Viss, kas jums jāzina par miegainību

Saturs

• Kādi ir miegainības cēloņi?
• Dzīvesveida faktori
• Garīgais stāvoklis
• Medicīniskais stāvoklis
• Zāles
• Miega traucējumi
• Kā tiek ārstēta miegainība?
• Pašapstrāde
• Medicīniskā aprūpe
• Kad meklēt neatliekamo palīdzību
• Kā var novērst miegainību?
• Kādas ir neārstētas miegainības perspektīvas?

Pārskats

Dienas laikā jūtaties neparasti miegains vai noguris, parasti to sauc par miegainību. Miegainība var izraisīt papildu simptomus, piemēram, aizmāršību vai aizmigšanu nepiemērotā laikā.

Kādi ir miegainības cēloņi?

Miegainību var izraisīt dažādas lietas. Tās var būt no garīga stāvokļa un dzīvesveida izvēles līdz nopietniem medicīniskiem apstākļiem.

Dzīvesveida faktori

Atsevišķi dzīvesveida faktori var izraisīt miegainību, piemēram, ļoti garas darba stundas vai pāreju uz nakts maiņu. Vairumā gadījumu miegainība samazināsies, kad ķermenis pielāgojas jaunajam grafikam.

Garīgais stāvoklis

Miegainība var būt arī jūsu garīgā, emocionālā vai psiholoģiskā stāvokļa rezultāts.

Depresija var ievērojami palielināt miegainību, tāpat kā augsts stresa vai trauksmes līmenis. Garlaicība ir vēl viens zināms miegainības cēlonis. Ja jūs piedzīvojat kādu no šiem garīgajiem apstākļiem, jūs, visticamāk, jutīsities arī noguruši un apātiski.

Medicīniskais stāvoklis

Daži medicīniski apstākļi var izraisīt miegainību. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir diabēts. Citi apstākļi, kas var izraisīt miegainību, ir tie, kas izraisa hroniskas sāpes vai ietekmē vielmaiņu vai garīgo stāvokli, piemēram, hipotireoze vai hiponatriēmija. Hiponatriēmija ir tad, kad nātrija līmenis asinīs ir pārāk zems.

Citi medicīniski apstākļi, kas, kā zināms, izraisa miegainību, ir infekciozā mononukleoze (mono) un hroniska noguruma sindroms (CFS).

Zāles

Daudzas zāles, īpaši antihistamīni, trankvilizatori un miega zāles, kā iespējamu blakusparādību uzskaita miegainību. Šīm zālēm ir etiķete, kas brīdina par braukšanu vai smagu mašīnu apkalpošanu šo zāļu lietošanas laikā.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja zāļu dēļ rodas ilgstoša miegainība. Viņi var izrakstīt alternatīvu vai pielāgot pašreizējo devu.

Miega traucējumi

Pārmērīga miegainība bez zināma cēloņa var liecināt par miega traucējumiem. Ir virkne miega traucējumu, un katram no tiem ir savs unikālais efekts.

Obstruktīvas miega apnojas gadījumā augšējo elpceļu aizsprostojums izraisa krākšanu un pauzes elpošanā visas nakts garumā. Tas liek jums bieži pamosties ar aizrīšanās skaņu.

Citi miega traucējumi ir narkolepsija, nemierīgo kāju sindroms (RLS) un aizkavētās miega fāzes traucējumi (DSPS).

Kā tiek ārstēta miegainība?

Miegainības ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa.

Pašapstrāde

Dažu miegainību var ārstēt mājās, it īpaši, ja tas ir saistīts ar dzīvesveida faktoriem, piemēram, ilgāku darba laiku, vai garīgo stāvokli, piemēram, stresu.

Šādos gadījumos tas var palīdzēt daudz atpūsties un novērst uzmanību. Ir svarīgi arī izpētīt, kas izraisa problēmu, piemēram, vai tas ir stress vai trauksme, un veikt pasākumus, lai mazinātu sajūtu.

Medicīniskā aprūpe

Jūsu iecelšanas laikā ārsts mēģinās noteikt miegainības cēloni, apspriežot ar jums simptomu. Viņi var jums jautāt par to, cik labi jūs gulējat un vai jūs bieži pamostaties naktī.

Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem par:

• jūsu gulēšanas paradumi
• miega daudzums, ko jūs saņemat
• ja šņāc
• cik bieži dienā aizmigsi
• cik bieži dienas laikā jūtaties miegains

Jūsu ārsts var lūgt dažas dienas saglabāt dienasgrāmatu par gulēšanas paradumiem, dokumentējot, cik ilgi jūs naktī gulējat un ko darāt, kad dienas laikā jūtaties miegains.

Viņi var arī lūgt konkrētu informāciju, piemēram, ja jūs patiesībā aizmigāt dienas laikā un vai jūs pamodaties justies atsvaidzināts.

Ja ārstam ir aizdomas, ka cēlonis ir psiholoģisks, viņš var jūs novirzīt uz konsultantu vai terapeitu, lai palīdzētu jums atrast risinājumu.

Miegainība, kas ir zāļu blakusparādība, bieži ir izārstējama. Jūsu ārsts var nomainīt zāles pret citu veidu vai mainīt devu, līdz miegainība samazinās. Nekad nemainiet devu un neapturiet recepšu medikamentus, iepriekš nesazinoties ar ārstu.

Ja jūsu miegainībai nav acīmredzama iemesla, jums, iespējams, būs jāveic daži testi. Lielākā daļa parasti ir neinvazīvas un nesāpīgas. Jūsu ārsts varētu pieprasīt kādu no šīm darbībām:

• pilnīga asins aina (CBC)
• urīna analīzes
• elektroencefalogramma (EEG)
• Galvas CT skenēšana

Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums var būt obstruktīva miega apnoja, RLS vai citi miega traucējumi, viņi var ieplānot miega pētījumu. Lai veiktu šo pārbaudi, jūs pavadīsit nakti slimnīcā vai miega centrā miega speciālista uzraudzībā un aprūpē.

Jūsu asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums, sirds ritms, elpošana, skābekļa bagātināšana, smadzeņu viļņi un noteiktas ķermeņa kustības tiks kontrolētas visu nakti, lai nerastos miega traucējumu pazīmes.

Kad meklēt neatliekamo palīdzību

Ja pēc jums sāk justies miegains, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība:

• sākt jaunu medikamentu
• lietot zāļu pārdozēšanu
• gūt galvas traumu
• pakļauts aukstumam

Kā var novērst miegainību?

Regulārs miega daudzums katru nakti bieži var novērst miegainību. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams apmēram astoņas stundas gulēt, lai justos pilnībā atsvaidzināts. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk, īpaši tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai īpaši aktīvs dzīvesveids.

Cik ātri vien iespējams, konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas kādas izmaiņas garastāvoklī, depresijas pazīmes vai nekontrolējamas stresa un trauksmes izjūtas.

Kādas ir neārstētas miegainības perspektīvas?

Jūs varat uzzināt, ka miegainība dabiski izzūd, kad jūsu ķermenis pierod pie jauna grafika vai kad jūs kļūstat mazāk saspiests, nomākts vai noraizējies.

Tomēr, ja miegainība rodas medicīnisku problēmu vai miega traucējumu dēļ, maz ticams, ka tā pati par sevi uzlabosies. Faktiski miegainība, visticamāk, pasliktināsies bez pienācīgas ārstēšanas.

Dažiem cilvēkiem izdodas sadzīvot ar miegainību. Tomēr tas var ierobežot jūsu spēju droši strādāt, vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus.