Vingrinājumi, lai nostiprinātu plakstiņu muskulatūru

Saturs

• Pārskats
• Plakstiņu vingrinājumi
• Iesildīšanās
• Pamata muskuļu stimulēšana
• Pretestības treniņš
• Trataka joga acu vingrinājums
• Acu plākstera treniņš
• Kāpēc plakstiņi nokarājas
• Medicīniskās procedūras plakstiņa noslīdēšanai
• Acu pilieni
• Blefaroplastika
• Ptozes kruķis
• Funkcionālā ķirurģija
• Līdzņemšana

Pārskats

Jūsu plakstiņi, kas sastāv no divām ķermeņa plānākās ādas krokām, kalpo ļoti svarīgiem mērķiem:

• Tie aizsargā jūsu acis no sausuma, svešķermeņiem un pārmērīgas slodzes.
• Miega laikā jūsu plakstiņi vienmērīgi izplūst asaras ap acīm, lai saglabātu to hidratāciju, palīdzētu viņiem atjaunoties, bloķējot gaismu, un putekļus un gružus neiekļauj.

Dažreiz plakstiņi tomēr var kļūt vaļīgi un nokareni. Ārkārtējos gadījumos tas var radīt redzes problēmas, kosmētikas problēmas vai papildu veselības apstākļus.

Jūsu augšējais plakstiņš ir savienots ar muskuļiem, kas palīdz noturēt to vietā un pārvietot to uz augšu un uz leju, lai aizsegtu vai atklātu aci. Šajā procesā palīdz mazāks, atbalstošs muskulis.

Turklāt muskuļi zem uzacu ādas darbojas, lai paceltu plakstiņus no augšas. Jebkura vai visu šo trīs muskuļu vai to cīpslu vājums vai bojājumi var izraisīt plakstiņa noslīdēšanu.

Pilināšana jebkur uz ķermeņa ir pazīstama kā ptoze, kas nāk no grieķu valodas vārda “krītot”. Jūsu plakstiņā to sauc par blefaroptozi no grieķu vārda “plakstiņš”.

Plakstiņu vingrinājumi

Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu acis izskatās vairāk vaļīgas un nogurušas, vai vāki šķiet smagi, varētu palīdzēt nogrimstoši plakstiņu vingrinājumi.

Lai gan nav veikti zinātniski pētījumi, lai pārbaudītu, cik labi tas varētu darboties, pētnieki zina, ka, biežāk izmantojot jebkuru muskuļu, var neitralizēt muskuļu vājuma un stāvokļa pasliktināšanās sekas, kas bieži rada lielāku muskuļu spēku un izceltu izskatu mērķa zonā.

Iesildīšanās

Ir pierādīts, ka acu plakstiņu tīrīšana, sasilšana un maiga masāža pat bez treniņa palielina asinsriti un nervu reakcijas. Tas arī sagatavo plakstiņus tīšai treniņam, padarot muskuļus mīkstākus un elastīgākus.

Pamata muskuļu stimulēšana

Tikai tieša stimulēšana var palīdzēt samazināt ptozi vai nu ar koncentrētu acs kustību, vai arī izmantojot stimulējošu ierīci, piemēram, elektrisko zobu suku.

Birstes mehāniskais spiediens liek reakcijai plakstiņa mazajos muskuļos. Katru dienu veltiet vairākas minūtes plakstiņu stimulēšanai, pat ja nolemjat katru reizi izmēģināt vairākas metodes.

Pretestības treniņš

Saskaņā ar Nacionālās insultu asociācijas teikto, liekot plakstiņiem katru stundu strādāt, plakstiņu noslīdēšana var uzlaboties. Jūs varat strādāt plakstiņu muskuļus, paceļot uzacis, novietojot zem tā pirkstu un vienlaikus turot tos vairākas sekundes, mēģinot tos aizvērt. Tas rada pretestību, kas līdzīga svara celšanai. Ātri, piespiedu kārtā mirgo un acu rullīši darbojas arī plakstiņu muskuļos.

Trataka joga acu vingrinājums

Paredzēts vispārējai acu veselībai un redzes uzlabošanai, Trataka jogas acu vingrinājums ir pazīstams ajūrvēdas kopienā. Tā kā acu kustība ir saistīta ar plakstiņu kustību, šis vingrinājums varētu būt izdevīgs.

