Vai badošanās izdala toksīnus organismā?

Kaut arī badošanās un kaloriju ierobežošana var veicināt veselīgu detoksikāciju, jūsu ķermenim ir visa sistēma atkritumu un toksīnu noņemšanai.

J: Man bija jautājums par badošanos un tās priekšrocībām jūsu metabolismam un svara zaudēšanai. Vai taisnība, ka badošanās organismā atbrīvos toksīnus?

Gavēšana uztura pasaulē ir kļuvusi par aktuālu tēmu - {textend} un pamatotu iemeslu dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka tas ir saistīts ar dažādiem ieguvumiem veselībai, tostarp svara zudumu un samazinātu cukura līmeni asinīs, holesterīnu, triglicerīdus, insulīnu un iekaisuma līmeni (,,).

Turklāt pētījumi liecina, ka badošanās un kaloriju ierobežošana kopumā labvēlīgi ietekmē novecošanās procesu un var optimizēt šūnu atjaunošanos (,).

Turklāt badošanās var palīdzēt uzlabot dažu detoksikācijā iesaistītu enzīmu ražošanu un aktivitāti, kā arī uzlabot jūsu aknu veselību, kas ir viens no galvenajiem detoksikācijā iesaistītajiem orgāniem (,,).

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan badošanās un kaloriju ierobežošana var veicināt veselīgu detoksikāciju, jūsu ķermenī ir visa sistēma, kas ietver tādus orgānus kā aknas un nieres, kas abi pastāvīgi strādā, lai no ķermeņa izvadītu atkritumus un toksīnus.

Veseliem cilvēkiem veselīgas detoksikācijas veicināšanai ir nepieciešams tikai atbalstīt savu ķermeni, ievērojot uzturvielu blīvu diētu, uzturot pienācīgu hidratāciju, pietiekami atpūšoties un izvairoties no smēķēšanas, narkotiku lietošanas un pārmērīgas dzeršanas.

Lai gan “detoksikācija”, izmantojot dažādas metodes - {textend} ieskaitot ierobežojošu diētu ievērošanu, noteiktu uztura bagātinātāju lietošanu un badošanos - {textend} ir kļuvusi populāra to cilvēku vidū, kuri vēlas optimizēt savu veselību, nav pierādījumu, ka lielākajai daļai cilvēku būtu nepieciešama šo praksi ( 9).

Paturiet prātā, ka, lai arī periodiskas badošanās shēmas, piemēram, 16/8 metode, ir salīdzinoši drošas un parasti nav saistītas ar kaitīgām blakusparādībām, ekstremālākas un ilgstošākas badošanās metodes, piemēram, vairāku dienu badošanās vai ūdens gavēšana, var būt bīstamas (,).

Ja jūs interesē izmēģināt badošanos, konsultējieties ar zinošu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tā ir atbilstoša un vai ievērojat atbilstošus drošības pasākumus.

Džiliana Kubala ir reģistrēta diētas ārste, kas atrodas Vesthemptonā, NY. Džiliana ir ieguvusi maģistra grādu uztura jomā Stonija Brukas Universitātes Medicīnas skolā, kā arī bakalaura grādu uztura zinātnē. Papildus rakstam Healthline Nutrition viņa vada privātu praksi, kuras pamatā ir Longailendas austrumu gals, NY, kur viņa palīdz saviem klientiem sasniegt optimālu labsajūtu, mainot uzturu un dzīvesveidu. Džiliana praktizē to, ko sludina, brīvo laiku pavadot savā mazajā saimniecībā, kurā ietilpst dārzeņu un puķu dārzi un vistu saime. Ar viņu sazinieties ar viņu vietne vai tālāk Instagram.