediens medicīniskā vidē šķiet augsts - arī es.

Lai gan es esmu veselīgs 30 gadus vecs (uztura speciālists un konkurētspējīgs skrējējs bez iepriekšējiem apstākļiem), manas bailes no ārsta kabineta nekad neizdodas. Katru reizi, kad dodos pie ārsta, manas vitālās pazīmes liek man izskatīties kā sirdslēkme, kas gaida notikt.

Man šis īslaicīgais terors izriet no manas pagātnes medicīniskās traumas. Pirms gadiem, kas cieš no noslēpumaina stāvokļa, kuru neviens, šķiet, nevarēja diagnosticēt, es tiku nodots no ārsta pie ārsta.

Šajā laikā daudzi ārsti pavadīja ļoti maz laika, cenšoties tikt galā ar manām veselības problēmām - un daži mani pilnīgi atlaida.

Kopš tā laika es baidījos nodot sevi medicīniskai aprūpei un manī ir bailes no nepareizas diagnozes.

Lai gan mans stāsts diemžēl nav tik neparasts, ir daudz citu iemeslu, kādēļ cilvēki satraucas apmeklēt ārstu.

Kāpēc daži cilvēki baidās no ārstiem?

Cenšoties saprast vairāk par šo visaptverošo problēmu, es devos uz sociālo mediju, lai pajautātu citiem par viņu pieredzi.

Tāpat kā es, daudzi norādīja uz negatīviem gadījumiem pagātnē kā iemeslu viņu satraukumam par ārstiem, sākot no neuzklausīšanas līdz nepareizas ārstēšanas saņemšanai.

"Es uztraucos, ka ārsti novērsīs manas bažas," ziņo Džesika Brauna, kura sešus gadus piedzīvoja narkolepsiju, pirms ārsts nopietni uztvēra viņas simptomus.

Cherise Benton saka: "Divi atsevišķi ārsti divās atsevišķās iestādēs no manas diagrammas skaļi nolasa, ka man ir alerģija pret sulfu, un devās uz priekšu un man to izrakstīja." Bentone nokļuva ER pēc bīstamām alerģiskām reakcijām uz viņas receptēm.

Diemžēl daži cilvēki saskaras arī ar bailēm, pamatojoties uz statistiku par aprūpes līmeni cilvēkiem viņu demogrāfiskajos apstākļos.

"Es kā melnādainā sieviete Amerikā bieži uztraucos par to, ka manas medicīniskās problēmas netiks pilnībā uzklausītas vai ka netiešās neobjektivitātes dēļ man var tikt sniegta neatbilstoša līmeņa aprūpe," saka Adélé Abiola.

Vēl viena izplatīta tēma respondentu vidū bija bezspēcības sajūta.

Tie, kas ir baltos mēteļos, tur mūsu medicīnisko likteni rokās, kamēr mēs, neprofesionāļi, gaidām viņu zināšanas.

"Viņi zina šo noslēpumu par tevi, kas varētu mainīt tavu dzīvi," saka Dženifera Greivsa, atsaucoties uz akūtu nemieru gaidīt testa rezultātus.

Un, runājot par mūsu veselību, likmes bieži ir ārkārtīgi augstas.

Nikija Pantoja, kurai 20 gadu vecumā tika diagnosticēts rets vēzis, apraksta savas ārstēšanas trauksmi: "Es burtiski paļāvos uz šiem cilvēkiem, lai mani uzturētu dzīvu."

Tā kā rīcībā ir tik daudz, nav pārsteidzoši, ka mijiedarbībā ar medicīnas profesionāļiem spriedze var būt liela.

Neatkarīgi no cēloņiem, kas ir pamats mūsu bailēm apmeklēt ārstu, labā ziņa ir tā, ka mēs varam rīkoties, lai mazinātu trauksmi.

Apkārtnē, kur mēs bieži jūtamies bezspēcīgi, ir noderīgi atcerēties, ka mūsu pašu emocionālā reakcija ir viena lieta, ko mēs varam kontrolēt.