Lai praktizētu šo metodi, nofiksējiet aci vai acis ar plakstiņu nokrišanu uz konkrētu priekšmetu un skatieties uz to, nenovēršot skatienu tik ilgi, cik vien iespējams. Jūs sajutīsit, kā acu muskuļi darbojas tāpat kā jūs.

Acu plākstera treniņš

Ja tikai viens no jūsu plakstiņiem nokarājas, jūs, iespējams, mēdzat izmantot otru aci sarežģītākiem uzdevumiem, tāpat kā jūs izmantotu savu labo roku vai kāju, nevis ievainoto.

Lai pārliecinātos, ka vājākais plakstiņš veic pēc iespējas vairāk dabisku vingrinājumu, iespējams, vēlēsities aizklāt savu labo aci ar plāksteri. Tas nozīmē, ka dienas laikā jūs veicat dažus plakstiņu vingrinājumus, pat to neapzinoties.

Kāpēc plakstiņi nokarājas

Ir vairāki iemesli, kāpēc vāki var saglābties. Vairumā gadījumu plakstiņu noslīdēšana parādās vai nu bērnībā un ir saistīta ar ģenētisko stāvokli, vai arī tas notiek pakāpeniski, izstiepjot muskuļus.

Neatkarīgi no tā, vai plakstiņu vingrinājumi uzlabo vākus, var būt atkarīgs no tā, kurš no šiem apstākļiem ir cēlonis:

• vecums, kas liek muskuļiem, cīpslām un ādai kļūt vājākai, zaudēt apjomu, pakāpeniski atbrīvoties
• nepareiza Botox injekciju izvietošana, kas daļēji paralizē uzacu vai vāka muskuļus
• glaukomas acu pilieni izraisa tauku zudumu acu zonā
• myasthenia gravis, kas ir slimība, kurai raksturīgs nogurums un muskuļu kontroles trūkums
• trešais nervu paralīze, stāvoklis, kad tiek bojāts acs kustībā iesaistītais nervs
• neiroloģiska vai paralītiska slimība
• acu traumas
• autoimūnas slimības
• diabēts
• insults

Medicīniskās procedūras plakstiņa noslīdēšanai

Ja noslīdējušie vāki traucē jūsu spēju redzēt vai darboties, un vingrinājumi, kas saistīti ar plecīgiem plakstiņiem, problēmu nav atrisinājuši, varat parunāties ar ārstu par medicīnisko ārstēšanu.

Acu pilieni

Pagaidu gadījumos, kad Botox injekcija izraisīja plakstiņu noslīdēšanu, ierosināja, ka lopidīna acu pilieni var veicināt ātrāku atveseļošanos, jo tie liek plakstiņiem ātri sarauties, atdarinot plakstiņu nogrimšanas vingrinājumus.

Blefaroplastika

Augšējā plakstiņa blefaroplastika ir ļoti populāra plastiskās ķirurģijas tehnika, kas savelk un paaugstina plakstiņus. Tā visbiežāk ir estētiska procedūra, un uz to neattiecas apdrošināšana, ja vien veselības stāvoklis nav izraisījis ptozi.

Ptozes kruķis

Smagos ptozes gadījumos, kad redzi kavē plakstiņi, diezgan neinvazīvu, neķirurģisku metodi, kas var palīdzēt, sauc par ptozes kruķi, kas ir fiziska ierīce, kas paceļ plakstiņus.

Funkcionālā ķirurģija

Medicīniskiem ptozes gadījumiem vieglos gadījumos bieži tiek izmantota muskuļa rezekcija. Mērenos gadījumos var veikt galvenā plakstiņa muskuļa saīsināšanu. Smagākos gadījumos var ieteikt uzacu pacelšanu.

Līdzņemšana

Droopy plakstiņi ir bieži. Visbiežāk tos izraisa pakāpeniska novecošana, un tos var būt iespējams nostiprināt ar fiziskām aktivitātēm.

Ja kritums ir smagāks vai rodas pēkšņi, tas var būt nepareizu Botox injekciju, traumu vai slimību rezultāts. Var palīdzēt vairākas medicīniskās procedūras.