Adaptogēna dzērieni, lai dzertu vairāk enerģijas un mazāk stresa

Saturs

• Pašdarināti Adaptogēna dzērieni
• Rīts: Labrīt uzplaiksnījums
• Pēcpusdiena: pretstresa šāviens
• Nakts: Power-Down Potion
• Konservēti adaptogen dzērieni ērtai malkošanai
• Bezmaksas lietus
• Piliens
• Elementi
• Taika
• Adaptogen dzērienu pulveri, ko glabāt pieliekamajā
• ReNude Chagaccino
• Četras Sigmatic šķīstošā adaptogēna kafija
• Goldmine adaptogen pulveris
• Mēness sulas kosmiskais kakao
• Pārskats par

Šajā brīdī jūs droši vien esat dzirdējuši par adaptogēnu piedevu hype. Bet, ja jūs atpaliekat no šīs tendences, šeit ir īss un salds kopsavilkums: adaptogēni ir specifiski augi un augi, kas, kā teikts, palīdz organismam kompensēt stresa apstākļu ietekmi un, konkrētāk, var darboties kā miega palīglīdzekļi, samazināt iekaisumu, ierobežot nogurumu, novērst šūnu bojājumus un daudz ko citu, teikts žurnālā publicētajā rakstā Ķīniešu medicīna.

Jūs varat iegūt adaptogēnus tablešu un gumijas formā, bet, ja neesat pārāk sajūsmināts par vēl viena papildinājuma pievienošanu rīta režīmam, adaptogēna dzērieni ir šeit, lai palīdzētu. Varat iegādāties fasētus, konservētus adaptogēnu dzērienus, kas atvieglo uzpildīšanu, kā arī pulverus, ko varat pievienot saviem iecienītākajiem dzērieniem, atrodoties ceļā.

Un, ja vēlaties izveidot savu ~veselības eliksīru~ no nulles, jums ir iespējas, pateicoties Keitijai Danlopai, Love Sweat Fitness vadītājai un trenerei.Dunlopa nokrita adaptogēna truša bedrē pēc tam, kad meklēja veidu, kā ar diētu regulēt hormonu līmeni. (Viņa dzīvo un nodarbojas ar hipotireozi un Hašimoto slimību.) Dunlop ātri noskaidroja, ka garšaugiem un sēnēm ir virkne it kā labsajūtas priekšrocību, tostarp cīņa pret iekaisumu, stresa mazināšana, izturības palielināšana un uzmanības uzlabošana. Tāpēc viņa izstrādāja trīs adaptogēna dzērienu receptes, kas parādītas zemāk, lai mainītu hidratācijas veidu visas dienas garumā. (Skatīt: Kas ir adaptogēni un vai tie var palīdzēt uzlabot treniņus?)

Lai iesaistītos darbībā, izmēģiniet šos konservētos adaptogēnu dzērienus, adaptogēnu pulverus un tālāk norādītās Dunlop receptes, kuras katra ir izstrādāta, ņemot vērā diennakts laiku, kurā tos dzersiet. (Vai esat izslāpuši pēc vairāk? Piepildiet ledusskapi ar šiem bezalkoholiskajiem dzērieniem.)

Pašdarināti Adaptogēna dzērieni

Rīts: Labrīt uzplaiksnījums

No Dunlopas iecienītajiem dzērieniem viņas rīta kafija ir vissvarīgākā, viņa saka. Kofeīns padara viņu mazāk nogurušu, obvi. Taču viņa pievieno arī žeņšeņu, adaptogēnu ar potenciālu enerģiju palielinošu iedarbību, kā arī kokosriekstu kolagēna krēmu. "Šo olbaltumvielu un veselīgo tauku saturs man ir lielisks veids, kā no rīta iegūt degvielu savā ķermenī bez lielas smagas maltītes," saka Dunlops. (Saistīts: labākie kolagēna pulveri sievietēm, pēc uztura speciālista domām)

Sastāvdaļas

• 1 glāze kafijas, pagatavota
• 1 tējkarote žeņšeņa pulvera
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 2 mērkarotes kokosriekstu kolagēna krējuma (vai 1 mērkarote vienkārša kolagēna peptīdu ar 1/4 tase kokosriekstu piena)

Pēcpusdiena: pretstresa šāviens

Ja jūsu stresa līmenis ir augsts, viss var ietekmēt - jūsu gremošana, sirds, garīgā veselība. Lai mazinātu stresu pēcpusdienā, Dunlop paļaujas uz ashwagandha - adaptogēnu, kas aizsargā ķermeni pret stresa ietekmi. Tā kā vingrinājumi var paaugstināt kortizola (stresa hormona) līmeni, šis adaptogēna dzēriens ir arī laba izvēle pēcpusdienas treniņu atjaunošanai.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
• 1/2 tējkarotes ashwagandha pulvera
• 1 tējkarote medus
• 1/4 tase ūdens atšķaidīšanai (pēc izvēles)

