Vai šobrīd nav enerģijas tuvināšanai laimīgām stundām? Es arī ne, un tas ir labi

Saturs

• Tomēr ir kļuvušas acīmredzamas atšķirības starp to, kā izskatās “veselīgas mājas visu dienu” un “hronisku slimību mājas visu dienu”.
• Esiet maigs pret sevi
• Bet kas būtu, ja jūsu galvenais mērķis šajā laikā būtu izturēties pret sevi pēc iespējas vairāk laipni?
• Nogrieziet salīdzinājumu un palieciet pats savā karantīnas joslā
• Es esmu atklājis, ka mans skaidrākais ceļš uz iekšējo mieru ir pārstāt skatīties uz citām laivām un koncentrēties uz savu.
• Nosakiet skaidras robežas
• Pat ja tas šķiet patiess, es sev atgādinu, ka es neesmu slikts draugs, kad atsaku Zoom ielūgumus vai neatgriežu tālruņa zvanus.
• Apakšējā līnija

Var būt grūti ignorēt interneta spiedienu, lai būtu “produktīva pandēmija”.

Pirms dažām nedēļām Glennons Doils, viens no maniem iecienītākajiem autoriem, runājot par COVID-19 pandēmiju, sacīja: "Mēs visi esam vienā vētrā, bet visi esam arī dažādās laivās."

Šī pandēmijas vētra ir piespiedusi miljoniem cilvēku ilgstošā izolācijā, daudziem pirmo reizi mūžā. Tomēr hronisko slimību sabiedrībai šie karantīnas ierobežojumi precīzi atspoguļo problēmas, kas ir ikdienas sastāvdaļa ar hronisku saslimšanu.

Jaunie “karantīnas dzīvesveids” tagad piedzīvo tādas lietas kā sociāla distancēšanās, paaugstināta trauksme veselības jomā, ierobežotas iespējas vingrināties un viņu uzdevumi ir samazināti tikai līdz būtiskām aktivitātēm - tas viss ir norma daudziem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām.

Tomēr ir kļuvušas acīmredzamas atšķirības starp to, kā izskatās “veselīgas mājas visu dienu” un “hronisku slimību mājas visu dienu”.

Kā 20 gadu vecumam, kuru jau vairākus gadus mājo galvenokārt hroniskas slimības, ir bijis grūti novērot, kā mani veselīgie vienaudži piepilda laiku mājās, žonglējot DIY projektus, ēdienreizes sagatavošanu, virtuālās vingrošanas nodarbības, tālummaiņas laimīgās stundas un garas darba dienas priekšā ekrāni, kam sekoja Netflix pulksteņu ballītes.

Lai arī mēs visi kuģojam pa vētru COVID-19, dažreiz liekas, ka citu veselība viņiem ļauj izbraukt ar to pilnībā aprīkotā jahta, kamēr mani hroniskie apstākļi ļauj man bobēties līdzās tām caurs burājošajā jahtu, izmisīgi izmetot ūdens spaiņus palieciet uz ūdens.

Manas “mājas visu dienu” ir piepildītas ar veselības pārvaldību. Garlaicība ir saistīta ar smagu nervu un fizisko nogurumu, kas apgrūtina pamata uzdevumu izpildi. Mans grafiks ir pagatavots un mainīts dienu no dienas, pat stundu pa stundām, lai pielāgotos neparedzamiem simptomiem un sāpēm, kuru dēļ uzturēšanās mājās bija mana nepieciešamā norma.

Šajās dienās, kad es ritinu visu savu sociālo mediju plūsmu, kas pilna ar treniņu izaicinājumiem un Zoom zvanu ekrānuzņēmumiem, ir grūti cīnīties ar sajūtu, ka es vēl vairāk atpalieku no saviem veselīgajiem draugiem. Man pastāvīgi atgādina, ka tas, ko viņi var darīt 24 stundās mājās, manam ķermenim var aizņemt dienas, nedēļas vai pat mēnešus.

Katrai personai, kas nodarbojas ar hronisku slimību, šī nav īslaicīga situācija, kas beigsies, kad tiks atcelti rīkojumi palikt mājās. Pat tad, kad COVID-19 vētras laikā pasaule sāks atgriezties “normālā” stāvoklī, mūsu veselība joprojām prasīs, lai lielāko daļu laika mēs pavadītu mājās, vieni paši, veltot rūpes par savu ķermeni.

Kaut arī šķiet, ka mani un vienaudži tagad dzīvojam paralēlā, ar dzīvi saistītā realitātē, mūsu dzīve joprojām ir ļoti atšķirīga. Paturot to prātā, es esmu atlaidis mēģinājumus “sekot līdzi” citiem un tā vietā esmu pievērsis savu uzmanību uz iekšu, piedāvājot sev vieglu līdzjūtību, kad caur šo vētru kuģoju ar savu laivu ar tās īpašajiem piederumiem.

Mana skatījuma maiņa ir palīdzējusi man izkopt lielāku iekšējo mieru un atbrīvot spiedienu šajā laikā darīt vairāk, lai būtu vairāk. Es ceru, ka arī šie padomi var jums palīdzēt.

