Lēciena klases priekšrocības

Saturs

• Jump klases priekšrocības
• Kad nav

Jump klase slaidina un cīnās ar celulītu, jo tas tērē daudz kaloriju un tonizē kājas un glutes, cīnoties ar lokalizētajiem taukiem, kas rada celulītu. 45 minūšu lēciena klasē ir iespējams zaudēt līdz 600 kalorijām.

Vingrinājumi tiek veikti uz "mini batuta", kam nepieciešama laba kustību koordinācija, un tie tiek izpildīti pēc skaļas un jautras mūzikas skaņas, izmantojot horeogrāfijas, kas sākotnēji var būt vienkāršas, bet tās ir arvien sarežģītākas, atkarībā no indivīda fiziskās sagatavotības. Tādējādi lēcienu var uzskatīt par augstas intensitātes aerobo fizisko aktivitāti, kurai ir vairākas priekšrocības veselībai.

Jump klases priekšrocības

Leciena klase ir lielisks aerobikas vingrinājums, un, atkarībā no klasē veiktās mūzikas un horeogrāfijas, to var uzskatīt par augstas intensitātes vingrinājumu. Lēciena klases galvenie ieguvumi ir:

• Ķermeņa tauku novājēšana un samazināšana, jo tiek aktivizēta gan cirkulācija, gan vielmaiņa, stimulējot kaloriju patēriņu;
• Celulīta samazināšanās, jo notiek limfātiskās sistēmas aktivizēšana, papildus muskuļu tonizēšanai - uzziniet citus vingrinājumus celulīta izbeigšanai;
• Fiziskās kondicionēšanas uzlabošana;
• Uzlabo ķermeņa kontūru, jo tas spēj tonizēt un noteikt kāju un sēžas muskuļus papildus teļam, rokām un vēderam;
• Uzlabota motora koordinācija un līdzsvars.

Turklāt lēciena nodarbības palīdz novērst osteoporozi, jo tās stimulē asinsriti, novēršot kalcija zudumu, turklāt veicina ķermeņa detoksikāciju, jo tas palielina sirdsdarbības ātrumu, stimulē asins filtrāciju.

Lēciena klases priekšrocības parasti tiek pamanītas pēc 1 mēneša nodarbībām, kuras regulāri jātrenē.

Kad nav

Kaut arī lēciena nodarbības ir ļoti izdevīgas, tās nav ieteicamas grūtniecēm, cilvēkiem ar mugurkaula vai locītavu problēmām, cilvēkiem ar lielu lieko svaru un ar varikozām vēnām. Šīs kontrindikācijas pastāv tāpēc, ka lēciena nodarbības ļoti ietekmē potīšu locītavas, ceļus un gurnus, kas var saasināt apstākļus, kādi cilvēkam jau ir, vai radīt jaunas izmaiņas, kā, piemēram, cilvēkiem ar lielu lieko svaru.

Lai izvairītos no dehidratācijas riska, jo tas ir augstas intensitātes vingrinājums, ir svarīgi arī, lai nodarbības lecot tiktu veiktas, izmantojot aktivitātei piemērotus apavus un dzeramo ūdeni nodarbības laikā. Turklāt fiziskās slodzes laikā ieteicams ievērot piesardzību, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem.