Kā izbeigt sāpes kāju zolēs

Saturs

• 1. Valkājiet ērtu apavu
• 2. Veiciet kāju vannu
• 3. Atpūtieties ar paaugstinātām kājām

Sāpju gadījumā pēdu zolē ieteicams veikt masāžu ar siltu eļļu uz katras pēdas, uzstājot uz sāpīgākajām vietām, kas parasti ir papēdis un pēdas, bet pārāk nenospiežot, lai nenokļūtu. palielināt sāpes un diskomfortu.

Sāpes pēdas zolē var izraisīt neērtu, smagu, pārāk cietu vai pārāk mīkstu apavu nēsāšana, kas pilnībā neatbalsta pēdas, īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars vai viņam jāpaliek vairākas stundas stāvam, stāvot vienā un tajā pašā vietā. pozīciju.

Šīs ir dažas stratēģijas, kas var efektīvi apkarot pēdu sāpes:

1. Valkājiet ērtu apavu

Lai izvairītos no sāpēm pēdas zonā, ideāls ir iegādāties apavus ar šādām īpašībām:

• Kaļams;
• Ar zoli vismaz 1,5 cm;
• Ir stingra mugura, lai labi atbalstītu papēdi, un
• Pamatnei, uz kuras balstās pirksti, jābūt pietiekami platai, lai tie nesaspringtu, kā arī nepasliktinātu zonas asinsriti.

Šāda veida apavi ir jāiegādājas arī dienas beigās, kad kājas ir nedaudz vairāk pietūkušas, lai nodrošinātu, ka tās nesāpēs. Vēl viens svarīgs padoms ir izmēģināt abas kurpes kājas un pastaigāties ar tām pa veikalu, vēlams ar zeķēm, ja to gatavojaties izmantot ar zeķēm.

2. Veiciet kāju vannu

Pēc nogurdinošas dienas, kad pēdas zole ir sāpīga, jūs joprojām varat pagatavot applaucēšanas pēdu, iemērcot tās traukā ar karstu ūdeni un nedaudz rupjas sāls un dažiem pilieniem minerāleļļas, saldo mandeļu eļļas, piemēram, piemērs. piemērs. Jums tas jāatstāj apmēram 20 minūtes un pēc tam iemasējiet kājas ar kādu mitrinošu krēmu. Noskatieties video zemāk, kā jūs varat veikt lielisku masāžu, izmantojot bumbiņas:

3. Atpūtieties ar paaugstinātām kājām

Ja jūsu kājas ir sāpīgas, var būt noderīgi arī sēdēt un likt kājas uz cita krēsla vai, piemēram, uz žurnālu kaudzes, bet, ja jūs varat gulēt, labāk gulēt, zem kājām novietojot spilvenu vai spilvenu. lai tie būtu ērtāk.paaugstināts, atvieglojot venozo atgriešanos.