Nakts: Power-Down Potion

Kumelīte ir populāra tējas izvēle pirms gulētiešanas, jo tā ir saistīta ar uzlabotu miega kvalitāti un samazinātu stresu. Lai palielinātu nomierinošo faktoru, Dunlop pievieno reishi - adaptogēnu sēni, kas, kā teikts, samazina stresu. Viņa arī iemaisa pērļu pulveri, ko tradicionālajā ķīniešu medicīnā izmanto ādas uzlabošanai un nesen ir saistīts ar spēcīgu antioksidantu darbību. Samazināts stress un antioksidanti aizsargā ādu no novecošanās ietekmes, tāpēc uzskatiet šo kombināciju par skaistumkopšanas miega līdzekli. (Vai nepatīk kumelītes? Izmantojiet mēness pienu, lai palīdzētu aizmigt.)

Sastāvdaļas

• 2 kumelīšu tējas maisiņi, kas pagatavoti ar 2 tasēm karsta ūdens
• 1 tējkarote medus
• 1 tējkarote pērļu pulvera
• 1 tējkarote reishi pulvera

Konservēti adaptogen dzērieni ērtai malkošanai

Bezmaksas lietus

Neatkarīgi no tā, vai jums jājūtas saspiestam, maigam vai koncentrētam, Free Rain piedāvā adaptogēnu dzērienu. Katrā no 25 kaloriju dzirkstošajiem ūdeņiem bez kofeīna ir ilgtspējīgi iegūti adaptogēni un slāpes remdējošas augļu sulas. Enerģijas versijā ar ķiršu aromātu jūs iegūsit Sibīrijas žeņšeņu-adaptogēnu, ko parasti izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu un uzlabotu atmiņu un domāšanas prasmes. Asins apelsīnu garšas Focus šķirnē jūsu ķermenis iegūs ashwagandha, kas, kā liecina pētījumi, uzlabo atmiņu, uzlabo enerģijas līmeni un mazina iekaisumu. Un opcijā Mierīgs ar kazenes aromātu jūs saņemsiet pasifloras devu, ko parasti izmanto, lai atvieglotu trauksmi un miega problēmas.

To iegādāties:Bezmaksas lietus izpētes pakotne, 18 $ par sešām bundžām, drinkfreerain.com

Piliens

Sieviešu dibināts uzņēmums Droplet piedāvā trīs 35 kaloriju, dzirkstošus adaptogēna dzērienus, kas ir paredzēti, lai palīdzētu justies vēsi, mierīgi un savākti. Pretty Balanced versija lepojas ar ashwagandha, kuras pētījumi arī parādīja, ka tas varētu palīdzēt samazināt stresa līmeni, un tā ir aromatizēta ar balto persiku biezeni un pīrāgu citronu sulu. Ja jums vajag savākšanu, malkojiet šķirni Pretty Happy ar pasifloru aromātu, kas satur rodiola-adaptogēnu, ko izmanto enerģijas un izturības palielināšanai-, kā arī kakao, kas, kā liecina pētījumi, var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvoklis. Un, lai palīdzētu atjaunot ķermeni un prātu, atveriet ingvera Pretty Bright kārbu, kas satur reiši — sastāvdaļu, ko tradicionālajā ķīniešu medicīnā izmanto veselības, ilgmūžības un imūnsistēmas atbalstam. (Vēlaties veselīgu spin uz soda? Izmēģiniet šīs alternatīvas ar zemu cukura daudzumu.)

To iegādāties: Pilienu labsajūtas komplekts, 20 USD par trim kārbām, drinkdroplet.com

Elementi

Ja karbonizācija nav jūsu ievārījums, izvēlieties Elements adaptogēna dzērienus, kas garšo pēc tējas un ir pilnīgi bez burbuļiem. Pirms dodaties uz sporta zāli, iemalkojiet Vitality aromātu, kurā ir žeņšeņs (teikts, ka tas uzlabo fizisko izturību) un rodiola (tradicionāli tiek izmantota, lai palielinātu izturību, enerģiju un spēku). Lai pārvarētu pēcpusdienas lejupslīdi, atveriet Focus, kas ir piesātināts ar šizandru, adaptogēnu, kas, domājams, palielina vitalitāti un uzlabo garīgo veselību. Pirms lielas tikšanās izdzeriet bundžu Calm, kurā izmantots nemieru remdējošais svētais baziliks. Un, kad esat gatavs ķerties pie siena, izmēģiniet miega skārdeni, kas satur ashwagandha, lai nomierinātu prātu. (Saistīts: vai jums vajadzētu lietot uztura bagātinātājus pirms treniņa?)

