Vai nezāļu smēķēšana patiešām liek jums zaudēt svaru?

Saturs

• Vai pētījumi tiešām saista marihuānu ar svara zaudēšanu?
• Kāds ir šo pētījumu rezultātu pamatojums?
• Tas var palielināt mobilitāti
• Iespējams, ka daži cilvēki dzer mazāk
• Tas var mazināt stresu
• Tas var uzlabot miegu
• Tas var palielināt metabolismu
• Kā ir ar visu “munchies” lietu?
• Kāda ir nozveja?
• Apakšējā līnija

Neatkarīgi no tā, vai jūs kādreiz esat smēķējis nezāles, jūs droši vien esat dzirdējuši par munchies - šo milzīgo vēlmi ēst visas uzkodas pēc nezāles smēķēšanas.

Bet citi zvēru, ka nezāļu smēķēšana ne tikai liek viņiem mazāk ēst, bet arī liek zaudēt svaru.

Izmantojot marihuānu var būt saistīta ar mazāku ķermeņa svaru, bet tas nav tik vienkārši, kā izklausās.

Šeit ir apskatīts, ko mēs darām un ko nezinām par saistību starp nezāļu smēķēšanu un svara zaudēšanu.

Vai pētījumi tiešām saista marihuānu ar svara zaudēšanu?

Lielu troksni ap nezāļu smēķēšanu svara zaudēšanai rada divu apsekojumu 2011. gada pārskats. Autori secināja, ka aptaukošanās rādītāji bija augstāki starp cilvēkiem, kuri ziņoja par marihuānas nelietošanu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri marihuānu lietoja vismaz 3 dienas nedēļā.

Neilgi pirms šo rezultātu publicēšanas pētījumā, kurā tika pārbaudīta kaņepju saistība ar jauniešu aptaukošanos, izdarīti līdzīgi secinājumi.

Pavisam nesen metaanalīze par attiecību starp kaņepju lietošanu un ķermeņa masas indeksu (ĶMI) parādīja, ka kaņepju lietotājiem bija ievērojami zemāki ĶMI un aptaukošanās rādītāji, bet palielināts kaloriju patēriņš.

Ir svarīgi atcerēties, ka šis pētījums vienkārši norāda, ka ir dažas saiknes starp marihuānas lietošanu un ķermeņa masas samazināšanos. Nav skaidrs, kas ir aiz šīs saites, un nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apgalvotu, ka marihuānas lietošana ir efektīvs svara zaudēšanas veids. Turklāt marihuānas lietošana ir saistīta ar saviem riskiem un negatīvajiem aspektiem (vairāk par to vēlāk).

Kāds ir šo pētījumu rezultātu pamatojums?

Ekspertiem ir dažas teorijas par to, kāpēc marihuānas lietošana ir saistīta ar samazinātu ĶMI un zemāku aptaukošanās risku.

Tas var palielināt mobilitāti

Pareizi lietojot, marihuāna var mazināt sāpju un stīvuma simptomus. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar kustību traucējumiem var šķist, ka viņi var būt aktīvāki, lietojot marihuānu.

Iespējams, ka daži cilvēki dzer mazāk

Daži eksperti domā, ka jaunāki cilvēki, kuri lieto marihuānu, var patērēt mazāk alkohola nekā tie, kuri to nelieto. Tas nozīmē, ka viņi neuzņem kalorijas no alkoholiskajiem dzērieniem, kas varētu samazināt ĶMI.

Tas var mazināt stresu

Stresa ēšana ir ļoti īsta lieta. Pētījumi rāda, ka cilvēki, pārdzīvojot stresu, biežāk pārēdas un meklē ēdienu.

Nav noslēpums, ka nezāles var mazināt trauksmi un palīdzēt nomierināt jūs, kad jūtat stresu. Daži uzskata, ka tas dažiem cilvēkiem varētu aizstāt stresa ēšanu.

Tas var uzlabot miegu

Slikts miegs var būt svara pieauguma faktors. Ir daži pierādījumi, ka kaņepes var uzlabot bezmiegu. Turklāt tas var palīdzēt mazināt stresu un sāpes - divus galvenos vainīgos aiz slikta miega.