Esiet maigs pret sevi

Mācīšanās būt līdzjūtīgam pret sevi varētu būt labākais līdzeklis, ko izmantot, lai vieglāk izietu izaicinājumus. Laipnība pret sevi ir kā bezmaksas jauninājums no skaļš, standarta viesnīcas numurs ar raupjām gultas piederumiem uz luksusa penthouse komplektu.

Var būt grūti ignorēt interneta spiedienu, lai būtu “produktīva pandēmija”. Pastāvīgi ziņojumi, kas nozīmē, ka jums no šī laika ir jāparādās vislabākajā dzīves formā, ar jaunu blakusproblēmu vai garu mājas projektu sarakstu viegli izsauc domas par mazāk jūtām.

Bet kas būtu, ja jūsu galvenais mērķis šajā laikā būtu izturēties pret sevi pēc iespējas vairāk laipni?

Šis nodoms liek jums iedziļināties, izdomāt, kādas ir jūsu vajadzības, un noteikt to prioritāti. Dažiem no mums tas nozīmē atļaut sabrukšanu un tad atkal un atkal salikt sevi visu dienu - tik reižu, cik vajadzīgs.

Piedāvājot laipnību cīņā un sāpēs, varat mīkstināt lietas, kas ir asas un asas jūsu pasaulē. Vienīgā persona, kas jums patiesi var dot atļauju ļaut jūsu apstākļiem būt labiem, ir tu. Tas neizraisa ciešanas, bet tas var pagriezt pogu, cik intensīvi jūs to jūtat.

Nogrieziet salīdzinājumu un palieciet pats savā karantīnas joslā

Pašsajūta ietver arī salīdzināšanas atbrīvošanu pēc iespējas biežāk. Visu dienu es sev atgādinu, ka mājās pavadītais laiks nenozīmē visiem vienādi un patiesībai - pārbaudiet manas domas, kad viņi ir salīdzinājušies.

Atcerieties, ka katrs no mums kuģo un piedzīvo COVID-19 caur savu objektīvu no unikāliem un individuāliem apstākļiem.

Es esmu atklājis, ka mans skaidrākais ceļš uz iekšējo mieru ir pārstāt skatīties uz citām laivām un koncentrēties uz savu.

Katru dienu es strukturēju savu personīgo vajadzību kopumu, kurā es atzīstu savu veikumu (pat tik mazu lietu kā izkāpšanu no gultas vai dušas uzņemšanu), nemēģinot iet kopsolī ar kādu citu.

Nosakiet skaidras robežas

Karantīna ir padarījusi mani grūtāku, lai ērti saliektu savas robežas.

Tā kā ir vairāk brīva laika, mani veselīgie draugi tiešsaistē aizvietojās ar tiešsaistes Hangouts sesijām. Lai arī daudzi no viņiem ir sapratuši manu vajadzību ierobežot klātienes pulcēšanos, ne visi ir sapratuši, ka tiešsaistes pasākumi rada arī izaicinājumus.

Pat ja tas šķiet patiess, es sev atgādinu, ka es neesmu slikts draugs, kad atsaku Zoom ielūgumus vai neatgriežu tālruņa zvanus.

Nekas no pandēmijas nav atvieglojis tās lietas, kuras man bija grūti pirms karantīnas. Lai arī tas var būt nepatīkami, mana veselības vajadzību prioritāro noteikšana virs draugu vai ģimenes vēlmēm joprojām ir būtiska manas pašaprūpes pārvaldīšanas sastāvdaļa.

Man arī bija jāpatur prātā savas robežas, jo digitālā pasaule ir pārpludināta ar attāliem resursiem vingrošanai, saziņai, izglītībai un uzmanības novēršanai.

Tas, ka ir pieejamas vairāk iespēju, nenozīmē, ka es varu rīkoties vairāk ar darbībām vai saistībām.

Lai klusētu, pārdomājot un salīdzinot, es koncentrējos uz reālistisku, elastīgu gaidu noteikšanu, kas katru dienu var atbilst mana ķermeņa mainīgajām robežām.

Apakšējā līnija

Lietas, kas visvairāk palīdzējušas manai mazajai laivai noturēties virs ūdens šajās vētrainajās jūrās, ir līdzjūtības un laipnības izpausme pret sevi - un vēlme ievērot manas vajadzības, robežas un robežas. Piedāvājot sev laipnību, pieņemšanu un žēlastību, es esmu varējis tajā brīvāk dalīties ar draugiem un ģimeni.

Es visdziļāk ceru, ka šie ieteikumi var arī palīdzēt jums saglabāt uzmundrību un mudināt jūs dot sev pelnīto žēlastību un pieņemšanu.

Natālija Sayre ir labsajūtas blogere, kas dalās ar kritumiem, pārdomāti pārvietojoties dzīvē ar hroniskām slimībām. Viņas darbi ir parādījušies dažādās drukātās un digitālās publikācijās, tostarp žurnālā Mantra, Healthgrades, The Mighty un citās. Jūs varat sekot viņas ceļojumam un savā Instagram un vietnē atrast praktiskus dzīvesveida padomus, kā labi dzīvot hronisku slimību gadījumā.