To iegādāties:Elements Sampler Pack, 42 ​​USD par 12 kārbām, elementsdrinks.com

Taika

Apvienojiet savu iecienītāko kafijas dzērienu ar adaptogēniem un funkcionālām sēnēm, un jūs iegūsit Taiku. Uzņēmums sajauc stresu mazinošu ashwagandha, enerģisku kordicepsu un imunitāti stiprinošu reiši konservētā auzu pienā un makadāmijas lattē, kā arī konservētā melnā kafijā. Šajos adaptogēnajos dzērienos ir arī mazāk kofeīna nekā jūsu parastajā Džo tasītē, tāpēc vēlāk būs mazāka iespēja izjust nervozitāti. (Un, jā, tas ir viņu uzņēmuma tālruņa numurs tieši priekšpusē.)

To iegādāties: Taika paraugu ņemšanas komplekts, 36 ASV dolāri par sešām kārbām, taika.co

Adaptogen dzērienu pulveri, ko glabāt pieliekamajā

ReNude Chagaccino

Lai uzlabotu savu rīta java tasi veselību, apkaisiet ReNude's Chagaccino paciņu. Adaptogēna dzērienu pulveris ir veidots ar savvaļas lopbarības čagām-sēnēm, kurām ir antibakteriālas, pretiekaisuma, antioksidantu un pretvēža īpašības. Turklāt tas satur arī garastāvokli uzlabojošu kakao un Ceilonas kanēli, pretiekaisuma sastāvdaļu, kas samazina cukura līmeni asinīs un uzlabo kognitīvās funkcijas. Un jums nav jāuztraucas par to, ka tas garšo pēc netīrumiem: adaptogēna pulveris ir viegli saldināts ar cukura spirtu eritritolu.

To iegādāties:ReNude Chagaccino, 30 ASV dolāri par 10 paciņām, drinkrenude.com

Četras Sigmatic šķīstošā adaptogēna kafija

Ja vēlaties padarīt savu rīta rutīnu vēl vienkāršāku, atmetiet 10 tasīšu kafijas automātu, lai iegūtu četru Sigmatic šķīstošo adaptogēna kafiju. Adaptogēna dzērienu pulveris satur šķīstošo kafiju (izgatavota no organiskām, arābu kafijas pupiņām), stresu mazinošu ashwagandha, izturību veicinošu Sibīrijas žeņšeņu, nomierinošo svēto baziliku un pretiekaisuma čagas sēnes. Tā kā porcijā ir tikai 50 miligrami kofeīna — puse no daudzuma, kas atrodams standarta kafijas tasē, jums nav jāuztraucas par avāriju stundu vēlāk.

To iegādāties:Četras Sigmatic šķīstošā adaptogēna kafija, 15 ASV dolāri par 10 paciņām, amazon.com

Goldmine adaptogen pulveris

Pēc nopietni aizņemtas nedēļas nogales nomieriniet, pabarojiet un atdzīviniet savu ķermeni, pievienojot savai pašaprūpes rutīnai Goldmine's Adaptogen Powder. Pūderim ir nomierinošas ashwagandha, enerģiju veicinoša kordicepsa un pretiekaisuma čagas maisījums, kā arī reishi un astragalus-divi adaptogēni, kas stiprina imūnsistēmu. Vienkārši pievienojiet tējkaroti kafijai, sulai, tējai, smūtijam vai ūdenim līdz trīs reizēm dienā, lai iegūtu adaptogēna dzēriena pulvera priekšrocības.

To iegādāties: Goldmine adaptogēna pulveris, 28 ASV dolāri, freepeople.com

Mēness sulas kosmiskais kakao

Šajos aukstajos ziemas vakaros nomainiet savu standarta tasi Swiss Miss pret Moon Juice jaudīgo karstās šokolādes maisījumu. Pulveris satur kakao, lai paceltu garastāvokli, ashwagandha, lai mazinātu stresu, reishi, lai stiprinātu imūnsistēmu, un shatavari, kas, kā teikts, palielina ilgmūžību un ir pretnovecošanās efekts. Lai sasildītu savu ķermeni un iegūtu šīs priekšrocības, ielejiet divas ēdamkarotes adaptogēna dzēriena pulvera astoņās unces karsta ūdens vai silta piena, pēc tam samaisiet, lai iegūtu īpaši putojošu dzērienu. (Saistīts: Karstās šokolādes bumbas uzspridzina internetu - lūk, kā tās pagatavot)

To iegādāties: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 USD, credobeauty.com

• Autore Renē Cherry
• Autore Megana Folka

Pārskats par