7 veidi, kā apkarot ārsta biroja trauksmi

1. Ieplānojiet izdevīgu dienas vai nedēļas laiku

Plānojot laiku, lai redzētu savu dokumentu, apsveriet sava stresa līmeņa pazeminājumu un plūsmu visas dienas vai nedēļas garumā.

Piemēram, ja jums ir tendence uztraukties no rīta, iespējams, ka nav vērts to iecelt pulksten 8:00 tikai tāpēc, ka tas ir atvērts. Tā vietā ieplānojiet pēcpusdienas tikšanos.

2. Paņem līdzi draugu vai ģimenes locekli

Atvedot atbalstošu ģimenes locekli vai draugu uz tikšanos, satraukums tiek mazināts vairākos veidos.

Mīļotais cilvēks var ne tikai kalpot kā mierinoša klātbūtne (un ar draudzīgu sarunu novērš jūs no jūsu bailēm), bet arī piedāvā vēl vienu acu un ausu pāri, lai aizstāvētu jūsu aprūpi vai noķertu svarīgas detaļas, kuras jūs varētu palaist garām saspringtā stāvoklī.

3. Kontrolējiet elpu

Stresa apstākļos, lai arī mēs, iespējams, to neapzināmies, elpošana kļūst īsāka un seklāka, saglabājot trauksmes ciklu. Izsauciet relaksācijas reakciju eksāmena telpā ar elpošanas vingrinājumu.

Varbūt jūs izmēģināt 4-7-8 tehniku ​​(ieelpojot četru skaitam, aizturot elpu septiņiem, izelpojot astoņiem) vai vienkārši koncentrējoties uz vēdera - ne tikai krūtis - piepildīšanu ar katru ieelpojot.

4. Izmēģiniet pašhipnozi

Ja jūsu ārsta kabinets ir līdzīgs lielākajai daļai, jums, iespējams, būs daudz laika, kamēr jūs gaidīsit, lai atpūstos vēl dziļāk.

Izmantojiet savu uzmanību un piesaistiet maņas ar nomierinošu pašhipnozes praksi.

5. Garīgi sagatavojieties uz priekšu

Medicīniskās trauksmes pārvarēšana ne vienmēr attiecas tikai uz laiku birojā. Pirms iecelšanas noregulējieties uz emocionāliem panākumiem, nedaudz pārdomājot meditāciju.

Konkrēti, mēģiniet meditēt par pozitīviem apgalvojumiem, kas saistīti ar jūsu bažām.

“Es esmu savas veselības sargs” varētu būt jūsu mantra, ja jūs pārāk jūtaties pret ārsta žēlastību, vai “Es esmu mierā, lai vai kā”, ja jūs baidāties no biedējošas diagnozes.

6. Esi godīgs pret savu uztraukumu

Jūs esat iecēlis ārstu, lai runātu par savu veselības stāvokli - un garīgā veselība ir daļa no šī attēla. Labs praktizētājs vēlas uzzināt, kā jūs jūtaties un kā tas ietekmē jūs, kad esat viņu klātbūtnē.

Ja esat godīgs pret savām raizēm, tas veicina labākas attiecības ar ārstu, kas tikai mazinās trauksmi un labāku aprūpi.

Turklāt vienkārša attieksme pret pašsajūtu var pārtraukt spriedzi un atgriezt stresu pārvaldāmā līmenī.

7. Ļaujiet vitālajiem dzīvniekiem uzņemties pēdējos

Ja baltā mēteļa sindroma dēļ jūsu pulss sacenšas un asinsspiediens strauji pieaug, palūdziet, lai vizītes beigās paņemtu vitamīnus.

Izgājuši pa durvīm, pievēršoties veselības problēmām, jūs, visticamāk, jutīsieties mierīgi, nekā gaidot pirmo vizīti pie ārsta.

Sāra Garone, NDTR, ir uztura speciāliste, ārštata veselības rakstniece un pārtikas blogere. Viņa dzīvo kopā ar vīru un trim bērniem Mesā, Arizonā. Atrodiet viņas vietni, kas dalās ar piezemētu informāciju par veselību un uzturu un (galvenokārt) veselīgām receptēm Mīlestības vēstule pārtikai.