Tas var palielināt metabolismu

Ir daži pierādījumi, ka kaņepes mijiedarbojas ar 1. kanabinoīdu receptoru, kam ir nozīme metabolismā un pārtikas uzņemšanā. Šķiet, ka liels kaņepju daudzums palielina metabolismu un samazina enerģijas uzkrāšanos, kā rezultātā ĶMI ir zemāks.

Marihuānas lietošana neizraisa pēkšņu svara zudumu. Bet eksperti tam tic var palīdzība ar dažiem pamata faktoriem, kas dažiem cilvēkiem var veicināt svara pieaugumu.

Lai pilnībā izprastu saikni starp marihuānas lietošanu un svaru, ir jāveic daudz vairāk pētījumu.

Kā ir ar visu “munchies” lietu?

Pētījumi par marihuānas un svara zaudēšanu noraida dažus cilvēkus, kas ir apsargāti, jo marihuāna un lielās uzkodas ir ilgstoši saistītas.

Patiešām, nesen veikts pētījums parādīja, ka ir palielinājies nevēlamo ēdienu pārdošanas apjoms, kuru autori lielākoties definēja kā čipsus, cepumus un saldējumu, ASV štatos, kur marihuāna tagad ir likumīga.

Kā cilvēki var ēst vairāk un zaudēt svaru, smēķējot nezāles? Pētnieki joprojām mēģina noskaidrot specifiku, bet līdzsvarošanas akts starp diviem galvenajiem marihuānas kanabinoīdiem varētu piedāvāt kādu izskaidrojumu.

Ir pierādīts, ka THC, psihoaktīvais savienojums, kas rada “augstu” nezāļu daudzumu, izraisa badu. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki dažreiz kaņepes lieto kā ēstgribas stimulētāju.

No otras puses, šķiet, ka CBD neitralizē noteiktu THC iedarbību, ieskaitot tās apetīti veicinošo un garastāvokli mainošo iedarbību.

Kāda ir nozveja?

No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka pētījumi liecina, ka nezāļu smēķēšana ir labs veids, kā zaudēt svaru. Bet nekas neliecina par marihuānas lietošanu tieši izraisa svara zudumu.

Tas varētu dot ieguldījumu netieši palīdzot noteiktās problēmās, ieskaitot hroniskas sāpes un sliktu miegu, kas var palielināt ķermeņa svaru.

Turklāt marihuānas lietošana nav bez riskiem, it īpaši, ja jūs to smēķējat.

Saskaņā ar Amerikas plaušu asociācijas datiem marihuānas dūmi satur daudzus tos pašus kairinātājus, toksīnus un vēzi izraisošos līdzekļus kā tabakas dūmus.

Tā kā nezāļu smēķētāji ieelpo dziļāk un ilgāk tur dūmus, viņi tiek pakļauti vairāk darvas vienā elpā nekā cigarešu smēķētāji.

Laika gaitā nezāļu smēķēšana kaitē jūsu plaušām un elpceļiem, samazinot elpošanas funkcijas un palielinot risku saslimt ar plaušu infekcijām un pat plaušu vēzi.

Tas var arī vājināt jūsu imūnsistēmu, kas traucē ķermeņa spējai cīnīties ar slimībām.

Tad ir viss ļaunprātīgas izmantošanas un atkarības jautājums. Saskaņā ar jaunākajiem datiem līdz 30 procentiem lietotāju ir zināmi marihuānas lietošanas traucējumi. Īpaši apdraudēti ir gados jaunāki cilvēki, īpaši cilvēki, kuri marihuānu lieto pirms 18 gadu vecuma.

Apakšējā līnija

Kaut arī ir daži pierādījumi, ka nezāļu smēķēšana var ietekmēt svaru, ir jāveic daudz vairāk pētījumu.

Turklāt smēķēšana joprojām nodara vairāk ļauna nekā laba, pat ja tā ir tikai marihuāna. Marihuānas lietošana, izmantojot nesmēķēšanas metodes, var sniegt dažus ieguvumus veselībai, taču tas nav ieteicams svara zaudēšanai.